헤밍웨이 풍선 - 아침밥을 챙겨 먹어야 하는 이유

[정승남세기영어교육연구회장]

헤밍웨이 풍선

심리학 강의시간이었습니다.

교수는 풍선 속에

각자의 이름을 써넣고,

바람을 빵빵하게 채우라고 했습니다.

그리고, 풍선들을 한 군데에 모아

천정으로 날려 보냅니다.

한참이 지났습니다.

교수는 자기 이름이 들어있는,

풍선을 찾으라고 했습니다.

정해진 시간은 딱 5분입니다.

학생들은 자신의 풍선을 찾으려고

서로 부딪히고, 밀치고

교실은 아수라장이 되었습니다!

5분이 흘렀습니다.

자신의 이름이 들어있는 풍선을

단 한 사람도 찾지 못했습니다.

이번에는 아무 풍선이나 잡아

거기 넣어둔 이름을 보고,

그 주인을 찾아주도록 했습니다.

그러자 순식간에 자기 이름이

들어있는 풍선을 찾았습니다.

교수는 말합니다.

"지금 시험한 자기 풍선 찾기는

우리네 삶과 똑같습니다.

사람들은 필사적으로

행복을 찾아다니지만,

행복이 어디 있는지

장님처럼 헤매고 있습니다."

그럼 행복은 어디에 있을까요?

"행복은 다른 사람의 행복과 함께 있습니다.

다른 사람의 풍선을 찾아주듯이

그들에게 행복을 찾아서 나누어 주십시오!

그러면 반대로 여러분이

행복을 누리게 될 것입니다.!

이를 헤밍웨이 법칙이라고 합니다.

헤밍웨이는 행복을

다음과 같이 정의합니다.

"행복을 가꾸는 것은

손닿는 곳에서 꽃다발을 만드는 것이다."

행복은 거창한 곳에 있지 않습니다.

손닿는 곳에 있습니다.

바로 옆에 있는 친구입니다.

◐ 아침밥을 챙겨 먹어야 하는 이유 ◑

1. 뇌를 깨우는 아침밥

아침밥은 두뇌 회전에 필요한 당질을 공급하여 창의력, 기억력 등을 향상시켜줍니다. 아침밥을 거르면 점심때까지의 공복시간이 약 17시간이 되어 장시간 저혈당 상태에 있게 되고, 점심때는 과식을 하게 되면, 두뇌 회전에 필요한 당질이 부족하여 집중력과 사고력이 저하되고 무기력해집니다.

2. 비만 예방

밥에는 몸에 좋은 불포화지방산이 포함되어 있으므로 비만에 크게 영향을 주지 않습니다. 특히 밥과 함께 해조류, 나물류 등 반찬을 섭취하게 되어 영양의 균형과 체지방을 조절해 비만이 줄어듭니다.

3. 위장병 예방

아침밥을 굶으면 점심이나 저녁을 과식하게 되어 영양 불균형과 장기적으로 영양 결핍을 초래하여, 위장병 등 소화기질환을 일으킬 수 있습니다.

4. 수명 연장

아침식사와 평균수명과의 상관관계에 관한 조사연구에 의하면 아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 꼭 하는 사람들보다 남자는 40%, 여자는 28%정도 사망률이 더 높습니다.

5. 집중력 향상

아침식사를 하는 사람들과 안하는 사람들의 활동력을 비교한 결과에 따르면 아침식사를 거르는 사람들이 집중력이 떨어지고 신경질적이며 문제해결 능력이 감소합니다.

6. 당뇨병 예방

당뇨병을 예방하거나 당뇨병 환자의 경우 빵 식사보다는 밥을 위주로 한 식사를 하는 것이 도움이 되며 밥식을 하더라도 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을, 죽이나 떡의 형태보다는 밥의 형태로 먹는 것이 좋습니다.

7. 영양 공급

우리들이 주로 밥을 지어 먹을 때 이용하는 백미의 영양 성분을 보면 당질(탄수화물) 73.1%, 단백질 9.2%, 지방 1.3%, 수분 15.5%, 조섬유 0.3%, 회분 0.6%로 구성되어 있습니다. 이 외에도 쌀에는 비타민 B1,B2, 비타민 E, 염산, 나아신 등 인체에 중요한 여러 가지 비타민을 공급하며 식이섬유의 공급원으로도 중요한 역할을 합니다.

8. 성인병 예방

밥은 염분이나 콜레스테롤을 포함하지 않기 때문에 고혈압, 고지혈증, 심장병의 예방에 유효합니다. 쌀에 있는 지방 성분은 동물성 지방성분인 포화지방산이 아닌 몸에 좋은 불포화지방산이 대부분이므로 고지혈증을 예방합니다

9. 대장암 예방

밥은 정장작용을 가진 식물섬유와 같은 작용을 하는 난소화성전분을 포함, 변비나 대장암의 예방에 유효합니다.

- ‘건강과 생활’ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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