힘들면 쉬어가요 / 아침 이슬과 같은 말 - 나이들면 꼭 해야할 33가지 / 손에 1분만 투자하셔서 건강 챙기세요

[정승남세기영어교육연구회장]

힘들면 쉬어가요

내 몸이 내 마음이

언제나 건강할 수는 없잖아요

삐걱거리고 있는 자신을 발견할 때

잠시 쉬어가면 될 것을

그냥 방치하게 되는 경우가 많아요

그러다 모든 게 귀찮아지고

삶의 의욕도 잃게 되어

정신마저 황폐해져 가는 걸 느끼지요

많은 대가를 치르고 나서야

깜짝 놀라서 뒤돌아보지 말고

신호가 오면 쉬어가세요

몸과 마음을

힐링할 수 있는 곳을 찾아

그냥 좀 쉬세요

시간과 상황이

안된다고 하지 말고

내가 건강해야

세상도 있다는 걸 잊지 마세요

-조미하-

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아침 이슬과 같은 말

좋은 말은 아침 이슬과 같습니다.

이슬은 양은 많지 않지만

식물에게 큰 영향을 줍니다.

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특히 사막 같은 지역에서는

이슬이 식물의 생존에

지대한 영향을 주고 있습니다.

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좋은 말은 많은 말을 하는것이 아닙니다.

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한 마디의 좋은 말은

사람에게 많은 영향을 줄 수 있으며

때로는 사람을 살리기도 할 수 있는

능력을 가지게 됩니다.

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내가 한 좋은 말 한 마디로

사람을 살릴 수 있다면

그것보다 귀한 일은 없을 것입니다.

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이슬이 아침에 식물을 적셔주는 것과 같이

좋은말을 해서

사람의 마음을 촉촉히 적셔준다면

좋은말을 듣는 사람은

생명수를 공급 받는 것과 같을 것 입니다.

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좋은 말은 소망이 있는 말입니다.

내 생각이 아무리 옳을 지라도

상대를 설득하려는 말과 책망하는 말은

때로는 소망을 끊을 수 있습니다.

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사람은 모두 다르게 자기만의

은사를 가지고 태어났습니다.

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그런데 내가 잘하는 것이 있다고 해서

상대가 못하는 것을 책망하고

권면하면서 따라 하라고 할 때

상대는 죽어도 못 할 수도 있다는 사실입니다.

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그것을 너무 강하게 요구하면

상대의 소망을 끊어 버리는 것과 같이 됩니다.

실제적으로 부모의 지나친

요구에 미치지 못하는 아이들이

생명을 끊는 경우도 종종 일어 납니다.

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소망을 주는 말을 하세요.

이슬과 같이 그 사람에게

유익을 줄 수 있는 말을 하세요.

소망을 주는 말은 진실되어야 합니다.

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좋은 미사여구를 써서

우유보다 매끄럽게 말을 할 지라도

진실되지 못한 말은 결국 상대를 찌르는

비수와 같은 것이 됩니다.

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때에 맞는 옳은 말은 기쁨을 줍니다.

한 마디의 말이라도 아름다운 말을 한다면

이 세상의 모든 식물을 적셔 주는

아침 이슬과도 같이

영롱하게 빛을 낼 것입니다.

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◐ 나이들면 꼭 해야할 33가지 ◑

1). 누워있지 말고 끊임없이 움직여라.

움직이면 살고 누우면 죽는다.

2). 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라.

하루가 즐거우면 평생이 즐겁다.

3). 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라.

이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다.

4). 자식에게 이래라 저래라 하지 말라.

아무리 효자도 간섭하면 싫어한다.

5). 젊은이들과 어울려라.

젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다.

6). 한번 한 소리는 두 번 이상하지 말라.

말이 많으면 따돌림을 받는다.

7). 모여서 남을 흉보지 말라.

나이 값하는 어른만이 존경을 받는다.

8). 지혜롭게 처신하라.

섣불리 행동하면 노망으로 오해받는다.

9). 성질을 느긋하게 가져라.

조급한 사람이 언제나 먼저 간다.

10). 매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라.

그래야만 사람이 피하지 않는다.

11). 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다.

돈 때문에 사람을 잃지 마라.

12). 술 담배를 끊어라.

내 나라 내가 지키듯 내 생명 내가 지킨다.

13). 좋은 책을 읽고 또 읽어라.

마음이 풍요해지고 치매가 예방된다.

14). 대우받으려고 하지 마라.

어제 다르고 오늘이 다르다.

15). 먼저 모범을 보여라.

그래야 젊은이들이 본을 받는다.

16). 경로석에 앉지 마라.

서서 움직이면 그곳이 헬스클럽이다.

17). 주는데 인색하지 마라.

되로 주면 말로 돌아온다.

18). 하루에 10분씩만 웃어라.

수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다.

19). 걱정은 단명의 주범이다.

걱정할 가치가 있는 일만 걱정하라.

20. 남의 잘못을 보며 괴로워 말고

잘하는 점만을 보며 기뻐하라.

21). 급할 때만 하나님 하지 말라.

미리부터 그 분과 의논하라.

22). 병을 두려워 말라.

일병장수(一病長壽) 무병단명(無病短命)이라는 말도 있다.

23). 세상을 비관적으로 보지 말라.

이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라.

24). 아파트 관리비만 신경 쓰지 말라.

자기 관리비도 신경을 써라.

25). 좋건 나쁘건 지난날은 무효다.

소용없는 일에 집착하지 말라.

26). 누가 욕한다고 속상해 하지 말라.

죽은 사람은 욕먹지 않는다.

27). 고마웠던 기억만을 간직하라.

괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라.

28).즐거운 마음으로 잠을 자라.

잠 속에서 축복이 열매를 맺는다.

29). 지혜로운 사람과 어울려라.

바보와 어울리면 어느새 바보가 된다.

30). 그 날에 있었던 좋은 일만 기록하라.

그것이 행복 노트다.

31). 작은 것도 크게 기뻐하라.

기쁠 일이 늘어난다.

32). 유서를 작성하고 다녀라.

그것은 자신의 고백서요, 삶의 계산서다.

33). 내가 가지고 떠날 것은 없다.

무엇을 남기고 갈 것인가를 생각하라.

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◐ 손에 1분만 투자하셔서 건강 챙기세요 ◑

손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지 해주는 것이 좋다.

01. 손톱 양옆 누르기

엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.

02. 손가락 뒤로 젖히기

손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다.

03. 손가락 사이 누르기

손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다.

04. 손가락 전체 젖히기

손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.

05. 엄지 주무르기

엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다. 두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.

06. 손목 바깥쪽 누르기

손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다. 양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다. 생리통이나 허리통증 해소에 좋다.

07. 손바닥 중앙 문지르기

손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.

08. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기

새끼손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다. 다리의 혈액순환에 도움이 된다.

09. 검지로 손등 마사지하기

손등의 손가락 뼈 사이사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

10. 손가락 아래쪽 누르기

손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다

- ‘건강한 아침’ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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