기공수련 – 정공(靜功) 호흡법 종류

[화정]

기공수련 – 정공(靜功) 호흡법

기공수련을 크게 2종류로 나누면 정공과 동공으로 구분할수 있다.

동공(動功)은 대부분 건강체조와 유사한 운동으로 이루어 졌으며 각 문파마다 독특한 형식의 운동법이 전해 내려오고 있으며, 팔단금, 오금희등은 널리 알려진 동공수련으로 많은 기공도반들이 수련을 하고 있다.

정공은 앉아서 하거나 누워서 하거나 선자세로 하거나 수련이 가능하며, 몸을 움직이지 않고 하는 수련으로 자세는 수련당시의 여건에 따라 선택하면된다.

정공수련시에 중요한 요소중 하나가 호흡법이다.

간략하게 호흡법에 대해 소개를 하면,

자연 호흡

일반적인 호흡 방법을 자연 호흡이라고 하는데 평소의 호흡을 부드럽고 온화하게 한다. 호흡 단련의 가장 기초적인 호흡법으로써 요구 사항이 제일 적은 방법이다.

남여의 페활량이나 생리상의 차이가 있고 각자의 습관이 다르므로 호흡도 동일하지 않다.

일반적으로 남자는 대부분 복식 호흡은 하는 경우가 많고 여자는 대부분이 흉식 호흡을 하는 경우가 많다.

운동을 하는 사람이나 무술 수련자, 성악가 등은 주로 복식 호흡을 하는데 자연적인 복식 호흡은 호흡시에 복부가 기복을 나타내며 자연 흉식 호흡은 흉부가 기복을 나타낸다.

복식 호흡

복식 호흡은 호기시에 복부의 근육을 수축하며, 흡기시에는 복부의 근육을 릴렉스시켜 복부의 근육이 자연스럽게 나온다.

복식호흡을 할수록 복부의 기복은 자연스럽게 증대되므로 절대로 억지로 힘을 넣어서는 안 된다.

복식호흡도 순호흡과 역호흡으로 구분할수 있다.

흡기시에 복부가 나오고 호기시에 복부가 수축되는 것이 순복식호흡, 흡기시에 복부의 근육을 수축시켜 배가 오목하게 들어가며 호기시에 근육을 릴렉스시켜 복부의 근육을 나오게 하는 것이 역복식호흡이다.

역복식호흡은 복부의 질병, 내장기의 질병치료시에 주로 이용하나 무리할시에는 부작용도 크다.

단전 호흡

복식호흡으로 오인받기 쉬운 것이 단전호흡이다. 단전호흡은 아랫배(하단전)만을 의식하여 호흡을 한다. 상복부는 호흡에 관계없이 움직이지 않으며, 호흡시에 하복부만 움직인다.

또한, 정확한 단전호흡은 척추에 전혀 힘이 들어가지 않는다. 단전호흡은 처음 시도할때 잘안되는 경우가 많으므로 시간을 여유있게 하여 천천이 연습을 하도록 한다.

지식 호흡

단전호흡을 할 때 많이 하는 방법으로 숨을 들이마신후 일정시간을 멈춘다음 숨을 내보내는 흡, 지, 호의 호흡을 지식호흡이라한다.

단전호흡위주의 수련에서 많이 이용하는 방법이나 수련시 부작용의 우려가 있어 주의가 필요하며 절대로 자신의 호흡량을 초과하는 무리한 지식호흡은 금해야 한다.

제항 호흡

항문호흡으로 호흡시에 호와 흡에 따라 항문을 들어 올리고 내리면서 항문으로 호흡하는 이미지를 한다. 이 항문호흡은 내장의 하수나 자궁탈수등 하복부의 질병에 효과가 있으며, 성능력 강화에도 크게 작용한다.

항문호흡과 일반적으로 알려진 제항공은 다른 것이다.

구호 비흡

숨을 들이마실 때 코로 마시며, 숨을 내보낼 때 입으로 내보낸다.

이 호흡은 질병치료시에 주로 이용되며 입으로 숨을 내쉴 때 장기의 병기와 사기를 내보낸다.

체질 호흡(음양 호흡)

호흡에서 호는 陽, 흡은 陰으로 구분되어 체질에 따라 호와 흡의 장단을 조절하여 숨을 쉬는 것을 체질 호흡이라고 한다. 양이 많은 사람은 음을 보강하고 음이 많은 사람은 양을 보강하도록 숨의 길이를 조절한다.

문파마다 특이한 호흡법이 다양하게 있겠으나 일반적으로 이용되는 호흡법에 대해 소개를 하였다. 

 

[검은토끼]

화정님 유익한 정보 감사 합니다. 많이 배우고 갑니다.^^

[박탄6709]

감사합니다

[자연인]

감사

[황제내경]

잘 읽었어요...

[강차돌]

종류가 다양하네요

[실로암]

감사합니다~~

[허심]

가르침 감사합니다.

[천둥소리]

좋은 건강자료 감사합니다
좋은 하루 되십시요

[하얀상어]

차근차근 읽어 보겠습니다. 좋은 정보 감사 합니다

[의약부국]

감사합니다