남 평생 살이 안찔거라고 생각했던 176cm남자 갑자기 찐 살을 다시 빼기까지!! 한달 과정 78kg ＞ 68Kg

[무조건다이어트.]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   78   kg     살쪘을때에요~ 기간은 8월전까지


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     68 kg 정도  살뺀 이후입니다~

2. 운동은 어떻게 하였나:      
농구를 워낙 좋아해서 농구와 헬스 병행했습니다 ^^

보통 헬스장을 가면 런닝40분에서50분정도 처음 6.5로 달리다가 10분정도 지나면

땀을내기 위해 10으로 숨이 찰때까지 뛰고 힘들다싶으면 다시 6.5로 달리는 식으로 했습니다.

유산소가 끝난 뒤에는 덤벨을 이용해서 20kg 15회씩 3세트 싯업 20회 3세트 푸쉬업 20회 3세트정도 해줬구요

힘이 좀 남는다 싶으면 싸이클도 30분정도 더 했습니다. 거의 1주일에 4~5일은 헬스장 출근했슴돠 ^^

그리고 나서 시간이 남으면 아는분들이랑 같이 농구!!! 순간운동량은 최고라하죠 !!

좋아하는 운동하는게 제일 좋은거같아여 ^^


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
아침 바나나랑 저지방우유

점심 기본식인데 반정도 먹었습니다.

저녁은 금식 혹은 너무 배고프면 아몬드나 과일 먹었습니다


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
자신감이 많이 생겼습니다 옷입을때 편해요 !!

확실히 몸이 불어서 살이 찌게 되면 대중앞에서 수그러지더라구요!

10키로 감량후 자신감 많이 생겨서 좋습니다 ^^


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 태어나서 20살까지 진짜 다이어트는 왜 하는거지? 하면서 살아온 사람이었습니다. 20살 넘어서

인정하긴 싫지만 운동량이 줄고 식후 친구들과 같이하는 음주문화로 인해 살이 많이불었습니다 ㅜ

이후 조금씩 몸무게가 늘더니 원래 60이었는데 78까지 쪘다가 이번 기회에 68찍었습니다~

주위사람한테 다이어트 한다고 알리는게 많은 도움이 되었습니다.

60은 너무 말랐었고 65까지 계속빼겠습니다. 다들 화이팅 합시다요 ^^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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 <- 카페에서 만든 다이어트 계산기! 최고!

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  SNS로 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

[덩치없네^^]

다이어트한 기간은요??
식이요법... 정말 대단하십니다.

[무조건다이어트.]

약한달정도 했습니다. 감사해요 ^^

[덩치없네^^]

한달동안 10킬로를 빼셨다고요?!!!
정말 대단하십니다.
부럽다....

[무조건다이어트.]

진~짜독하게 정신력으로했어요ㅜ 운동도운동이지만
적게먹는게 제일중요한거같아요!!

[50키로후성형]

훈남에서 아이돌 필?!이 됫어요
귀여우세욤

[무조건다이어트.]

하하;;; 사진빨이예요 좋게봐주셔서 고맙습니다ㅋㅋ

[로젠]

운동법 좀 자세하게 올려주세요+_+ 저 식이를 한달동안 유지하다니 대단하네요

[무조건다이어트.]

빠른다이어트에 가장 좋은것은 소식인거같아요 ^^
최대한조금먹고 운동했어요 런닝은 기본1시간정도
웨이트는 적게먹어서 오래못하고 15분정도 했어요ㅋㅋ
헬스끝나고 시간여유되면 동네 농구장가서 또 뛰었슴돠

[160-47!!]

와...다이어트 하면 살에 묻힌 얼굴이 다 나오나봐요. 자극 팍팍 되네요..! 천정명 닮으셨어요~! 소식할 때 다른 음식 먹고 싶으면 어떻게 참으셨어요?? 다이어트 하면서 받은 스트레스 풀이???같은 건요?? 대단하세요 ㅠㅠ

[무조건다이어트.]

천정명은처음들어보네요 고맙습니다ㅋㅋ
소식으로 최대한 버티지만 스트레스가 쌓이는건 어쩔수없는거같아요 저같은경우는 일주일에 하루가아니고
1회는 먹고싶은거 마음껏먹었어요ㅋㅋ 전에는 하루로했는데 하루는 살찌더라구요. 혹은 진짜 친한친구랑 영화보면서 스트레스품 ㅋㅋㅋㅋ 남자둘이서 ㅜㅜ
아무튼 화이팅입니다^^

[무조건다이어트.]

아!그리고 실은 제가 다이어트 정해진 기간까지
못빼면 지인들 50명정도한테 5000원짜리 카페상품권
돌리기로약속했거든요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 못빼면
자살해야된다 생각하고 뺐음 ㅋㅋㅋㅋ강제동기부여

[160-47!!]

와 자세한 답변 정말 고마워요 ㅠㅠ 도움 많이 될 것 같아요!!! 저도 꼭 성공해야겠어요~ 감사합니다~~^^

[무조건다이어트.]

160-47멀지않았어요 ㅋㅋ 건승하세요!

[박뚱땡]

하루 600칼로리정도 섭취하고 생활이 가능하신가요?? 살빼기 전도 괜찮아보이시는데 의지력이 정말 대단하시네요
저도 남동생결혼이 20일정도 남았는데 단시간다이어트해봐야할까봐요

[무조건다이어트.]

진짜강한동기가없으면 유지불가능한식단이예요
무조건 동기부여하셔야가능해요 ㅋㅋㅋㅋ 위에댓글에써놈ㅎㅎ 큰마음먹고하시면 동생분결혼식때 이쁘게 늘씬하게갈수있을거예요 화이팅!!

[더캐년]

하루 유산소 근력운동 어느정도하셧어요?? 그리고 유산소 어떻게운동하셧는지 2가지좀 답해주세요ㅎㅎ 부럽습니다

[무조건다이어트.]

빠른다이어트에 가장 좋은것은 소식인거같아요 ^^
최대한조금먹고 운동했어요 런닝은 기본1시간정도
웨이트는 적게먹어서 오래못하고 15분정도 했어요ㅋㅋ
헬스끝나고 시간여유되면 동네 농구장가서 또 뛰었슴돠

[리미터야♡]

와~훈남되셨네요ㅎㅎ
귀여우세요!
저도 위엣분이 말씀하신 것처럼
천정명느낌을 받았습니다ㅎㅎㅎ
축하드려요ㅎㅎㅎ

[무조건다이어트.]

실물은 다른사람닮았단말많이듣는데
사진이라 그런가봐요 ㅎㅎ 아무튼 감사합니다
다음주부터 더 열시미하겠슴돠^^

[빠빠빠빠빠샤:-)]

근데 진짜 저렇게먹고 군것질이나 배가고프면 어떻게 하셨어요?>

[무조건다이어트.]

정말 많이 배가고프고 참기 힘들면 점심에 먹었어요. 근데 왠만하면 제가 동기부여를 자극적으로 한게 있어서요
거의다 참았습니다 ^^ 지금은 그 동기가 사라진게 문제진만요 ㅎㅎ

[지나、]

우와~!! 축하드려여~ 역시 최고의성형은 다욧뿐이 없네여.. 기본이 잘생기셔서 살빠지니 더 훈남이 되셨어여~ 기운받고 저도 열심히 해보렵니다^ㅡ^

[무조건다이어트.]

감사합니다ㅋㅋ 친구들도 그렇게 말하더군요. 다이어트가 최고의 성형수술이라고 ㅋㅋㅋ 박차를 더 가해야겠네요 지나님도 화이팅!!!

[딸기사랑]

저도 동기부여...ㅋㅋ아는 지인과.. 한달동안.. 5키로 빼자 내기 했는데.. 빼면 서로 옷사주기..ㅋㅋ 근데.. 2키로에서 계속 왔다리 갔다리..
지금도 점심 많이 먹고선..아몬드 왕창 주워먹고있습니다..ㅜㅜ 먹음 먹을수록 더 먹고프네요..암튼 자극되네요..ㅋㅋ요자극받아..
그만먹고.. 저녁은 패스해야겠습니다..ㅋㅋ

[무조건다이어트.]

아몬드 은근히 칼로리 높아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 승리하셔서 이쁜옷 쟁취하시길!!!!! 같이 열심히해보자구요 ^^

[날아가겠당]

오 내스타일ㅋㅋ찌셨을때도 귀여우신데ㅋㅋ
점점 더 훈훈해지시네요~
파이팅하세요~!!

[무조건다이어트.]

감사합니다ㅋㅋ 65찍으면 정말 훈훈해질거같은데 65가 쉽지않네요 날아가겠당님도 함께 ㄱㄱ싱

[빠빠빠빠빠샤:-)]

저는...군것질너무조아하구 회사회식..ㅠ.ㅠ흑흑 어떻게하나욧..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[무조건다이어트.]

회사회식 쩌시네요 ㅜㅜ 제가 그심정이해합니다 저도 회식참좋아하는데요 제가한번먹어보겠습니다ㅋㅋㅋ
회식끝나신다음에 열시미하시면되죠 님말씀하시는거 귀요미시네여 ㅋㅋ

[빠빠빠빠빠샤:-)]

T^T.....저 165에54정돈데 평일만식단빡시게하면 체중감량..4키로정도 오래걸리려나요 아 회식이놈의회식
회식가면 고삐풀린망아지마냥 ....먹고 먹고 또먹고...ㅠㅠㅠㅠㅠ

[무조건다이어트.]

오!!그정도면 마르신거같은데 딱보기좋을거같아요
뭐그래도 꼭빼셔야겠다면 어떨수없겠지만 ㅎㅎ
평일빡세게하시면 4키로정도면 정도의차이는 있겠지만
한 3주면 되지않을까요? ㅋㅋㅋ 강한동기부여 가지시고 열심히해봅시다!

[타니탄]

오호 ㅋㅋㅋ 확실히 얼굴부터가 살빠진게 느껴지네용 ㅎㅎㅎㅎ 부럽 ㅠㅠ

[무조건다이어트.]

겨울은얼굴살만빠져도 까리하게지낼수있지요ㅋㅋ님더대박날수있음! 찌아요!

[돈돌아간다]

오~~오~~

[무조건다이어트.]

육~육 ㅋㅋ

[diet 정복한다!]

동기부여 어떻게 잡으셨어요~? 제발 그 의지좀 저도 본받고싶네요.. 체질을 바꾸신거에요?

[무조건다이어트.]

주윗분들한테많이알렸죠 ㅎㅎ 체질이 찌는체질로바껴서요새 고민이많아요 ㅜ ㅎㅎ

[깜찍팬돌이]

저는 대학교떄 살쪘었는데 뻈는데 20kg 다시 쪘어요.. 근데 방법 잘 모르겠네요..그래서 요즘 기분이 안좋아요..그냥 방법 따라해보려구요..
이제 실천 해봐야져..지금 84kg이고 옛날에 62kg이었으니까 20k빼야져..

[무조건다이어트.]

20키로 제일중요한건 마음가짐이죠!!!! 저도 다시 다이어트열심히할생각입니다 ^^

[너보고싶다]

저 작년에 46킬로 나갔눈데 키162에 시험스트레스로 막먹어서 1년도 안되서 9킬로 쪄서 55예여
급하게 찐살이라 님처럼 한달만에 엄청 빼고 싶은데 진짜 한달에 저렇게하면 제가 급찐 9킬로 뺄수있을까요??진짜 대단하세요!!

[무조건다이어트.]

모든것은 마음먹기에 달린거같아요 독한 동기부여로 열심히 해보시죠 ㅋㅋ