나는 친구가 너무 좋다 / 네 종류의 친구 - 코로나 예방에 최고! 생강차(茶)의 놀라운 효능 / 늙지 않는 뇌 만드는 비법 10가지

[정승남세기영어교육연구회장]

나는 친구가 너무 좋다

이래도 한 세상..

저래도 한 세상...

자네도 빈손...

나 또한 빈손으로 갈텐데..

있다고 더 오래 살고

없다고 더 적게 사는 인생도 아닌 것을..

백년도 못 사는 짧은 인생길...

천년을 살 것 처럼

욕심내고, 고민하고..

빈손으로 왔다가 빈손으로 가는 우리네 인생인데 어찌그리 욕망으로 남을 다치게 하고

어찌그리 욕심으로 세상을 등지는가..

한번 왔다 한번 가는 인생

즐기면서 "하하 호호" 살다가 웃으면서 여행을 끝내야 하지 않겠습니까.

나누고 베풀고 감사하면서

주위에 사람으로 넘치고,

주위의 사람들과 하나 되어 살고,

주위의 사람들과 사랑하며 사는"삶"이 멋진 인생이 아닐까 하는 생각이 드네요.

살면서 딱 한가지 욕심 낼 것이 있다면 친구에 대한 욕심이 아닐까 싶은데..

혹시 "친구 보험"은 들어 놓으셨나요.?

보험료 인상 걱정 없고,

재계약 절대 없고,

100년까지 완전 보장되는

"친구 보험"이

나이 들어서는 최고의 상품이라는데요.?!

우리의 "백년 여행" 중에 언제 부턴가는 혼자 여행하기 버거운 때가 올테고 그럴 때 가장 곁에 두고 싶고 가장 그리운게 친구가 아닐까 싶네요.!?

노년의 행복이

진정한 행복이 아닐까요.?

노년에 친구가 많다는 것은

더 큰 행복이겠죠..!!

인생에서 가장 큰 선물은

"친구" 입니다.!

친구가 많고 친구를 늘 곁에 두고 즐겁게 "하하 호호" 사는 사람이 바로 꼭... 당신이었으면 좋겠습니다.

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네 종류의 친구

1. 꽃과 같은 친구.

꽃이 피어서 예쁠 때는 그 아름다움에 찬사를 아끼지 않습니다. 그러나 꽃이 지고 나면 돌아보는 이 하나 없듯.. 자기 좋을 때만 찾아오는 친구는 바로 꽃과 같은 친구입니다.

2. 저울과 같은 친구..

저울은 무게에 따라 이쪽으로 또는 저쪽으로 기웁니다. 그와 같이 자신에게 이익이 있는지 없는지를 따져 이익이 큰쪽으로만 움직이는 친구가 바로 저울과 같은 친구입니다.

3. 산과같은 친구.

산이란 온갖 새와 짐승의 안식처이며 멀리보거나 가까이 가거나 늘 그자리에서 반겨줍니다. 그 처럼 생각만 해도 편안하고 마음 든든한 친구가 바로 산과 같은 친구입니다.

4. 땅과 같은 친구.

땅은 뭇 생명의 싹을 틔워주고 곡식을 길러내며 누구에게도 조건없이 기쁜 마음으로 은혜를 베풀어 줍니다. 한결 같은 마음으로 지지해 주는 친구가 바로 땅과 같은 친구입니다.

친구가 많음이 중요한게 아니라 깊이가 중요합니다. 산과 같은, 땅과 같은 친구가 진정한 친구입니다.

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◐ 코로나 예방에 최고! 생강차(茶)의 놀라운 효능 ◑

1. 생강차(茶)는 살균기능이 있어서

몸 속에 나쁜 세균들을 죽인다.

또한 몸 안의 노폐물을 배출시켜

주고 혈액을 깨끗하게 한다.

생강의 강력한 항산화 작용은

암을 예방하고 암세포의 증식을 저지하며

항균, 항바이러스, 항 기생충 작용으로

여러가지 병원성 균에 대해

강력한 살균작용을 한다.

2. 생강차(茶)의 몸을 따듯하게 하는 기능은

면역력을 높여주어 잔병치레를 예방하며

특히 몸에 나쁜 열은 낮춰주고

좋은 열은 높여 신체 밸런스를 유지시킨다.

3. 매운맛을 내는 '진저롤'과 '쇼가올' 성분은

감기기운, 두통을 완화시키며

가래를 삭히는 작용을 한다.

4. 평소 생강차(茶)를 꾸준히 마시면

소화기관을 따뜻하게 해 주는 효과가 있어,

소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발

하게 하여 만성적인 소화 불량이 있는

분들에게 큰 효과가 있다.

5. 생강의 '진저롤' 성분의 항염효과는

관절염의 염증 유발 물질을 억제시켜주며

'진지베렌' 성분이 붓기를 함께 제거해주어

통증을 완화시켜 주는 효능이 있다.

따라서 평소 관절염이 있는 분들은

적당량을 꾸준히 드시면 부작용없이

증상을 개선 시킬 수 있다.

6. 아파서 진통제가 필요할떼

진통제 역할을 한다. 생강은 통증을 완화하고

염증을 제거한다.

7. 몸 안에 수분 조절로 수분을 유지해주고

나쁜건 배출해주기 때문에 부기를 제거하며

노화를 방지해 주므로 동안미모를 유지할 수 있다.

8. 생강은 여성에게 매우 좋은 식품으로

특히 생리통을 완화시켜주는 효과가 뛰어나다.

9. 입덧이 심한 임산부가 생강을 먹으면

입덧이 완화되며, 평소 구역질이 잦은 분들은

꾸준히 생강을 섭취하시면 구역질이 개선되는

효과를 볼 수 있다.

10. 생강을 먹으면 심장이 튼튼해진다.

만성적으로 앓고 계시는 어지러움증,

현기증을 예방한다.

그밖에도 생강은

이뇨작용과 신진대사를 활발하게 해주며

치매 예방과 치료에도 효과가 크다.

무엇보다 생강을 꾸준하게 먹으면

면역력이 강화되어 이번 코로나19 예방에

큰 도움이 될 것이다.

< 생강차(茶) 만드는 법 >

1. 생강을 깨끗이 씻은 후 되도록 얇게 썰어준다.

(얇을수록 진저롤 같은 좋은 성분이 많이 나온다)

2. 생강과 설탕을 1:1의 비율로 담아준다.

(설탕은 힌설탕, 갈색설탕 아무거나 넣어도 됨)

3. 생강과 설탕을 섞어서 약 1시간 정도 놔두면

물이 흥건하게 생기게 되는데, 미리 소독해 준비해 둔

병에 담아서 실온에서 반나절 정도 두었다가

냉장고에 넣으면 된다.

(일주일 후에 드시면 됩니다)

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◐ 늙지 않는 뇌 만드는 비법 10가지(치매 예방법) ◑

사람들은 나이가 들면서 관절이나 폐의 기능이 떨어지는 것은 당연한 현상으로 인정하면서 정신적인 노화에 대해서는 받아들이지 못한다. 과학전문 인터넷 언론 라이브 사이언스는 정신의 노화를 막는데 유용한 10가지 방법을 소개했다.

1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라

크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다. 많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다. 핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더 유용하다.

2. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라

최근 두뇌건강보충제가 복합비타민제와 비슷하게 돈 낭비일 뿐이라는 비판이 제기되고 있다. 은행나무나 멜라토닌(수면장애치료약) 등의 뇌 관련 약품들은 별로 도움이 되지 않을뿐더러 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다. 건강한 사람에게도 은행잎으로 만든 약은 플라시보효과(위약효과) 외에 두뇌에 전혀 도움이 되지 않는다. (몇몇 경우에서 플라시보 효과가 더 크게 나타났다.)

3. 냉정하라

스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장한다.

4. 생선을 먹어라

식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 있다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 복합적인 결과가 나왔기 때문에 아마씨와 생선, 초식동물 등의 음식으로부터 추출한 것을 복용하는 것이 좋다.

5. 커피를 즐겨라

카페인을 먹는 습관이 두뇌를 보호한다는 사실을 보여주는 증거들이 늘어나고 있다. 대규모 종단적 연구에 따르면 하루 두 번에서 네 번 정도 카페인 만족을 얻으면 인지능력 쇠퇴를 피할 수 있고 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 30~60프로까지 줄일 수 있다. 이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않다.

6. 잠을 자라

잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 어떤 기억은 정리되어 저장된다. 최근의 한 연구에서 잠을 자지 않으면 시냅스에 단백질이 쌓여 새로운 것을 생각하고 배우는 것이 어렵게 된다는 사실이 밝혀졌다. 더욱이 인과관계와는 무관할 수도 있지만 만성적으로 수면이 부족하면 나이가 들어 인지 능력이 저하되는 것과도 관련이 있다.

7. 몸을 돌보라

일반적으로 2종 당뇨(Type II diabetes)와 비만, 고혈압과 같이 예방이 가능한 질병들은 두뇌에 영향을 미친다. 금연과 포화지방을 피하는 등의 생활습관으로 순환계 건강을 잘 유지하는 것은 나이로 인한 뇌의 손상을 줄일 수 있게 해준다.

8. 칼로리에 유념하라

과식은 두뇌를 나태하게 만들어 두뇌에 장기적인 손상을 주는 반면 너무 적은 량의 칼로리를 섭취하면 두뇌의 기능을 손상시킨다. 극단적인 다이어트는 만성적인 식욕부진을 초래하는 문제도 있지만 주의력 결핍이나 정신착란, 기억력 장애를 유발할 수 있다는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀졌다.

9. 먹고, 또 먹어라

너무 많거나 너무 적은 에너지는 두뇌의 민감한 기관에 문제를 야기한다. 적당한 지방과 단백질, 높은 섬유질의 저 혈당식은 설탕과 분질 녹말 같은 고혈당 음식에 비해 몸에서 훨씬 천천히 분해된다. 내장에서 안정된 속도로 소화되는 것은 뇌에 훨씬 안정된 에너지의 흐름을 제공해 뇌의 기관이 보다 오래 동안 건강하고 제 기능을 발휘하도록 만든다.

10. 뭔가를 하라

과학자들은 오랜 기간 두뇌 건강을 유지하도록 도와주는 가장 중요한 한 가지 방법을 꼽으라면 규칙적인 유산소 운동이라고 말한다. 심장과 폐는 런닝머신에서 달리기 운동을 할 때 격렬하게 반응하지만 두뇌는 한발 한발 뛸 때마다 조용한 상태에서 더욱 건강해진다. 정신 건강에 도움을 주는 운동을 하려면 이틀에 한번 적어도 30분 이상의 육체적 활동을 해야 한다.

- ‘건강한 아침’ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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