두부유부초밥 만들기 다이어트 두부요리 레시피

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3b" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2700843290="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">두부유부초밥: 건강하고 맛있는 다이어트 식단</h2><p data-sourcepos="3:1-3:92"><strong>다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 두부유부초밥 레시피를 소개합니다.</strong> 두부의 부드러운 식감과 유부의 고소함이 어우러져 한 끼 식사로도 손색없는 메뉴입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:15">재료 (1인분 기준)</h3><ul data-sourcepos="7:1-16:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:7">두부 반모</li> <li data-sourcepos="8:1-8:9">유부 5-6개</li> <li data-sourcepos="9:1-9:7">당근 약간</li> <li data-sourcepos="10:1-10:7">오이 약간</li> <li data-sourcepos="11:1-11:7">양파 약간</li> <li data-sourcepos="12:1-12:8">식초 1큰술</li> <li data-sourcepos="13:1-13:10">설탕 1/2큰술</li> <li data-sourcepos="14:1-14:7">소금 약간</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0">참기름 약간</li> </ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="19:1-23:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:49"><strong>준비:</strong> 두부는 물기를 제거하고 으깨고, 당근, 오이, 양파는 채 썰어줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:64"><strong>초밥 속 재료 준비:</strong> 으깬 두부에 채 썬 야채와 식초, 설탕, 소금, 참기름을 넣고 골고루 섞어줍니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:41"><strong>유부에 채우기:</strong> 유부에 준비된 두부 속 재료를 채워 넣습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>완성:</strong> 먹기 좋게 접시에 담아내면 완성입니다.</li> </ol><h3 data-sourcepos="24:1-24:5">팁</h3><ul data-sourcepos="26:1-29:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:60"><strong>다른 채소 활용:</strong> 당근, 오이, 양파 외에도 좋아하는 채소를 넣어 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:60"><strong>색깔을 더하기:</strong> 빨강, 노랑, 초록색 채소를 사용하면 더욱 먹음직스러운 초밥을 만들 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>간을 조절:</strong> 입맛에 맞게 식초, 설탕, 소금의 양을 조절해주세요.</li> </ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:25">왜 두부유부초밥이 다이어트에 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="32:1-35:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:45"><strong>저칼로리:</strong> 두부는 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:73"><strong>고단백:</strong> 두부는 단백질이 풍부하여 근육 생성에 도움을 주고, 다이어트 중에도 건강하게 체중을 감량할 수 있도록 돕습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>식이섬유 풍부:</strong> 채소를 듬뿍 넣어 식이섬유 섭취를 늘려 장 건강에도 좋습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="36:1-36:14">두부유부초밥 <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3235235147="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c579620128="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_7c88ee35348cc472&quot;,&quot;c_d4597fb6ca1895c9&quot;,null,&quot;rc_ac4f6ea1942ef3e1&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6874078"><span _ngcontent-ng-c579620128="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" class="image loaded" alt="두부유부초밥 " 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aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 두부유부초밥 </div></div></single-image></response-element></div></h3><p data-sourcepos="40:1-40:36"><strong>다양한 레시피와 함께 더욱 맛있는 두부 요리를 즐겨보세요!</strong></p><p data-sourcepos="42:1-42:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="44:1-44:26"><strong>다음에는 어떤 두부 요리를 만들어볼까요?</strong></p><ul data-sourcepos="46:1-49:0"> <li data-sourcepos="46:1-46:13"><strong>두부 스테이크</strong></li> <li data-sourcepos="47:1-47:10"><strong>마파두부</strong></li> <li data-sourcepos="48:1-49:0"><strong>두부 부침개</strong></li> </ul><p data-sourcepos="50:1-50:23"><strong>원하는 요리가 있다면 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="52:1-52:34"><strong>두부요리 다이어트레시피 건강식단 유부초밥 집밥</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay 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data-sourcepos="7:1-7:7">두부 반모</li> <li data-sourcepos="8:1-8:9">유부 5-6개</li> <li data-sourcepos="9:1-9:7">당근 약간</li> <li data-sourcepos="10:1-10:7">오이 약간</li> <li data-sourcepos="11:1-11:7">양파 약간</li> <li data-sourcepos="12:1-12:8">식초 1큰술</li> <li data-sourcepos="13:1-13:10">설탕 1/2큰술</li> <li data-sourcepos="14:1-14:7">소금 약간</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0">참기름 약간</li> </ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="19:1-23:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:49"><strong>준비:</strong> 두부는 물기를 제거하고 으깨고, 당근, 오이, 양파는 채 썰어줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:64"><strong>초밥 속 재료 준비:</strong> 으깬 두부에 채 썬 야채와 식초, 설탕, 소금, 참기름을 넣고 골고루 섞어줍니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:41"><strong>유부에 채우기:</strong> 유부에 준비된 두부 속 재료를 채워 넣습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>완성:</strong> 먹기 좋게 접시에 담아내면 완성입니다.</li> </ol><h3 data-sourcepos="24:1-24:5">팁</h3><ul data-sourcepos="26:1-29:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:60"><strong>다른 채소 활용:</strong> 당근, 오이, 양파 외에도 좋아하는 채소를 넣어 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:60"><strong>색깔을 더하기:</strong> 빨강, 노랑, 초록색 채소를 사용하면 더욱 먹음직스러운 초밥을 만들 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>간을 조절:</strong> 입맛에 맞게 식초, 설탕, 소금의 양을 조절해주세요.</li> </ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:25">왜 두부유부초밥이 다이어트에 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="32:1-35:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:45"><strong>저칼로리:</strong> 두부는 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:73"><strong>고단백:</strong> 두부는 단백질이 풍부하여 근육 생성에 도움을 주고, 다이어트 중에도 건강하게 체중을 감량할 수 있도록 돕습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>식이섬유 풍부:</strong> 채소를 듬뿍 넣어 식이섬유 섭취를 늘려 장 건강에도 좋습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="36:1-36:14">두부유부초밥 <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3235235147="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" 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data-sourcepos="44:1-44:26"><strong>다음에는 어떤 두부 요리를 만들어볼까요?</strong></p><ul data-sourcepos="46:1-49:0"> <li data-sourcepos="46:1-46:13"><strong>두부 스테이크</strong></li> <li data-sourcepos="47:1-47:10"><strong>마파두부</strong></li> <li data-sourcepos="48:1-49:0"><strong>두부 부침개</strong></li> </ul><p data-sourcepos="50:1-50:23"><strong>원하는 요리가 있다면 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="52:1-52:34"><strong>두부요리 다이어트레시피 건강식단 유부초밥 집밥</strong></p></div> </div></div>