삼성오신(三省吾身), 후회없는 삶을 위하여~ / 마음이 맑아 지는 글 - 발로 보는 건강 7가지 / 꼭 알아야 하는 유산균의 효능

[정승남세기영어교육연구회장]

삼성오신(三省吾身), 후회없는 삶을 위하여~

후회없이 살 수는 없겠지만,

되도록 덜 후회하며

사는 방법이 있다면

'있을 때 잘해' 라는 말을

실천하는 것이랍니다.

이 말은 나 자신과 현재에

최선을 다하라는 것입니다.

그러려면 오늘

즉, 지금 이시간 최선을 다해야 합니다.

지금이라는 시간을 어떻게 내 편으로

끌어가느냐에 따라서

내일의 인생이 결정됩니다.

보고 싶은 사람보다

지금 보고 있는 사람을 사랑하고,

하고 싶은 일보다

지금 하고 있는 일에 열중하며,

미래의 시간보다

지금 시간에 최선을 다 하는것,

이것이 지혜이며

자기관리를 잘하는 것입니다.

인간은 세가지

착각과 교만에 빠져서

살기 쉽다고 합니다.

젊을 때는

언제나 청춘이어서 안 늙을 것 같은

착각과 교만,

건강할 때는

자신은 아프지 않고 병이 안들 것 같은

착각과 교만,

그리고

영원히 살 것 같은

착각과 교만에

빠져 살기가 쉽다고 하셨습니다.

삼성오신(三省吾身)이란,

오늘 일에 최선을 다했는가?

만난 사람에게 진심을 다했는가?

오늘 삶에 소홀함이 없었는가?

늘 반성하며 살피는 것입니다.

그날의 일에 최선을 다하며,

인간관계를 진심으로 하며,

학습을 게을리하지 않는 것,

이것이

'있을 때 잘해'의

지혜이며 해답이랍니다.

'있을 때 잘해'는

잘 나갈 때 일수록

겸손한 것입니다.

자신에게 잘해주는 사람에게

소홀히 하지 마세요.

한평생 살아가면서

그런 사람 만나는 건 쉽지 않습니다.

택시는 놓치면 버스라도 오지만

사람을 놓치면 그런 사람을 다시

만나는 건 어렵습니다.

떠나 버리고 후회한들

무슨 소용이 있겠습니까?

당신과 나의

'있을 때 잘해'를 응원합니다.^^

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마음이 맑아 지는 글

시간의 아침은

오늘을 밝히지만

마음의 아침은

내일을 밝힌다.

열광하는 삶보다

한결같은 삶이

더 아름답다

돕는다는 것은 우산을

들어주는 것이 아니라

함께 비를 맞는 것이다.

사람은

누구에게서나 배웁니다.

부족한 사람에게서는

부족함을

넘치는 사람에게서는

넘침을 배웁니다.

스스로를 신뢰하는 사람만이

다른 사람에게 성실할 수 있다.

살다 보면 일이 잘 풀릴 때가

있습니다.

그러나

그것이 오래가지는 않습니다.

살다 보면 일이 잘 풀리지

않을 때가 있습니다.

이것도 오래가지 않습니다.

소금 3퍼센트가 바닷물을

썩지 않게 하듯이

우리 마음 안에 있는

3퍼센트의 좋은 생각이

우리의 삶을 지탱하고

있는지 모릅니다.

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◐ 발로 보는 건강 7가지 ◑

1. 발이 차다 :

혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다. 이는 흡연과 고혈압, 심장질환과 관계가 있다. 당뇨병으로 인한 신경계 손상이 있을 때도 발이 찰 수가 있다. 이밖에 갑상샘기능저하증이나 빈혈증이 원인일 수도 있으니 의사의 정확한 진단이 필요하다.

2. 발에 통증이 있다 :

보통 발이 아프면 신발 탓을 하게 마련이다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 하지만 그 외의 경우에는 피로골절이나 뼈의 미세한 균열 때문일 수가 있다. 너무 심한 운동이나 장거리 달리기 등도 발에 통증을 일으킨다.

3. 발뒤꿈치가 아프다 :

발바닥의 근막염이 원인일 수 있다. 뒤꿈치 뼈에 연결돼 있는 인대에 염증이 생기면 근막염이 된다. 아침에 깨서 첫 발을 내디딜 때 가장 심한 통증이 올 수 있다. 관절염, 과도한 운동, 잘 안 맞는 신발 등도 원인이 된다.

4. 발을 질질 끈다 :

보폭이 커지면서 발을 약간 끄는 현상이 나타난다. 이는 말초 신경 손상으로 생길 수 있다. 이런 현상의 약 30%는 당뇨병과 관련이 있다. 말초 신경 손상은 감염이나 비타민 결핍 때도 일어날 수 있다.

5. 발이 부었다 :

오랫동안 비행기를 탔을 때 일반적으로 나타나는 현상이다. 반면 이런 경우를 제외하고는 심각한 질병이 있다는 신호일 수도 있다. 혈액순환이나 림프계에 문제가 있거나, 혈전(피떡)이 있는 경우다. 콩팥 장애나 갑상샘 저하증이 있을 때도 발이 붓는 현상이 나타날 수 있다.

6. 발이 화끈화끈 뜨겁다 :

당뇨병 환자 중 말초 신경에 손상이 있을 때 나타나는 현상이다. 비타민B 결핍이나 운동선수들, 만성 콩팥병이나 다리와 발에 혈액순환이 잘 안될 때도 발이 뜨거워질 수 있다.

7. 발에 난 상처가 아물지 않는다 :

당뇨병이 있다는 적신호다. 당뇨병이 있으면 발의 감각과 혈액 순환과 부상 치유력에 손상을 준다. 따라서 물집 같은 작은 상처도 큰 문제 될 수 있다. 당뇨병 환자는 매일 발을 깨끗이 씻고 말리며 상처가 있는 지 잘 살피고 관리를 잘 해야 한다.

- ‘건강한 아침’ 중 -

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◐ 꼭 알아야 하는 유산균의 효능 ◑

1. 심혈관 질환 예방

유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하효과가 있어 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출하는 것입니다.

2. 변비 개선에 도움

유산균은식이섬유, 물과 함께 배변을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

3. 살균 작용

비피더스균주(유산균)는 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고, 살균작용을 발휘해 감염억제와 유해균의 억제효과를 갖습니다.

4. 설사 예방에 도움

유산균은항생제사용으로 인한 설사, 바이러스성 설사 질환에 유용한 작용을 합니다.

5. 위궤양에 도움

위궤양을 일으킨다고 알려진 ‘헬리코박터 파일로리균’에 대해서도 유산균이 억제 작용을 합니다.

6. 대장암에 도움

유산균이 억제력을 발휘한다는 연구결과도 있습니다.

7. 그 외에도 면역증강작용

항알레르기효과, 피부미용의 효과 등이 있습니다.

* 유산균 섭취 방법 *

1. 청국장, 된장, 김치

한국의 전통발효음식인 청국장, 된장, 김치 등으로도 풍부한 유산균을 섭취할 수 있습니다.

2. 나물 반찬

섬유질이 풍부한 나물반찬을 식초를 곁들여 무쳐먹거나 집에서 직접 만든 식혜를 먹는 것도 유용미생물을 섭취하는 좋은 방법입니다.

3. 과일, 채소

과일 채소는 김치나 된장 같은 발효음식의 단점으로 지목되는 염분의 과량섭취를 해소시킬 수 있고, 항산화제(SOD)가 풍부하게 들어 있어 노화예방과 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

시중에 나와 있는 유산균제품은 장복 시 첨가물로 인한 부작용 우려도 있다고 하네요.

- ‘건강해야 행복하다‘ 중 -

출처 : 사랑채 -

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