입냄새 자가확인 방법과 없애는생활습관

[이연우]

사람들을 많이 상대하는 사람들은 혹시나 나에게 입냄새가 나지 않을까 걱정하는 사람들이 있다

다른사람들에게는 입냄새가 불쾌감을 주지만 정작 자신은 입냄새가 나는지 잘 모르는 경우가 있다

입냄새  자가확인 방법

혀로 손등을 살짝 핥고 마르기 전에 냄새를 맡아 본다

이때 냄새가 고약하다면 자신에게 입냄새가 있다는 것이다

또 다른 방법으로는 컵을 입과 코에 바짝 대고 숨을 내 뱉은 다음 냄새를 맡아보자

입냄새의 주요원인중 하나인 혀안에 남아 있는 음식물 찌꺼지와 세균들이라고 할수 있는데

혀 안쪽을 살짝 긁어서 냄새를 맡아보면 자신의 입냄새를 알수 있다

특별히 몸에 이상이 없어도 성인의 반 이상은 입냄새가 있다고 보면 된다

여성의 경우에는 배란일 전후나 월경기간에 호르몬의 영향으로 휘발성 황화합물이 증가하면서

입냄새가 심해진다

소화기관의 이상으로 소화불량이거나 위산이 역류하여 냄새가 심해지며

치주염, 치은염 같은 구강 질환이 있을때도 일시적으로 입냄새가 생길수 있다

입냄새 없애는 생활습관

만약에 칫솔이 없어서 양치를 못한다고 해도 가글이나 물로 입안을 헹구어 주는것이 좋다

식사후에는 딱딱한 채소 조각을 씹으면 치아 사이에 있는 플라그를 제거할수 있으며

혀 표면의 설태를 제거 하는 효과를 볼수 있다

식사후 가글 대신 레몬 한 조각을 먹으면 레몬의 살균작용으로 가글을 한것과 같은 효과를 볼수 있다

항상 입속을 촉촉하게 유지하는것이 좋으며 간식을 먹을때

단 음식대신 신맛이 나는 과일을 섭취하고 우유보다는 요구르트가 좋다

입냄새는 건강과는 반비례하므로 자신에게 단기적인 이유로 잠깐 나타나는 입냄새가 아니라

지속적으로 입냄새가 난다면 건강상의 문제가 있을수 있으니

치과적인 질환이 없다면 이비인후과나 내과등의 전문의에게 도움을 받아야 한다