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고혈압 낮추는 방법,음식 임상실험<KBS 생로병사의 비밀.>
오늘은 고혈압낮추는방법과 음식에 대해 임상실험자료를 토대로 알아보겠습니다. 고혈압낮추는방법으로 가장 중요한 것이 음식과 운동인데요
고혈압 낮추는 방법으로 음식 먼저 보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식으로 양파, 마늘등 많은 것들이 있지만 가장 효능이 높은 음식으로 단연 홍삼을 들 수가 있겠죠. ?많은 임상실험결과 홍삼이 그 효능의 정도가 가장 높을 뿐 아니라 다른 음식들과의 차이도 상당히 크다고 나타났습니다. ? 홍삼하니 최근 언론에서 홍삼에 대해 말들이 많은데 불만제로에선 6년근홍삼이 4년근에 비해 좋을게 없다는 것을 실험을 통해 방영했고. 이마트반값홍삼이 세균이나 숙성이 안됨으로 인해 거품이 발생하는 불량이 발생하여 회수조치가 되어 여론의 질타를 받기도 했습니다. 그리고 최근 홍삼시장 뉴스의 한가운데에는 참다한흑홍삼이 있는데, 어린이홍삼에서 대박을 치기 시작하면서 운동선수들이나 연예인들이 먹는다고 해서 유명해져 고급홍삼 이미지로는 이미 정관장을 넘어선 듯 보입니다. 근데 가격이 좀 비싼듯...참다한흑홍삼의 경우 품질도 품질이지만 기술에서 획기적인 부분이 있어 알아두시면 괜찮으실텐데 제가 쓰기는 너무 길어지니 다음 글에 써보도록 하겠습니다. 검색하시면 많이 나오니 궁금하신분은 찾아보셔도 됩니다.
홍삼이 고혈압낮추는방법에 미치는 영향에 대한 임상실험자료입니다. ?
? 손미라씨 집에 있을땐 주로 거실 소파앞에서 벗어나지 않는다. "앉아서 컴퓨터하고 책보고 이자리에서 다 해결하는 것 같아요." 그러다 보니 체중도 많이 늘고, 혈당수치도 올라갔고 하지만 운동은 전혀 안하고 있었는데요...
김동탁씨 "허리에 통증이 있어 살살 걷거나 조금 뛰는 정도의 운동밖에 하지를 못하고 있다. 그것마저도 최근엔 거의 못하고 있는 상황입니다. 혈압을 조절할 수 있다는 그런 기대감에 어떤 결과를 맞게 될지 저로서는 참 궁금합니다."
박옥희씨 사업을 접은 후 집에서만 생활을 하고 있다. " 지금 1년 2개월정도 운동도 전혀 안하고, 텔레비젼만 보고 있어요" 그러다 보니 혈압도 위험수치를 넘나들고, 혈당이 높아져 이번 실험에 참가하게 되었어요"
어떤 결과가 나왔을까요.. 혈압의 변화는 이전 수치가 높을 수록 큰 폭으로 감소했고. 콜레스테롤의 수치역시 이전의 수치가 높을수록 큰 폭으로 감소한 것을 알 수 있었습니다. 스트레스 및 노화를 추종해 볼 수 있는 호르몬 검사 코르티솔과 코르티솔 DHEA비율 검사에서 역시 참가자 대부분이 감소된 결과를 보였습니다.
손미라씨 "혈압도 많이 줄었고, 콜레스테롤도 한 280에서 257정도 줄었어요"
김동탁씨 "혈압이 지금 좀 떨어졌네요 그때 143에 88이었는데 지금은 127에 77이니까요"
박옥희씨 "수축기 혈압이 110정도로 떨어졌고요, 이완기 혈압도 93에서 70으로 떨여졌고요."
"홍삼은 체중을 제외한 나머지부분에 어느정도 다 관여를 했습니다" "그렇기 때문에 홍삼이 성인질환에 위험인자를 상당히 많이 줄일수 있고 이런한 연구들을 통해 홍삼의 좋은 효능에 대해 정확히 알 수가 있습니다"
이렇게 홍삼의 경우 고혈압뿐 아니라 인체의 많은 부분에 긍적적인 영향을 미치는데요 고혈압의 경우 합병증을 항상 동반하기 때문에 홍삼같이 인체의 많은 부분에 긍정적인 효능이 있는 음식을 드시는 것이 여러모로 도움이 됩니다. ? 그렇지만 시중의 홍삼제품들이 다 이런 효능을 나타내진 않겠죠. 인터넷,마트,홈쇼핑등 먹으나마나한 홍삼들이 너무나 많습니다. 얘기가 나온김에 홍삼제품 고르는 방법 두가지를 알려드리겠습니다. 이 두가지만 하시면 평생 효능도 없는 홍삼 드실 일은 없으시니 잘 알아두시기 바랍니다.
? 첫 번째(가장 중요) 물에 달인 추출액이 아닌 홍삼을 그대로 넣은 분말액을 고르셔야 합니다. 홍삼의 물에 녹는 성분은 48%밖에 되지가 않습니다. 오래 달이든 몇 번을 달이든 물에 녹아 나올수 있는 부분이 48%밖에 안된다는 것이고, 나머지는 찌꺼기에 버려지게 됩니다. 이런 단점을 보완하여 최근 중국에서나 우리나라에서도 분말을 액상화시킨 제품들이 나오는데요, 기사를 보니 특히 분말의 크기를 최소화시켜 파벽된 분말의 유효성분추출율은 90%가 넘는다고 합니다. 이 기술에서 유명한 곳이 앞서 언급한 참다한흑홍삼이고요. 48% 추출과 90% 추출...엄청난 차이죠.
이 부분은 자세히 짚을 필요가 있어 관련글 링크 시킵니다. 참고하시고, 꼭 읽어보셔야 되는 부분입니다. ?http://blog.naver.com/roto0125/150189534101 <참다한흑홍삼의 기술,품질 자세히 보기> ?
두 번째 첫 번째 기준으로 고르셨다면 다음으로는 진세노사이드 rg1+rb1+rg3를 확인하시면 되는데 진세노사이드(사포닌)의 경우 홍삼전체성분의 2%밖에 되진 않습니다만 식약청에서 홍삼성분중 진세노사이드함량을 기능성기준으로 정해 놓았기 때문에 참고하실만한 사항은 충분히 되긴 합니다. 진세노사이드 함량이 표기되어 있지 않은 제품은 품질비교가 어렵기 때문에 일단 제외하시는 것이 좋습니다. 시중에 제품들을 보면 이 진세노사이드가 아닌 조사포닌, 총사포닌, 홍삼성분등 유사단어로 표기되어 있는 것들도 많은데 반드시 “진세노사이드 rg1+rb1+rg3” 라는 표기가 있어야 합니다.
실제품으로 비교해보겠습니다. 정관장 홍삼톤리미티드(물추출) 진세노사이드 13mg/팩, 22만원 참다한 흑홍삼프리미엄 (분말추출) 진세노사이드 20mg/팩, 23만원
?가격은 참다한이 조금더 비싸지만 함량으로 따졌을땐 얘기가 틀려집니다. 정관장제품 3박스를 먹어야 참다한흑홍삼 2박스를 먹는 것과 같은 양의 진세노사이드 함량을 섭취할 수 있다는 것인데, 함량차이가 상당히 많이 납니다. 그리고 더 큰 차이는 물추출과, 분말추출의 차이라는 것이죠.
? '아름다운 동행' 블로그글 중에서?... ? ? 홍삼 고르실땐 이렇게 두가지만 비교해 보시면 좋은 제품 고르실 수 있으니 홍삼사실일 있으시면 참고하시고요.
그밖에 홍삼의 효능 간단하게 정리하고 마무리 짓겠습니다.
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출처: 소비자의 눈 원문보기 글쓴이: 소비자의눈
