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<P><FONT color=#f2cb61><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">악력, 팔씨름, 클라이밍 관련 게시글은 <U><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">해당 게시판</SPAN></STRONG></U>에 써주세요~!^^</SPAN></FONT></P></DIV>안녕하세요 악력기매니아 입니다.</P>
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<P>제가 요즘 보디빌딩식 훈련을 하고 있는데요 지금 알레르기때문에 병원다녀서</P>
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<P>그냥 컨디션 좋을때만 웨이트장 가서 운동 하는데요 </P>
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<P>바벨컬 할때 팔꿈치 통증이 있어서 이렇게 글을 올립니다.</P>
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<P>완전풀 가동범위로하면 바벨컬을 올렷다가 완전 끝까지 내렷을때 왼쪽 팔꿈치에 통증이 있네요</P>
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<P>트레이너형은 무조건 풀가동범위로 해야 이두 다 자극줄수 있다고 하셔서 그렇게 하는데</P>
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<P>왼쪽만 팔꿈치 통증이 생기는 이유가 뭘까요... </P>
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<P>90도 반복만 하면 확실히 이두자극이 좀 덜되는 감이 있어서 고민입니다... </P>
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첫댓글 컬은 90도까진 아니어도 완전히 펴는것은 좋지 않습니다. 힘의 공급이 중단되지 않는 가동범위(팔을 늘어뜨리지 않는)까지 내리시는게 부상방지에는 큰 도움이 됩니다. 그 각도에서 불가능한 무게라면 중량을 조금 낮추시고 훈련하시는 것이 좋습니다.
말씀해주신대로 해보겠습니다 감사합니다..