인 간 사 / 단 하루의 시간이 내게 주어진다면 - 간에 좋은 음식

[정승남세기영어교육연구회장]

★ 인 간 사! ★

벌이 꿀을 애써

모아 놓으면

자신은 먹어 보지도 못하고

사람이 빼앗아 가듯,

사람도 동분서주하며

재산을 모으는 데에만 급급하다

한번 써 보지도 못하고

죽고 나면 쓰는 사람은 따로 있다.

새가 살아 있을 때는,

개미를 먹는다.

그런데 새가 죽으면,

개미가 새를 먹는다.

시간과 환경은 언제든지 변할 수 있다.

당신 인생에서 만나는

누구든 무시하거나

상처를 주지 마라.

지금 당신은

힘이 있을 지 모른다.

그러나 기억하라.

시간이 당신보다 더 힘이 있다는 것을~

하나의 나무가

백만개의 성냥 개비를 만든다.

그러나 백만개의 나무를 태우는 데는

성냥 한 개비로도 족하다.

그러니

좋은 사람이 되고,

좋게 행동하라.

앙코로 발송~

벗들아!

친구야 아프지 말자!

사람은 참 좋은 향기가 있어요

사람은

누구나 그 사람만이 지니고 있는

마음씨가 있습니다.

없으면서도

남을 도우려고 하는 사람,

자기도 바쁘면서

순서를 양보하는 사람,

어떠한 어려움도

굿굿하게 이겨내는 사람,

어려울 때

보기만 해도 위로가 되고,

어려움을

함께 해결 해주려는 사람,

나의 허물을 감싸주고,

나의 미흡한 점을

고운 눈길로 봐주는 사람,

자기의 몸을 태워

빛을 밝히는 촛불과도 같이

상대를 배려하고 도움을 주는사람,

인연을 깨뜨리지 않는 사람,

삶을 진실하게

함께하는 사람은 잘 익은

찐한 과일향이 나는 사람입니다.

그런 마음,

그런 향기,

그런 진실,

향수를 아니 뿌려도,

촛불을 켜지 않아도,

넉넉한 마음과

찐한 과일향이 풍기는

그런 사람이

되었으면 참 좋겠습니다.

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★ 단 하루의 시간이 내게 주어진다면 ★ ​

덜 미워하고 더 사랑하겠습니다.

덜 가지고 더 행복하겠습니다.

눈물을 흘리는 대신 웃겠습니다.

다가오지 않은 내일을 두려워하는 대신

오늘을 열심히 살겠습니다.

잘못된 결정을 후회하는 대신

새로운 결정을 내리겠습니다.

실패를 안타까워하는 대신

다시 무언가를 시작하겠습니다.

아프다고 말하는 대신

아픔을 견디겠습니다.

바쁘다고 말하는 대신

쌓인 일을 하나씩 해 나가겠습니다.

남들에게 어떻게 보일까 걱정하는 대신

나 자신에게 어떻게 보일까 생각하겠습니다.

남들의 잘못을 용서하는 대신

나 자신의 잘못을 뉘우치겠습니다.

갖지 못함을 불평하는 대신

베풀지 못함을 마음 아파하겠습니다.

죽음을 두려워하는 대신

살아 있음을 기쁘게 즐기겠습니다.

단 하루의 시간이 내게 주어진다면 말입니다

- 좋은 글 중에서 -

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◐ 간에 좋은 음식 ◑

1. 사과

= 사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 포함하고 있다. 이들 모두 해독 과정에 관여한다. 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 하게 된다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여한다.

2. 마늘

= 마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 들어있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 한다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있다.

3. 호두

= 호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다. 또한 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데 이 역시 해독작용을 돕는 효과가 있다.

4. 십자화과 채소

= 브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트라는 성분이 풍부하다. 이 성분은 항암작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민C 등과 함께 해독기능을 한다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출시키는 효능이 있다.

5. 자몽

= 비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시킨다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있으며, 글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질이다. 게다가 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 있다.

- '건강뉴스 매거진' 중 -

- 출처 : 사랑채 -​

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