정력강화 아연(Zinc)의 효능과 결핍증에 대해 알아볼까요?

[경산점]

정력강화 아연(Zinc)의 효능과 결핍증에 대해 알아볼까요? ㅎㅎㅎ 

정력강화 아마 남자분들 혹 하고 귀를 귀울이시겠네요,, 하지만 여성들의 불임에도 좋답니다.

아연은 인체의 모든 조직에 존재하는 미량의 원소이지만, 생체막 구조와 기능의 정상유지에

기여하며 , 상처 회복, 성장 기능 및 면역 기능회복, 탄수화물과 단백질 대사 등에 관여하고 있습니다.

카사노바가 즐겼다는 굴의 주성분이 바로 아연인데요, 정력의 원천으로 여겨지는 식품답게

아연은 불임에 도움이 되고 전립선비대증, 전립선 암을 예방합니다.

전립선에 문제가 있다면 아연 섭취량을 늘리면 도움이 됩니다.

비타민 B6와 아연을 함께 복용하면 발기부전 치료에도 도움이 되며 남성 뿐 아니라 남녀 모두의

생식기관 발달과 호르몬 생산에 필수적인 미네랄이므로 생리불순이라면 치료에 앞서 아연을

보충하는것도 한 방법입니다.

섭취한 음식물 중 아연의 약 23~30%가 체내로 흡수됩니다.

아연은 동물성 단백질에 의해 흡수가 쉽고 피틴산 섬유소 등과 같은 결합 물질에 의해

흡수가 방해를 받습니다. 

아연은 체내에 약 2g 정도 존재하는데 그 중 60% 가량이 근육에

30% 가량이 뼈에, 나머지는 소화와 물질 대사 효소에 각각 존재합니다.

활성체인 보조인자로서 체세포 내 약 70개 이상의 효소의 구조적 구성체 입니다.

또 뇌하수체 전엽 호르몬은 아연에 의해 호르몬의 작용이 신장됩니다.

아연은 DNA 복제와 유전자 발현, 활성산소 제거 효소 등 생명활동에 기본적으로 작용하는

효소가 많습니다.

아연은 면역체계를 강화하고 세균 감염에 대항하는 T세포의 숫자를 증가시키고 혈액 속 비타민E

농도를 유지해 콜레스테롤이 쌓이는 것은 막아줍니다.

단백질 합성과 콜라겐 형성에 핵심 역할을 하기 때문에 손톱에 생긴하얀 반점을 없애줍니다.

또한 아연은 훌륭한 감기약이기도 합니다.  감기 걸렸을 때 아연 정제를 입에서 녹여서 삼키면

증상이 완화 되고 회복이 빨라집니다.

아연은 인슐린 생성을 돕고 근육수축을 관장하기  때문에 당뇨병이 있는 사람에게도 도움이 됩니다

정신 분열증 치료에도 중요한 역할을 하며, 셀레늄과 함께 복용하면 중금속을 빨리 배출시킵니다.

또 가려움증을 일으키는 히스타민 생성을 억제하기 때문에 아토피성 피부염 개선에도 도움이 됩니다

몸 안팎에 상처가 났을 때 빨리 낫도록 하고, 노인들의 경우 황반성에 의한 시력 감퇴를 막아주기도합니다.

또한 성장하는 아이들에게 아연은 도움을 줍니다.

땀을 많이 흘리는 사람이나 수유부는 평소보다 아연이 많이 들은 음식을 더 많이 먹는것이 좋으며,

노인들은 아연과 마그네슘울 함께 복용하면 좋습니다.

항우울제, 소염 스테로이드제, 이뇨제등을 복용하거나 식이섬유가 많은 식사를 할 때는 아연도 많이

먹어주어야 합니다.

식이섬유는 아연 요구량을 증가 시키기 때문이라고 하네요.(의외죠?)

시중에 시판되는 우유나 가공식품 등에는 아연이 부족합니다. 정백 가공식품은 정제과정에서 아연이

대부분 제거되기 때문입니다.

또 곡물과 콩류에는 피트산이 많아 아연 흡수를 방해하기 때문에. 채식주의자들은 아연을 50% 정도

더 섭취하는게 좋습니다.

평균 하루 섭취 권장량은 성인남자 8~12mg   성인여자 7~12mg 입니다.

아연의 효능 정리

DNA,RNA핵산의 효능에 관여한다	탄수화물,단백질 대사에 관여한다
세포의 성장을 촉진한다.	세포의 재생을 촉진한다
세포분화,증식을 포함한 유전자 발현 과정에서 필수적인 역활을 한다	모발,발톱,내장기관등을 구성하는 200여개나 되는 필수 효소위 구성성분이다
신경학적 기능에서 중요한 역활을한다	단백질인 콜라겐의 형성을 돕는다
단백질의 합성에 관여한다	뼈의 형성에 관여한다
노화를 방지한다	인체의 면역력을 증가시켜준다
크롬결핍을 예방한다	감염증을 예방 치료한다
체내 자체 방어의 필수 원소이다	성장호르몬의 생성과 결합에 관여한다.
성적인 성숙 증진에 관여한다	건강한 피부를 유지한다
프로게스태론 분비를 조절하여   수준을 낮춰준다.	뇌하수체  전엽 호르몬의 작용을 신장시켜 준다.
상처 및 화상의 빠른 치유를 돕는다	감기 증상을 줄여준다
인슐린 생성에 필수적 영양소이다	망막의 황반변성 진행을 예방한다
비타민A의 흡수율을 향상시켜준다	혈중 비타민E 농도를 유지시켜준다
남성의 성샘을 구성하는 필수효소 성분이다	항산화 기능을 도화준다

아연 결핍의 원인

스트레스	감염
비타민E 과다 섭취	비타민B1 과다 섭취
항 우울제 과다 복용	항염증제 과다복용
이뇨제 과다 복용	알코올 중독
갑상선 기능저하	부갑상선기능 항진증

아연 결핍증 증세

아동의 성장 지연	성적 성숙 지연	생신선 기능 저하증
거식증	자폐증	상처 회복 지연
손톱이 거칠어짐	만성적인 설사	피부에 반점
육체와신경 정신발달 장애	감염 질환에 잘 걸림	주의력 감소
집중력 저하	학습저하	운동 기능 발달의 지연
망막의 황반변성 진행	피로	식욕부진
빈혈	단백질 합성저하	출산 후 우울증
야맹증	면역력 저하	원형 탈모증
성기능 저하	정력 감퇴	유산
사산	당뇨병	전립선 비대증
불임증	탈모증	비듬
동맥경화	간질	골다공증
미각둔화	후각감퇴	성장불량
조울증	생리불순	월경전 증후군
장성선단 피부염	췌장기능 저하	불임

아연 과잉증의 원인

아연 보조제의 장기간 섭취,  구리의 결핍

아연 과잉증의 증세

구리 결핍증상	세포의 아연 흡수기능 저하	미각, 후각 저하
피로	식욕 부진	활력 저하
우울증	무관심	설사
야맹증	상처치유 지연	피부건조
각막염	피부염	원형탈모
성장장애	성기능 성숙의 지연	성기능 장애
성기 발기 불능	여성불임	당뇨
빈혈	간경화	콜레스테롤 상승

아연이 많이 들어간 음식

가라비	굴	명란젓
멍게	마른오징어	땅콩
콩류	간	달걀노른자
쇠고기(붉은색 육류)	양파	조개류
아귀	닭고기 살코기	치즈
클로레라	검은깨	신선한 우유
게	요구르트	호박씨
곡물	간	해조류
감자	소맥배아	호박씨
해바라기씨	완두콩	맥주효모
토마토	연어

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