주요 건강기능식품의 효능 및 주의사항
● 글루코사민
원료- 게·새우 등 갑각류 껍질, 오징어등 연체동물 뼈에서 얻은 성분을 정제
효능- 관절의 염증을 낫게 하고, 체내의 황 성분이 연골로 들어가는 것을 도움
주의사항- 당뇨환자는 가급적 섭취하지 않는 것이 좋음
● 오메가3지방산
원료- 다랑어, 고등어, 정어리와 같은 어류나 물범에서 추출한 지방산의 일종
효능- 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선해줌
주의사항- 생선에서 유래한 오메가 지방산은 기름기가 많으므로 하루 3g 이하만 섭취 하는 것이 바람직
● 코엔자임Q10
원료- 동물세포와 식물의 엽록체 내에 존재함. 미생물에서 배양원료를 추출한 뒤 농축 정제
효능- 사람의 몸에서 에너지를 만들 때 보조적인 역할, 항사나화 작용
주의사항- 임산부, 특히 수유 중일 경우 전문가와 상의한 뒤 섭취해야 함
● 감마리놀렌산
원료- 달맞이꽃 종자, 보리지 종자 등을 압착한 뒤 추출
효능- 오메가6 계열에 속하는 불포화지방산으로 혈액순환을 좋게 하며 혈압을 낮추고,
폐경기 여성에 좋음
주의사항- 혈액을 묽게 만드는 역할을 하므로, 뇌출혈 환자는 복용하지 않는 것이 좋음
● 베타카로틴
원료- 당근 등에 많이 들어 있는 성분으로, 식물의 열매 등에서도 추출 가능
효능- 비타민A 효과가 있음, 눈 건강에 좋고 노화 방지, 항산화 작용에 도움
주의사항- 흡연자가 먹을 경우 폐암의 위험을 높인다는 연구결과가 다수 있음
● 프로폴리스
원료- 꿀벌이 꽃에서 수집한 물질과 꿀벌 체액이 더해져 만들어진 성분
효능- 항균 작용과 항산화 작용에 도움
주의사항- 개인에 따라 섭취 후 알레르기나 접촉성 피부염이 있을 수 있음
● 토코페롤
원료- 비타민E의 일종
효능- 유해산소로부터 세포를 보호
주의사항- 피를 묽게 만들기 때문에 항혈전제를 먹는 환자는 복용하면 안 됨
● 셀레늄
원료- 체내에 필요한 미네랄로 혈액 내에도 존재함
효능- 유해산소로부터 세포를 보호
주의사항- 갑상선 기능을 높이기 때문에 갑상샘기능항진증 환자는 섭취하지 않는 것이 바람직
● 클로렐라
원료- 맑은 물에 사는 단세포 녹조류
효능- 피부 건강에 도움. 항산화 작용, 면역력 증진
주의사항- 비타민K가 많이 들어 있으므로 혈액을 묽게 만드는 약을 복용할 경우 피해야 함
● 스피룰리나
원료- 녹조류에 속하는 생물을 배양한 뒤 건조 가열처리
효능- 피부 건강에 도움, 항산화 작용, 혈중 콜레스테롤 수치 개선
주의사항- 특별한 부작용은 없으나 개인에 따라 배가 더부룩하고 나른해지는 경우가 있음
건강기능식품 제대로 고르는 방법
1. 제품 겉면에 식품의약품안전청이 인정하는 '건강기능식품' 도안이 붙어있는지 확인
2. '질병은 치료할 수 있다' '약 대신 섭취해도 된다'는 표현은 허위광고로 의심.
3. 처음 들어보는 이름, 성분일 경우 반드시 의사 약사에게 상의한 뒤 섭취.
4. 수입허가를 받지 못한 제품일 가능성이 있으므로 해외 웹사이트를 통한 구매는 자제.