<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/2ea2bed97aa18c07e16fcd62f532b4a302a7712b' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">미방은 방금 만들어서 따끈따끈한 프로틴빵🍞🥐🥖<br /><br />하이 여러분..! 막생에 글은 처음 쓰는거라 약간 어색하고 부끄러워서 인사를 어떻게 해야할지 모르겠지만 정말 반갑습니다.. 우선 나는 작년 8월부터 다이어트시작해서 지금까지 30kg정도 뺀 초고도비만이었던 다이어터야! 과체중이었기때문에 지금도 비만이어서 아직도 다이어트는 진행중이지ㅠ 내 목표가 58kg이니까 그때 되면 또 막생에 내 다이어트후기 글 쓸게! 원한다면 조금만 기다려주삼ㅎㅎ<br /><br />서두부터 구구절절이라 ㅈㅅ 나 ㄹㅇ 투머치임ㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 지금부터 프로틴빵을 만드는 방법을 알려줄게!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/bc43190c1857cff8cbeca1b008c4db0c701f6f5a' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">1) 짠 우선 준비물이야 고구마 중간크기1, 두유or우유, 계란 2, 프로틴파우더 3스쿱, 스텐볼2<br />나는 걍 집에 있는 프로틴파우더랑 체중조절 쉐이크가 많아서 이렇게 했는데 보통은 프로틴파우더만으로 빵을 만들더라 요즘 초코맛, 딸기맛 다양하니까 원하는 걸로 쓰면 돼 그리고 고구마는 조금 더 단맛내려고 꿀고구마를 썼는데 더 단맛을 원하면 군고구마로 해! 나처럼 빡세게 다이어트하는 사람은 물에 삶거나 찜기에만 쪄야되는거 RG?🤢😭<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/a6808c32f1d3af31438ed839361e9ed7649b1b27' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">2) 그 다음 큰 볼에는 쪄준 고구마 1개를 포크로 마구 으깨주고 흰자랑 노른자를 분리해줘! 나처럼 흰자분리그릇에 노른자 조금 들어가도 상관은 없음..ㅎ..ㅎㅎㅎ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/a7868352c3e49bcc481edb810185e38cab4af446' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">3) 이제 분리해준 흰자로 머랭을 쳐주삼요 단단한 뿔이 서도록만 하면 됩니당</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/17658ba16aaa390950fe8b20ebe898c71b488e28' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">글고 나는 빵 만들면서 이정도 용량의 두유를 썼어 저것도 다 안 쓰고 조금 남았어 요리는 감이래잖아..? 나도 걍 눈대중으로 했음..!!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/e666796252d14ca2729aa6b9d5d2c24be34a76b9' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">4) 아까 으깬 고구마에 노른자를 섞어주고 준비해둔 두유를 넣어줘 한꺼번에 다 넣지는 말고 나눠가면서 넣어줘야 돼</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/f40fc4ce5c7f959d90b0325bde55acdd64defa37' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">5) 그리고 나서 프로틴파우더3스쿱을 넣고 섞어주는데 질감은 조금 질퍽해야돼! 부족하면 두유를 조금씩 더 추가해주기</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/5a7d6c5c9cf4d60b0dec78c762ccf731825a9cd7' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">난 머랭 넣을걸 생각해서 이정도 질감을 만들었고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/88e06c17632807a990545e5c75ba6f5292a19959' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">6) 머랭도 반밖에 안 넣어줬어! 그래서 오른쪽 질감처럼 나오게 하면 됩니당 질퍽하게 주걱이 슝슝? 저어지면 완성임</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/06a4d23fc23bdc7858ea4c9c4c1d4ce96d9174fa' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">아까 두유 한컵에서 이정도 남았엌ㅋㅋㅋㅋ 컵에 다 안들어가서 팩에도 아주 조금 남았더라 그냥 눈으로보고 *질퍽*하게만 만들면 돼</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/c54fc71669cad8dcddeacb8e55c428c82849f331' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">7) ㄹㅇ 거의 마지막으로 전자레인지 용기에 3/2정도 채워주고 위에 토핑하고 싶은거 있음 알아서 뿌려줘~~ 나는 오트밀했는데 씹는 맛이 없어서 속상쓰.. 견과류 넣어주면 환상일듯<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/024f5d61ed47caba0eb1f3dc37a6c16c3320eb0c' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">8) 마지막으로 랩 씌워서 구멍 뽕뽕 내고 전자레인지에 2분 30초씩 3번 돌려! 집마다 전자레인지 사양이 다르니까 중간에 젓가락으로 눌러가면서 익었나 확인해주면 됩니당 그릇에서 깨끗하게 분리되면 익은거야~!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/fba34e17fe881ed71c785bc6d285d9fb53c61088' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">9) 짠!!!!! 완성샷임 아무래도 설탕, 버터, 밀가루 이런게 안들어가서 시중에서 파는 빵과는 다르지만 그래도 나름 맛있다ㅠㅠ 따뜻할때 먹으면 촉촉하고 식어서 먹으면 꾸덕해 </p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/2ea16a622521f23405ec3a4d3533b8381e686840' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">마지막으로 제 점심식단 올리고 설거지하러 사라집니다.. 두유 저만큼 남은거 참고해줘~~! 맨날 닭가슴살이나 먹는 식단이 지겨울 때 조금이라도 기분내려고 빵 만들어서 먹곤 해! 그럼 다들 스트레스 없는 즐거운 다이어트가 되길👍💜<br /><br />문제시 알려주면 바로 수정할게!!!!</p>
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첫댓글 글올려줘서 고마워😘
우와 전자레인지로 가능하니까 꼭 해봐야지 고마워 잘 봤어!🤗
우와
아니 카메라 화질 무엇..? 혹시 폰카메라야?
ㅇㅇ 푸디3로 찍었어!!
삭제하면죽음뿐 ㅜㅜㅜㅜㅜ글 고마워!
프로틴 파우더 없는데 빼고해도되나..?
그럼 다른 쉐이크파우더는 있어? 있음 그걸로 양 조절하면 될 것 같고 아예 암것도 없으면 안 만들어질걸..?ㅠ
@홍합에물린이특 다이어트 쉐이크있ㄴ데 그럴로해도대나??
@Pll-a 아 지금 봤다 그럼 3스쿱 맞춰서 함 해봐!! 아마 될거야
오와 고마워 함 만들어봐야지
나도 이렇게 자주해먹는데 넘 반갑당 ㅜㅜ
다이어트 글도 써주라ㅠㅠㅠ
헐 다음주에 해먹을래ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 식단 생정 더 쪄주십시오,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑 나도 이제까지 9키로 뺐는데 올해 12월까지 10키로 더 뺄 생각이거든 ㅜㅜ
삭제된 댓글 입니다.
ㅋㅋㅋㅋ저 빵속 안에 있는거 말하는거지? 저거 고구마심이라고 부르나 그거 때문이얌
삭제된 댓글 입니다.
ㅇㅇ당욘
개 쩐다 더 올려주라 주..!!
꼭 해먹어본다 고마워
우와 금손인걸.. 대단해..bbb
해야짓
헠헠 내일 해먹어야지
대박이다 글 지우지 말아줘ㅠㅠ
프로틴파우더가 근육 키우는 단백질이야 ?
응 마자 나는 체지방률 줄이려고 먹구 있어
@홍합에물린이특 오옹 운동안하고 먹으면 체지방률 줄이는데도 도움돼 ?
@내년에 숏컷한다 그래도 근력운동은 어느정도 해야 됨!! 근육량이 올라가야 체지방률이 낮아진다고 그러더라고
고마어‼️‼️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 내일 만들어먹어야지
헉 만들어본다 고마워!!
냉장고에 보관해서 3일정도 먹어도 될까..?
지우지말아줘ㅠㅠ
고마워 꼭 해먹어볼게
고구마 빼고 햐도 돼???
맛있겠다 고마워
와
오호
헐 짱이다 이거!!!!!
이거구냥 단백질파우더 이런거로 해도 되는거야?! 그게 프로틴 파우더인가?
응 맞어~~
막생에 왤케 천재가많냐... 프로틴시켰는데 해먹어야지
오늘 해먹을게🙂