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안녕하세요 악력기매니아 입니다.
제가 요즘 보디빌딩식 훈련을 하고 있는데요 지금 알레르기때문에 병원다녀서
그냥 컨디션 좋을때만 웨이트장 가서 운동 하는데요
바벨컬 할때 팔꿈치 통증이 있어서 이렇게 글을 올립니다.
완전풀 가동범위로하면 바벨컬을 올렷다가 완전 끝까지 내렷을때 왼쪽 팔꿈치에 통증이 있네요
트레이너형은 무조건 풀가동범위로 해야 이두 다 자극줄수 있다고 하셔서 그렇게 하는데
왼쪽만 팔꿈치 통증이 생기는 이유가 뭘까요...
90도 반복만 하면 확실히 이두자극이 좀 덜되는 감이 있어서 고민입니다...
첫댓글 컬은 90도까진 아니어도 완전히 펴는것은 좋지 않습니다. 힘의 공급이 중단되지 않는 가동범위(팔을 늘어뜨리지 않는)까지 내리시는게 부상방지에는 큰 도움이 됩니다. 그 각도에서 불가능한 무게라면 중량을 조금 낮추시고 훈련하시는 것이 좋습니다.
말씀해주신대로 해보겠습니다 감사합니다..