힙딥(Hip Dip)이란?/엉덩이꺼짐/골반꺼짐/예쁜골반라인/필라테스/요가/발레/

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FE5E4F5C7651C735" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="제목 없음11.jpg" id="A_99FE5E4F5C7651C7358F38"/> sns를 보다보면 자신의 엉덩이 사진을 올리는 여성들을 쉽게 찾아 볼 수 있죠? 그만큼 애플힙이 대세라는 말씀! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E272455C76517D30" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="11.jpg" id="A_99E272455C76517D306EED"/> 그런데 엉덩이 옆라인, 즉 골반라인이 푹 꺼지고 울퉁불퉁한 경우를 볼수 가 있습니다.그것을 바로 힙딥(Hip Dip)이라고 합니다. 그 위치와 원인에 대해 체형학적인 측면에서 접근해 보겠습니다. 또다른 말로는 바이올린 힙(Violin Hip)이라고 합니다. 이름에서도 알 수 있듯이 허리 둘레 바로 아래에서 시작하여대퇴부까지 연장되는 딥 또는 커브를 말합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990EA9485C7650F82D" class="txc-image" width="410" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="410" exif="{}" data-filename="¹ٴÙ38.jpg" id="A_990EA9485C7650F82DB71F"/> 하지만 이는 여성의 80~90%에서 발견되는 당연한 신체적인 특징으로  역사적으로 미의 상징이었던 마릴린 먼로 비롯해 많은 미인들에게도 나타납니다.   엉덩이뼈와 대퇴골 사이의 공간 때문에  ‘여분의 곡선’ 이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 원인이 무엇일까요? 1.신체구조적인 특징  골반의 크기와 고관절과 대퇴골의 위치에 따라서는 그 정도가 달라질 수 있지만, 신체의 문제라고 받아 들여서는 안 된다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995B6E4C5C7652BC39" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="Screen_Shot_2018-10-07_at_1_56_20_PM.png" id="A_995B6E4C5C7652BC391DAB"/> 2.잘못된 자세와 습관 <div class="se_card_mediaArea" style="text-align: center;"><div class="se_card_mediaView"> <div class="se_card_mediaView_inner" id="SEDOC-1520934479997-1326649429_image_6"><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea"><a class="__se_image_link __se_link se_imageArea" style='background-position: 50% 50%; background-image: url("https://post-phinf.pstatic.net/MjAxODAzMTNfMjgy/MDAxNTIwOTMyNjM3NjI2.BHKIoNDjfVjedL8ytNXwJgUiSqQTs-h9Fo52Lf9P9G4g.-3uAT1MwCXU7g70lNkNPvp9adPnVU0F7HvAgprQd1YYg.JPEG/3.jpg?type=w1200");' data-linkdata='{"imgId" : "SEDOC-1520934479997-1326649429_image_6_img", "src" : "https://post-phinf.pstatic.net/MjAxODAzMTNfMjgy/MDAxNTIwOTMyNjM3NjI2.BHKIoNDjfVjedL8ytNXwJgUiSqQTs-h9Fo52Lf9P9G4g.-3uAT1MwCXU7g70lNkNPvp9adPnVU0F7HvAgprQd1YYg.JPEG/3.jpg?type=w1200", "linkUse" : "false","link" : ""}' data-linktype="img"><div class="se_border"></div><div class="se_card_exception"></div></a><div class="se_card_exception"></div></div></div></div></div></div>힙딥이 자연스러운 신체 구조라고 하지만  힙딥을 심화시키는 후천적인 요소로 잘못된 자세와 습관을 꼽을 수 있습니다.  중둔근과 소둔근은 골반에 밀착되어 우리의 자세에 따라 골반의 밸런스를 결정하는 중요한 부위 입니다. 자신도 모르게 습관적으로  짝다리를 짚거나 다리를 꼬는 자세는  중둔근과 소둔근이 좌우 대칭을 이루지  못하고 틀어지면서 늘어지게 되어 힙 라인 무너지는 근본적인 원인이 됩니다. 이에 골반이 틀어진 상태에서 무작정 운동 하는 것도 힙딥을 심화 시키는 요인으로  작용합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9976564B5C7652D532" class="txc-image" width="318" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="318" exif="{}" data-filename="downloadfile-10.jpg" id="A_9976564B5C7652D5327E73"/> 3.과체지방에 따른 체형변화체지방의 증가는 골대의 중심 밸런스를 점차 잃게 만들고 엉덩이 근육의 감소해 엉덩이모양이 제멋대로 움푹 들어가고  쳐지는 것을 볼 수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99717E4A5C76533339" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="720" exif="{}" data-filename="20180310191052_13.jpg" id="A_99717E4A5C76533339A80F"/> 예쁜 애플힙과 골반라인을 만들기 위해서는엉덩이 살빼는 운동이자  중둔근과 소둔근을 키우는 운동을 꼭 해주셔야 가능해요!예로는 사이드 런지도 있고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9953FF465C7653B928" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" exif="{}" data-filename="써클.png" id="A_9953FF465C7653B928751C"/> 필라테스 측면에서는 써클이라는 도구를 이용해 사이드 킥이라는 동작으로 힙딥을 없앨수 있어요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995CDA405C7654E133" class="txc-image" width="310" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="310" exif="{}" data-filename="20190227_181007.jpg" id="A_995CDA405C7654E13338F0"/> 사이드킥1팔과다리 일직선으로 유지하고 머리는 팔을 베고 왼손은 가슴 짚습니다.써클사이에 두발을 넣어 발목으로 팽팽하게 유지하고복부수축 둔부를 수축한 상태로 위로 올렸다 내렸다를 반복합니다.반대도 진행합니다.5~8번진행합니다. 사이드킥2밑에 다리 발목 꾹누른 상태에서 위에다리 발목을 빼서 써클위로 올려 지긋이 눌러주고 다리를 위로 올렸다 내렸다를 반복합니다.올릴때 내전근을 사용해 대퇴부를 조여줍니다. 반대도 진행합니다.5~8번진행합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999D36405C7655BD31" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="downloadfile-4.jpg" id="A_999D36405C7655BD313496"/> 그리고 골반이 틀어지지 않도록 항상 바르고 균형있는 자세가 중요하고 또 중요하다는 사실! 힙딥의 체형적인 특징을 해소는 100% 노력에 있다는 것을 잊지 마시길 바랍니다. 는 점을 꼭 기억해야 합니다. 더욱 예쁜 엉덩이라인 골반라인을 만들고 싶다면?리가야 필라앤 요가에 오셔서 함께 운동하면 엉짱되기 어렵지 않아요 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99481C3F5C76560834" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1505138141915.jpg" id="A_99481C3F5C765608342988"/>전화주세요.기다릴께요 :) 미아사거리 필라테스 길음 필라테스수유필라테스 미아필라테스미아요가미아사거리요가길음 요가체형교정전문