여 진행중) 158cm 90-75kg 3개월에 총15kg감량성공! (사진추가)

[내꿈미니스커트]

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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     90 kg    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     75 kg    

처음 썼던 후기가 내용이 부실해서 조금더 보충해서 썼습니다^^

아직도 다이어트를 하고있지만 점검차 1차애프터 작성해보아요~

내년 봄엔 50kg대로 들어가는것이 목표입니다^^

2014년 1월초 등산갔다 집에 오는길에^^

같은각도는 아니지만 턱선이 살아나게되었음..

대략 80kg후반대 사진이랑 73kg인 지금 얼굴이네요.

다시 3컷으로 변화과정사진 나눴는데요.여기서 주목하실것은 저 두번째 사진 바지와 맨아래 바지요..ㅋㅋ

저바지가 다욧전에 너무쫄바지처럼 딱붙고 작아서 민망해서 집에서만 입던 바지거든요~

지금은 통바지가 되었어요. 배도 배지만 엉덩이가 많이 정말 들어갔네요..

+2014년 02월 20일 현재 68kg

부끄럽지만 얼굴컷..ㅎㅎ;

라인이 조금씩 살아나기 시작했어요..!!

아랫배쪽으론 아직 살이좀 쳐져있는상태 ㅠㅠ

3월 부터 헬스장에서 웨이트 들어갑니닷!!!

2. 운동은 어떻게 하였나:  

오전10시쯤 30분거리를 매일 걸어서

태권도장에가서 운동을 한시간반에서 두시간가량했구요.(줄넘기,계단오르내리기와 각종 근력,유산소운동)

여기서 운동할땐 그룹으로 운동을 했는데요.다이어트하면서 친분을 맺은 언니 두분과 함께 시작했는데

가장 도움이 되었어요. 혼자서했다면 귀찮아서 안가고 힘들다고 안가고했을텐데 내일보자는 서로간에 약속을 지키기위해 무거운몸 이끌고 의무감에 열심히 다녔던거같네요. 여럿이 함께 운동하니 재밌기도했고요^^

수시로 카톡으로 오늘식사는 뭘먹었는지 운동은 얼마나했는지 힘들땐 격려해주고 코치해주면서 했어요.

운동이끝나면 바로 등산을 갔습니다. 산에도착해서 산타기전엔 고구마와 삶은계란을 먹어줬구요.

하산해서 약1시간을 또 걸어서 집에옵니다. 제가 자주 다닌산은 왕복2시간코스였어요~

저녁이 되면 식사하고 집근처 산책로에서 1시간~2시간가량 걷기해주었습니다.

그리고 밤12시전엔 취침에 들어가구요. 주5일을 이렇게 하고 주말은 식이조절은 하되 운동은 좀 쉽니다.

너무 과격하게 운동만해도 살이 잘안빠지거든요. 쉴때 푹쉬어줘야 회복도되고 살도잘빠져요.

아래는  인바디 최초측정결과와 마지막에 측정한결과에요.

저는 하체가 특히 심하게 비만이라 상하체가 불균형했는데 다이어트후에 균형이 맞게되었어요.

아직 정상이 되려면 멀었지만 그래도 몸이 많이 좋아졌음을 느끼고있기에 만족합니다^^

이글을 보구 혹시 제가 누군지 알아보시는분 계신다면 모른척해주시고 제게 따로연락하세요ㅋㅋ

 

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

 두달은 다이어트도시락을 주문해서 먹으면서 했구요.

그다음부터는 일반식 조금씩 하면서 뺐습니다.

다이어트 도시락은 주로 단백질위주의 닭가슴살샐러드와.두부.참치샐러드 종류였구요.

저녁 6시 이후엔 가급적 아무것도 먹지않았어요.

절대 굶지마세요~굶어서빼면 근육손실도많고 쉽게 살이찌는체질로 변하게됩니다.

그리고 한달에 한두번은 정말 먹고싶은걸로 한끼먹었어요.

제가 주부이다보니 아이,남편 식사챙기고 하면서 주섬주섬 먹는게 많더라구요.

이렇게해서는 절대 못빼지싶어서 다이어트 도시락을 선택하게됐어요.

도시락을 처음 먹기시작했을땐(아침,점심2식했어요) 간도 약간 싱겁고 양이 별로안차는듯 했는데

점점 먹으면서 위가 줄어서 한끼먹으면 포만감있게 먹을수있게 되었구요.

메뉴가 다양하게 나오는편이어서 맛있게 먹으면서 할수있었던거 같네요.

한끼 식사에 탄수화물,단백질,비타민등 영양이 고루 들어있어서 체중감량에도 도움 많이 되었어요.

저녁에는 고구마와 저지방우유한잔or물로 때우거나 저지방우유에 검정콩가루를 타서 한잔타마시곤했지요.

요즘에는 한끼에 현미밥 반공기와 일반 반찬위주로 먹고 저녁6시 이후에 금식은 잘지키고있지만

어느정도 빼놓고보니 처음보다 많이 빠지진 않네요ㅎㅎ 조금씩 빼면서 유지잘하고있어요.

그리고 물은 하루에 4~5리터씩 마셔주고있습니다.

<그동안 먹었던 식단들>

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

저는 아이키우고있는 주부이고요~처녀때는 그냥 통통했었는데

임신하면서 급격히 체중이 불더니 출산후에도 큰 변화가없더라구요.

8년을 지독한 다이어트 실패와 성공을 거듭하며 어정쩡하게 살았죠.

 다이어트 한약,양약,원푸드,허벌,레몬디톡스등등 안해본게 없을정도네요..

요 방법들 전부 살은 빠지긴합니다. 하지만 얼마못가 요요대박..

운동으로 뺀게 아니다보니 근육도 많이빠지고해서 일반식으로 넘어가는 순간부터 도로 찌는거죠;;

정말 비추하구요..지금은 순수 100%운동과 식이요법으로 15kg을 감량하였는데

무엇보다 가장큰 장점은 체력이 많이 좋아졌고 먹고 살짝 불어도 운동해주면 바로 원상복구된다는거.

그리고 어지간해서 금방 살이잘 붙지않게 되었어요.

보는사람들마다 많이빠졌다고 보기좋아졌다 하니 자신감과 의욕이 생기고

등산이라면 질색팔색하던 제가 이제는 산타는 재미를 느껴갑니다^^

등산이 체지방감소에는 정말 효과가 짱인것같아요!

그리고 조금 비굴한 이야기지만 지금 고도비만이신 여성분들은 아실거에요.

브라를 하면 등살때문에 후크2개짜리는 살에 밀려서 말리거나 작아서 착용하기 힘들죠ㅋㅋ

저도 그것때문에 후크3~4개짜리 넓은걸로 입고다녔었는데

지금은 헐거워져서 속옷을 전부 새로 샀어요. 이젠 후크2개짜리 말리지않고 잘입을수있어요ㅎㅎㅎ

그리고 손가락,발도 살이빠져요...손가락살이 빠지니 반지도 헐거워졌구요.

발도빠져서 신발볼이 헐거워지더라구요..신기했음;;

예전에 스키니라고 사서 터질듯 딱붙게 입었던 바지들은 이제 통이 널널해져서 입지도 못하네요.

그리고 얼마전에는 어떤 남성분이 저보구 학생이냐고ㅋㅋㅋㅋ

한참 무쟈게 살쪄있을땐 누가봐도 아줌마였는데 학생이냐는 소리도 듣네요..주부에요~하니까

거짓말하지말라며..안믿는 눈치더라구요..나이 서른둘먹고 학생소리들으니 완전 기분 최고였음^^ㅋ

요즘 처음만나는 사람들은 저를 애엄마로 안봐요ㅎㅎ지금도 이정도인데 표준체중들어가면 전 어찌되는거죠? ㅋㅋ

다이어트는 3천만원어치의 성형효과를 가져다 준다잖아요? 맞아요 정말!!!

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :

그렇게 빼도 아직 70kg대이지만 봄까지 열심히 달려서 50kg대에 들어가는것이 목표에요.

저도 항상 다이어트 성공후기를 보고 가만 앉아서 컴퓨터나 끄적이면서 그사람들을 부러워만했었죠.

그러면서도 맨날 다이어트는 뒷전이고...휴..

근데 이렇게 후기도 쓰게되는날이 오긴오네요~ 저같은 사람도 절반은 해냈습니다 ㅠㅠ

앞으로도 열심히 달릴거고 목표를 꼭 이뤄서 예쁜 원피스입고 2차로 애프터 올릴께요~

12월이 얼마안남았어요. 새해를 맞이해서 예뻐지겠다라고 억지로라도 동기부여를해서 다이어트 꼭 시작하세요~

새해 복 많이 받으세요!!!

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  SNS로 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

[170cm48kg]

저도 도시락 정보 좀 주세요~ 이제 시작인데, 챙겨먹기 넘 힘들어서요~~

[아햏햏12]

도시락ㅜㅜ 정보부탁드릴께요~~

[흐르는별처럼]

피부도 정말 예쁘고 건강해보여서 좋네요

[pink008]

대단하시네요 도시락정보좀부탁드려요

[올해는 꼭 다이어트]

도시락정보 부탁드려요

[바위나리]

도시락정보공유 부탁드려요~~

[다욧합시당!!]

의지가대단하시네요~*^^*님글이많은도움됐어요
도시락정보좀알수있을까요??

[가가호호]

도시락 정보 부탁드려요

[빡찐]

세상에 얼굴 너무 이뻐요. 기대주.

[플레져짱]

와...정말 대단하해요..정말존경이라는 말밖에 안나오네요. 그렇게 열심히 하면 3개월에 15킬로 뺄수 있겠죠? 저도 도시락레시피 좀 부탁드려요..^^

[RUN70]

여전히 화이팅입니다
근데 도시락힘드네요 챙기기가^^
도시락 어디건가요? 시선하니 식단좋네요
정보좀주세요~ 요즘 불량도시락이많네요

[깽이사랑]

저도도시락정보좀부탁드립니다~

[무리다요]

행복하시겠어요~부럽네요

[샤프슈터]

대박입니다...!! 완전 뚱아줌마에서 대학생 새내기로 되셨네요@.@
후기 쭉 읽는중인데 완전 쇼킹했어요 글 참고 많이 하겠습니다~ 부러워요

[48kg이될때까지!!]

저도 도시락 정보좀 주세요 ㅠㅠ
요즘 고민중이거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[행복해진다면,,,살빼자]

저도 도시락 정보좀 부탁드려요

[네사루]

저도 평생 목표가 다이어트 더라구요 ㅠ_ㅠ 성공하신거보니 부럽네요 도시락 정보좀 부탁드려요!

[울경아]

저도 도시락정보좀

[더이상 미룰수 없다!]

화이팅입니다. 자극받고 갑니다.

[참잘했어요]

도시락 정보좀 부탁드려요ㅠㅠ

[rhyme~]

저도 도시락정보 부탁해요~

[히쥭]

아줌마에서 아가씨 됐네용~ 추카추카충!! 좀 더 파이팅입니다 ^^

[스키니입고싶당]

와 너무 이뻐졌어요ㅜㅜㅠㅠ축하해요

[쑤기 again]

Good great!!!

[날씨니 되는 그날까지]

저랑 키가 비슷하세요.. 저두 72 에서 60까지 뺐다가 다시 요요로 흑흑 1년 반만에 67키로 됬네요.. 요즘 애기엄마들도 다 예뻐서 얼른 아들 초등학교 가기전에 살빼야 겠어요.. ㅜㅜ 화이팅~~~

[(으앙쥬금ㅠ_ㅠ)]

멋지세요! 이뻐졌네요 :)

[jj_ing]

저도 도시락 정보 좀 부탁드릴게요! 너무 멋지십니다ㅠㅠ

[양배추33]

도시락 정보 좀 받을수있을까요?
이제 다욧 시작하려는데 식단 챙기는게 여간 귀찮고 까다롭네요

[2012년엔!]

저도 너무 늦었지만 도시락 정보좀 알수있을까요?