종아리와 합곡혈 ‘꾹꾹’…치솟던 혈압 금세 ‘뚝뚝’

[큰산]

 혈압계를 차고 있는 의사로 유명한 와타나베 요시히코 와타나베 도쿄여자의과대학 교수는 고혈압을

비롯한 순환기 질병 전문 의사로 그는 1987년 8월부터 약 30년간 매일 24시간 자신의 혈압을 직접 측정해왔다 한다

혈압 낮추는 방법들

1.염분 섭취를 줄이자 - 저녁보다 아침을 신경 쓰자. 아침 식사는 혈압을 높이고 과일 그래놀라는 혈압을 낮춰준다

그래놀라-->아침 요리로, 오트밀과 보리, 현미, 옥수수 등을 중심으로 한 곡물 가공품과 코코넛, 견과류 등을 설탕, 꿀,

 메이플 등의 시럽 (당밀), 식물성 기름과 섞어 오븐에서 구운 것을 말한다.

또한 말린 과일 등이 혼합되는 경우도 많다

2.하버드대학에서 연구 결과 따르면 술이나 차를 마실 때 무엇이든 꼭 먹어야겠다면 땅콩을 먹으라고 권한다.

땅콩이 혈압을 낮춰주는 효과가 있다는 사실이 입증됐다

30년간 12만 명의 식생활을 조사한 결과, 참가한 사람들의 사망률에 큰 차이가 나타났는데,

그 사망률을 크게 낮춰주는 식품 중 하나로 땅콩이 꼽혔다

땅콩에는 포화지방산과 불포화지방산이 균형 있게 함유되어 있어서 몸에 안 좋은 콜레스테롤을 낮추거나

 혈관을 튼튼히 만드는 효과가 있다(참고-다시마는 혈압을 올린다)

3.제2의 심장인 종아리를 두드리면 혈액순환을 돕는 데 큰 효과가 있다(지압기로 종아리 두두리거나 손으로 쓸어내린다)

 현대인들은 혈액이 하반신에 정체되어 있다

종아리의 근육으로 하반신에 보낸 혈액이 다리 근육의 수축을 통해 심장으로 되돌아온다는 점이다

(운동부족인경우 대부분 하반신에 혈액이 정체되어 수족냉증이나 다리에 부종이 일어난다)

4.혈압 감소 효과가 가장 뛰어난 만능 혈자리 ‘합곡’혈을 지압한다

(24시간 혈압계를 이용해서 장기간 혈압 감소 효과가 검증된 혈자리는 합곡혈밖에 없다 말함)

혈압이 높은 사람은 5분 정도 합곡혈을 눌러 주면 10분 후에는 혈압이 20~30mmHg 정도 내려갔고

극단적인 예로 170mmHg였던 최고혈압이 합곡혈을 지압해서 단기간 안에 120mmHg까지 내려간 환자도 있었다합니다

[큰산]

합곡혈 위치입니다

[청명]

와~ 정말 유용한 자료이네요.
mms 사용자 분들중에 혈압의 문제를 겪으시는 분들이 많으신데, 많은 도움들이 되겠어요.

[돌핀12]

제가 수기요법 배우면서 경추 지압을 자주 하는데 혈압이 많이 내려갔네요.
평소 140을 많이 넘고 150 또는 160도 넘은 적도 많은데 오늘 확장기 혈압 78, 수축기 혈압 123까지 내려갔네요.
목에 있는 혈관이 좁아지는 것이 고혈압의 큰 요인이 아닐까 생각합니다.
지압으로 아픈 곳 중심으로 1분 이상 자주 눌러주면 효과가 있습니다.