25.10.9 12 Ways to Take Control of Your Life

[김상태]

It seems, more often than not, that exhaustion and achievement go hand in hand.

흔히 심한 피로와 성취는 밀접히 연관되는 것처럼 보입니다.

But a burn-out is no symptom of success, it's your body's way of telling you to slow down.

하지만 극도의 피로는 성공의 징후가 아니라 속도를 늦추라는 몸의 신호일 뿐입니다.

A short quick fix may seem like a good solution, but in order to get to the root of the problem, fundamental change takes time.

단기적인 해결이 좋은 해결책처럼 보일 수 있지만, 문제의 근원에 도달하기 위해서는 근본적인 변화를 위한 시간이 필요합니다.

These 12 powerful ways will help you take charge of your destiny and transform your life.  

아래의 12가지 강력한 방법은 여러분의 운명을 주도하고 삶을 변화시키는 데 도움이 될 것입니다.

1. Get all the sleep you need  필요한 만큼 충분한 수면 취하라

A good night's sleep cleans your brain of toxins that build up during the day, studies show.

밤의 숙면은 낮 동안 뇌에 쌓인 독소를 제거한다는 연구 결과가 있습니다.

Aim to get a full seven to eight hours of sleep, by getting just 30 minutes more sleep than you are getting now, be that at nighttime or a midday nap.

밤에 잠을 자든 낮잠을 자든 지금보다 30분만 더 자서 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것을 목표로 하세요.

2. Be mindful while you eat    식사할 때 마음을 챙겨가면서 하세요

Studies show that mindful eating can lift your mood, decrease stress, and promote weight loss.

연구에 따르면 마음 챙김 식사는 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이며 체중 감량을 촉진할 수 있다고 합니다.

But, mindful eating takes practice.  하지만 마음 챙김 식습관은 연습이 필요합니다.

It challenges you to consider the essence of everything you consume - where it came from, the nutritional benefits it has on your body, and how your food got to your plate.

마음챙김 식습관은 음식이 어디에서 왔는지, 내 몸에 어떤 영양학적 이점이 있는지, 어떻게 식탁에 올라오게 되었는지 등 내가 섭취하는 모든 음식의 본질을 생각하기를 요구합니다.

Mindful eating focuses on building a healthy, sustainable relationship with food. 

마음챙김 식습관은 음식과 건강하고 지속 가능한 관계를 쌓아가는 데에 중점을 둡니다.

3. Skip the caffeine      카페인 섭취 줄이기

Being a stimulant, caffeine directly affects your central nervous system.

각성제인 카페인은 중추신경계에 직접적인 영향을 미칩니다.

Consuming too much coffee can make your heart race and head pound.

커피를 너무 많이 마시면 심장이 뛰고 머리가 지끈거릴 수 있습니다.

If you're feeling anxious, stressed, or burned out, coffee isn't your long term fix.

불안, 스트레스, 피로감을 느끼는 경우 커피는 장기적인 해결책이 되지 못합니다.

Rather, opt for something that offers a long term solution, such as exercise or meditation, to help you feel energized and awake. 

그보다는 운동이나 명상 등 장기적인 해결책이 될 수 있는 방법을 선택해 활력과 각성 상태를 유지하는 데 도움을 받는 것이 좋습니다.

4. Get (and stay) active    계속해서 활동을 하세요

There's no better mood-booster and stress-reducer than movement. Exercise has been shown to protect memory and thinking skills.

운동만큼 기분을 더 좋게 하고 스트레스를 줄여주는 것은 없습니다.  운동은 기억력과 사고력을 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

Exercising in the morning can help set the pace for the rest of the day, sharpening your focus.

아침에 운동을 하면 그날 하루의 페이스를 조절하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Try getting an extra 10 minutes of moderate activity each day, slowly working your way up to the recommended 30 minutes daily. 

매일 10분씩 적당한 강도의 운동을 시작하여 천천히 하루 권장 운동 시간인 30분까지 늘려보세요. 

5. Take comfort in silence        고요함 속에서 안락함을 취하기

Meditation really works. Around 80% of doctor's visits are due to stress-related problems.

명상은 정말 효과가 있습니다. 병원 방문의 약 80%는 스트레스 관련 문제로 인한 것입니다.

Meditation has been found to reduce stress, boost immunity, improve sleep, and, possibly, increase happiness.

명상은 스트레스를 줄이고, 면역력을 높이며, 수면을 개선하고, 행복감을 증진하는 것으로 밝혀졌습니다.

People who meditate are generally less anxious when confronted with challenges. 

명상을 하는 사람들은 일반적으로 어려움에 직면했을 때 덜 불안해합니다.

6. Take care of your skin    피부 관리하기  

Forming healthy skin care habits does take time. Consistency, repetition, and embracing your new routine will do a lot of good for your skin.

건강한 피부 관리 습관을 형성하는 데는 시간이 걸립니다.    꾸준히 반복하고 새로운 루틴을 받아들이면 피부에 많은 도움이 될 것입니다.

Opt for products and foods that naturally nourish the skin and follow through with a daily and nightly skin care ritual that will make you feel healthy and beautiful.

피부에 천연적으로 영양을 공급하는 제품과 식품을 선택하고 매일 밤 건강하고 아름다운 피부로 가꾸는 스킨케어 루틴을 실천하세요.

Over time, you will begin to notice a lift in your skin. 

시간이 지나면서 피부가 좋아지는 것을 느끼기 시작할 것입니다. 

7. Do things that make you happy        나를 행복하게 하는 일을 하라

As the saying goes: 'Starve your ego and feed the soul.'

속담에 이런 말이 있죠: '자아를 굶기고 영혼을 먹여 살린다'는 말이 있습니다.

Just because something brings you a sense of achievement, it does not necessarily mean that it will fill you with joy.

어떤 일이 성취감을 가져다준다고 해서 그것이 반드시 기쁨으로 가득 찬다는 의미는 아닙니다.

Whatever you choose to do, do so because it makes you happy, not because it's something to mark off your to-do list. 

어떤 일을 선택하든 할 일 목록에 표시하기 위해서가 아니라 나를 행복하게 만들기 때문에 하세요. 

8. Listen to your intuition    직관에 귀 기울이기

Listen to that persistent gut feeling when making a big decision.

중요한 결정을 내릴 때는 지속적인 직감에 귀를 기울이세요.

Your body will tell you what it wants from you before you need it.

당신이 필요로 하기 전에 몸이 원하는 것이 무엇인지 알려줄 것입니다.

If you're feeling tired, take a nap. If you're in need of a vacation, go on a trip.

피곤하다면 낮잠을 자세요. 휴식이 필요하다면 여행을 떠나세요.

If something doesn't feel quite right, look into it. Listening to your gut does take practice. Be patient and it will pay off. 

뭔가 느낌이 이상하다면 자세히 살펴보세요.  직감에 귀를 기울이는 데는 연습이 필요합니다. 인내심을 가지면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 

9. Mix things up    혼합하기(새로운 것에 도전하라)

Routine can be beneficial on occasion.

규칙적인 생활은 때때로 유익할 수 있습니다.

Though every now and then, challenge yourself to do something completely new at least once a week.

하지만 가끔씩은 일주일에 한 번이라도 완전히 새로운 일에 도전해 보세요.

It could be as simple as walking a new route to work, or starting the blog you always said you would.

그것은 새로운 출근길을 걷거나 늘 하겠다고 말했던 블로그를 시작하는 것처럼 간단한 일일 수도 있습니다.

New experiences open your mind to new ways of thinking and perceiving, making you happier. 

새로운 경험은 새로운 사고방식과 인식 방식을 열어주어 더 행복하게 해줍니다. 

10. Surround yourself with positivity    확신으로 자신을 둘러싸세요

Build healthy relationships by being mindful of whom you fill your life with.

내 삶을 충만하게 하는 사람들을 염두에 두고 건강한 관계를 구축하세요.

Take time to reassess your relationships and consider the value they add to your life and well-being.

시간을 내어 자신의 인간관계를 재평가하고 그것이 자신의 삶과 웰빙에 어떤 가치를 더하는지 생각해 보세요.

People who are mindful of their relationships tend to be more confident in their judgment. 

인간관계를 소중히 여기는 사람은 자신의 판단에 더 자신감을 갖는 경향이 있습니다. 

11. Take the time to learn something new    새로운 것을 배우는 시간을 가져보세요.

Learning new things have the capacity to make us happy.

새로운 것을 배우는 것은 우리를 행복하게 만드는 힘이 있습니다.

They could also enable us to live longer, stay open-minded, and live our lives more fully.

그런 사람들은 또한 더 오래 살 수 있고, 열린 마음을 유지하며, 삶을 더욱 풍요롭게 살 수 있게 해줍니다.

Whatever you decide to learn, in the long run, you will gain from keeping your brain sharp and young. 

무엇을 배우기로 결정하든 장기적으로는 두뇌를 예리하고 젊게 유지함으로써 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 

12. Keep a journal    일기 쓰세요

Journal writing has been shown to relieve stress, boost comprehension, spark creativity, build confidence, and encourage you to accomplish your goals.

일기 쓰기는 스트레스를 해소하고, 이해력을 높이고, 창의력을 자극하고, 자신감을 키우고, 목표를 달성할 수 있도록 격려하는 것으로 나타났습니다.

You need not put too much pressure on yourself to write daily. The writing process itself is more important than how often you write.

매일 글을 써야 한다는 부담감을 가질 필요는 없습니다.    얼마나 자주 쓰는가보다 글을 쓰는 과정 자체가 더 중요합니다.

You can choose to write first thing in the morning, using a prompt like, 'how do I want my day to be?', or before bedtime, releasing all of your anxious thoughts. 
아침에 일어나서 '오늘 하루가 어떻게 되었으면 좋겠는가'와 같은 프롬프트를 사용하여 글을 쓰거나, 잠자리에 들기 전에 불안한 생각을 모두 털어버리고 글을 쓸 수 있습니다. 

(Text 2) How to Train Your Brain to Be More Optimistic

            두뇌를 더 낙관적이 되도록 훈련하는 방법

Krista M.

Should you accept your glass-half-empty attitude? Certainly not.

유리 컵이 반쯤 비어 있다는 태도를 받아들여야 할까요? 물론 그렇지 않습니다.

A positive outlook has been linked to a load of health benefits, so being more optimistic is definitely worth trying.

긍정적인 시각은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있으므로 낙관적인 태도를 갖는 것은 분명 노력할 가치가 있습니다.

In fact, high levels of optimism are associated with higher levels of happiness and less depression.

실제로 낙관주의 수준이 높을수록 행복감은 높고 우울증은 낮은 것으로 나타났습니다.

Some studies also indicate that greater optimism is associated with a longer life. 

일부 연구에 따르면 낙관주의가 높을수록 수명이 길어지는 것으로 나타났습니다.

The effects of positive thinking go beyond making people feel better.

긍정적인 사고의 효과는 사람들의 기분을 좋게 만드는 것 그 이상입니다.

Taking an optimistic approach usually allows people to act in a better way and achieve positive results in times of adversity.  

낙관적인 접근 방식을 취하면 일반적으로 사람들은 역경이 닥쳤을 때 더 나은 방식으로 행동하고 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.  

The effects of optimism on the body    낙관주의가 신체에 미치는 영향

Optimistic people tend to exert more efforts. They are more willing to give something new a try, or keep working towards a solution.

낙관적인 사람들은 더 많은 노력을 기울이는 경향이 있습니다. 새로운 것을 기꺼이 시도하거나 해결책을 찾기 위해 계속 노력합니다.

Pessimistic people, on the other hand, tend to give up easily.

반면 비관적인 사람들은 쉽게 포기하는 경향이 있습니다.

Optimistic people also tend to shrug off stress, according to a 2015 study published in Trends in Cognitive Sciences.

2015년 인지 과학 동향에 발표된 연구에 따르면 낙관적인 사람들은 스트레스를 쉽게 떨쳐버리는 경향이 있다고 합니다.

Consequently, this helps decrease their levels of stress hormones like cortisol. 

결과적으로 이는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

Elevated cortisol levels can cause inflammation which is linked to all sorts of serious health issues ranging from cancer to depression.

코르티솔 수치가 높아지면 암에서 우울증에 이르기까지 모든 종류의 심각한 건강 문제와 관련된 염증을 유발할 수 있습니다.

So, it's easy to see how a positive attitude could have big-time health benefits on an individual. 

따라서 긍정적인 태도가 개인에게 얼마나 큰 건강상의 이점을 가져다줄 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 

What to do? Picture yourself as an optimist

어떻게 해야 할까요? 자신을 낙관주의자로 상상하세요

Research has linked something called positive imagery with increased levels of optimism.

 연구에 따르면 긍정적인 이미지가 낙관주의의 증가와 관련이 있다고 합니다.

A 2007 study published in Nature found that thinking happy thoughts, or imagining positive future outcomes, activates the part of the brain linked with positive emotion and stress-reduction.

2007년 Nature에 발표된 연구에 따르면 행복한 생각을 하거나 긍정적인 미래 결과를 상상하면 긍정적인 감정 및 스트레스 감소와 관련된 뇌 부위가 활성화되는 것으로 나타났습니다.

Furthermore, envisioning a happier future can help people disengage from any bad situations that are happening in the present. 

또한, 더 행복한 미래를 상상하는 것은 현재 일어나고 있는 나쁜 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 

This idea is backed up by research.  이러한 생각은 연구 결과에서도 뒷받침됩니다.

In fact, based on their analysis of 29 studies and more than 3,330 individuals, Malouff and his colleagues found that thinking about your best positive self and then creating a plan for creating that self is the most effective way to increase your levels of optimism.

실제로 29개의 연구와 3,330명 이상의 개인을 분석한 결과, 말로프와 그의 동료들은 자신의 가장 긍정적인 자아에 대해 생각하고 그 자아를 만들기 위한 계획을 세우는 것이 낙관주의 수준을 높이는 가장 효과적인 방법이라는 사실을 발견했습니다.

This idea has also been approved by other experts. 

이 아이디어는 다른 전문가들도 인정한 바 있습니다. 

According to a 2011 study in the Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, people who spent just five minutes a day thinking about their best possible selves increased their positivity by an average of 17%.

2011년 행동 치료 및 실험 정신의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 단 5분만 자신의 최고의 모습에 대해 생각한 사람들은 긍정성이 평균 17% 증가했습니다.

Adding to this, they also enjoyed a significant drop in negative thoughts and outlook. 

또한 부정적인 생각과 전망도 현저히 감소했습니다. 

Getting started with positive imagery    긍정적인 상상으로 시작하기

So, how do you get started? Start by focusing on the far future, thinking about the best possible outcomes of your social life, your life at home and your career.

그렇다면 어떻게 시작할까요? 먼 미래에 초점을 맞추고 사회생활, 가정생활, 커리어에서 가능한 최상의 결과에 대해 생각하는 것부터 시작하세요.

Sit down and for 20 minutes write in detail about these happy outcomes - what your life would look like, what goals you would have met and how you would feel about yourself. 

자리에 앉아 20분 동안 자신의 삶이 어떤 모습일지, 어떤 목표를 달성했을지, 자신에 대해 어떻게 느낄지 등 이러한 행복한 결과에 대해 자세히 써보세요.

Then, just spend five minutes each day imagining that you've achieved everything you wrote down, without reading what you wrote.

그런 다음, 매일 5분 동안 적어 놓은 내용을 읽지 않고 적어 놓은 모든 것을 성취했다고 상상해 보세요.

Just try to imagine what your life would look like if all those things came true. Do this and see your levels of optimism soar.
그 모든 것이 실현되었을 때 여러분의 삶이 어떤 모습일지 상상해 보세요.  이렇게 하면 낙관주의 수준이 치솟는 것을 볼 수 있습니다.

[울산자전거]

Ways to Take Control of Your Life
당신의 삶을 통제하는 방법
It seems, more often than not,
그것은 종종 다음과 같은 것 같습니다.
that exhaustion and achievement
그 피로와 성취

go hand in hand.
서로 어울리다.
But a burn-out
하지만 번아웃
is no symptom of success,
성공의 징후는 아니다
it's your body's way of telling
그것은 당신의 몸이 말하는 방식입니다
you to slow down.속도를 늦추세요.

[울산자전거]

A short quick fix may seem
짧고 빠른 해결책이 필요할 수 있습니다.
like a good solution,
좋은 해결책 같아요,
but in order
하지만 순서대로
to get to the root of the problem,
문제의 근원을 찾으려면
fundamental change takes time.
근본적인 변화에는 시간이 걸린다.
These 12 powerful ways
이 12가지 강력한 방법
will help you take charge
당신이 책임을 맡는 데 도움이 될 것입니다
of your destiny and transform your life.
당신의 운명을 바꾸고 당신의 삶을 변화시키세요.

[울산자전거]

1. Get all the sleep you need
1. 필요한 만큼의 수면을 취하세요
A good night's sleep cleans
좋은 밤의 수면은 깨끗함을 가져다줍니다
your brain of toxins
당신의 뇌는 독소로 가득 차 있다
that build up during the day,
낮 동안 쌓이는,
studies show.
연구 결과에 따르면,
Aim to get a full seven
7점을 모두 얻는 것을 목표로 합니다.
to eight hours of sleep,
8시간의 수면을 취하다
by getting just 30 minutes
단 30분만 투자하면
more sleep than you are getting now,
지금보다 더 많이 자고,
be that at nighttime or a midday nap.밤이든 낮잠이든.

[울산자전거]

2. Be mindful while you eat
2. 식사할 때 주의하세요
Studies show
연구에 따르면
that mindful eating
그 마음챙김 식사
can lift your mood,
기분을 좋게 만들 수 있습니다
decrease stress,
스트레스를 감소시키고,
and promote weight loss.
체중 감량을 촉진합니다.
But, mindful eating takes practice.
하지만 주의 깊게 식사하려면 연습이 필요합니다.
It challenges you to consider
그것은 당신이 고려해야 할 도전입니다
the essence of everything you consume
당신이 소비하는 모든 것의 본질
- where it came from,
그것이 어디서 왔는지,
the nutritional benefits
영양상의 이점
it has on your body,
그것은 당신의 몸에 있습니다,
and how your food got to your plate.
그리고 음식이 어떻게 당신의 접시에 오르게 되었는지.

[울산자전거]

Mindful eating
마음챙김 식사
focuses on building a healthy,
건강한 몸을 만드는 데 중점을 둡니다.
sustainable relationship with food.
음식과의 지속 가능한 관계.

[울산자전거]

3. Skip the caffeine
3. 카페인을 피하세요
Being a stimulant, 자극제이기 때문에,
caffeine directly affects
카페인은 직접적으로 영향을 미칩니다
your central nervous system.중추신경계.
Consuming too much coffee커피를 너무 많이 마신다
can make your heart race and head pound.
심장이 두근거리고 머리가 욱신거릴 수 있습니다.
If you're feeling anxious, stressed, or burned out, 불안, 스트레스 또는 소진감을 느낀다면,
coffee isn't your long term fix.용어
커피는 장기적으로 섭취할 수 있는 음료가 아닙니다.
Rather, 꽤opt for something 오히려 무언가를 선택하세요
that offers a long term solution,
장기적인 솔루션을 제공합니다.
such as exercise or meditation,
운동이나 명상과 같은
to help you feel energized and awake.
활력을 얻고 깨어 있는 데 도움이 됩니다

[울산자전거]

4. Get (and stay) active
4. 활동적으로 지내세요
There's no better mood-booster and
이보다 더 기분을 좋게 하는 것은 없습니다
stress-reducer than movement.
운동보다 스트레스를 줄이는 것이 더 좋다.
Exercise has been shown to protect memory
운동은 기억력을 보호하는 것으로 나타났습니다.
and thinking skills.그리고 사고 능력.
Exercising in the morning 아침에 운동하다
can help set the pace
속도를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다
for the rest of the day, 오늘 하루 종일
sharpening your focus. 집중력을 키우세요.
Try getting an extra 10 minutes
10분 더 시간을 가져보세요
of moderate activity each day,
매일 적당한 활동을 하면서,
slowly working your way up
천천히 올라가다
to the recommended 추천30 minutes daily.
매일 권장되는 30분.

[울산자전거]

5. Take comfort in silence
5. 침묵 속에서 위안을 얻으세요
Meditation really works.
명상은 정말 효과가 있어요.
Around 80% of doctor's visits 의사 방문의 약 80%
are due to stress-related problems.
스트레스 관련 문제로 인해 발생합니다.
Meditation has been found to reduce stress,
명상은 스트레스를 줄이는 데 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
boost immunity,면역력을 강화하고,
improve sleep, 수면을 개선하고,
and, possibly, increase happiness.
그리고 아마도 행복감이 증가할 것입니다.
People who meditate 명상하는 사람들
are generally less anxious 일반적으로 덜 불안하다
when confronted with challenges.
도전에 직면했을때

[울산자전거]

6. Take care of your skin
6. 피부 관리하기
Forming healthy skin care habits
건강한 피부 관리 습관 형성
does take time. 시간이 걸립니다.
Consistency, repetition, 일관성, 반복,
and embracing your new routine
그리고 새로운 일상을 받아들이다
will do a lot of good for your skin.
피부에 많은 도움이 될 거예요.
Opt for products and foods
제품과 음식을 선택하세요
that naturally nourish the skin
피부에 자연스럽게 영양을 공급합니다
and follow through with a daily
그리고 매일을 따라가세요
and nightly skin care ritual
그리고 매일 밤 피부 관리 의식
that will make you feel
그러면 당신은 느낄 것이다
healthy and beautiful.건강하고 아름다워요.
Over time, you will begin
시간이 지나면서 시작하게 될 것입니다
to notice a lift in your skin.
피부가 좋아

[울산자전거]

7. Do things that make you happy
7. 당신을 행복하게 하는 일을 하세요
As the saying goes:
속담에 이렇게 말하죠.
'Starve your ego and feed the soul.'
'자아를 굶기고 영혼에 먹이를 주어라.'
Just because something brings
뭔가가 가져온다고 해서
you a sense of achievement,
당신은 성취감을 느낀다,
it does not necessarily mean
반드시 그런 의미는 아니다
that it will fill you with joy.
그것이 당신을 기쁨으로 채워줄 것입니다.
Whatever you choose to do,
무엇을 하기로 선택하든,
do so because it makes you happy,
그렇게 하면 행복해지기 때문에 그렇게 하세요.
not because it's something to mark off your to-do list.
할 일 목록에서 지워야 할 일이기 때문이 아닙니다.

[울산자전거]

8. Listen to your intuition
8. 직감을 들어보세요
Listen to that persistent gut feeling
그 끊임없는 직감을 들어보세요
when making a big decision.
중요한 결정을 내릴 때.
Your body will tell you
당신의 몸이 당신에게 말할 것입니다
what it wants from you before you need it.
당신이 필요로 하기 전에 그것이 당신에게 원하는 것.
If you're feeling tired,
피곤함을 느낀다면,
take a nap.
낮잠을 자다.
If you're in need of a vacation,
휴가가 필요하다면,
go on a trip.
여행을 가다.
If something doesn't feel quite right,
뭔가 잘못된 느낌이 들면,
look into it. 조사해보세요.

Listening to your gut does take practice.
직감에 귀 기울이는 데는 연습이 필요합니다.
Be patient and it will pay off.
인내심을 가지세요. 그러면 반드시 보상받을 겁니다.

[울산자전거]

9. Mix things up
9. 다양한 것을 섞어보세요
Routine can be beneficial 유익한on occasion.가끔 유익하다.
일상 생활은 때로는 유익할 수 있습니다.
Though every now and then,
하지만 가끔은,
challenge yourself to do
자신에게 도전해보세요
something completely new at least once a week.
일주일에 한 번 이상 완전히 새로운 것을 먹어보세요.
It could be as simple as walking
걷는 것만큼 간단할 수도 있습니다
a new route to work,
출근길의 새로운 길,
or starting the blog
또는 블로그를 시작하다
you always said you would.
당신은 항상 그럴 것이라고 말했잖아요.
New experiences open
새로운 경험이 열립니다
your mind to new ways of thinking
당신의 마음을 새로운 사고방식으로 바꾸다
and perceiving, making you happier.
그리고 인식하고, 당신을 더 행복하게 만들어요.

[울산자전거]

10. Surround yourself with positivity양성
10. 긍정적인 에너지로 자신을 감싸세요
Build healthy relationships
건강한 관계를 구축하세요
by being mindful of whom
누구를 염두에 두어서
you fill your life with.
당신은 당신의 삶을 이것으로 채웁니다.
Take time to reassess your relationships
관계를 재평가할 시간을 가지세요
and consider the value
그리고 가치를 고려하세요
they add to your life and well-being.
그것들은 당신의 삶과 웰빙에 도움이 됩니다.
People who are mindful 마음챙김of their relationships tend
자신의 관계에 신경을 쓰는 사람들은
to be more confident in their judgment.
자신의 판단에 더 자신감을 갖기 위해서입니다.