여 170-＞77.2kg 7개월 다이어트후 58.7kg 목표감량 성공 (수정)

[S라인씬]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    77.2  kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    58.7  kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:      스탭퍼 30분, 복근운동15분, 로베라 15분 



3. 식이요법은 어떻게 하였나:  식이요법은 따로 하지않고 간헐적단식과 평상시 먹던 식사량만 반정도로 줄여먹었어요.

                                                              


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     100번중에 100번다 말할수 있는 자신감이 가장 달라진것 같아요.



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : 모두들 다이어트에 성공하시길~

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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안녕하세요 키 170에 77.2kg이였던 평범한 7살 딸아이의 엄마이자 32살의 주부입니다.

작년 7월1일부터 작정하고 다이어트 시작해서 목표체중까지 7개월 걸렸네요. 5kg빼면서 10kg빼면서 또 15kg빼면서

나 이만큼 살뺐어요 자랑하고 싶었지만 목표체중 될때까지 정말 비포 에프터 방에서 눈팅만하다 드뎌 저도 올려봅니다.

자 그럼 비포사진 창피하지만 가볼가요?

요건 74kg정도 나갈때예요. 최고 정점을 찍었던 77.2kg때 사진이 없네요.

지금봐도 정말 얼굴살이랑 특히 목살 접힌게 대박이네요 ㅋㅋ 집안내력상 목에 주름이 있긴한데 주름사이로 저렇게 살이 찔줄이야;;;;;

요사진은 왼쪽이 70kg쯤 나갔을때고 오른쪽이 몇일전 58.7kg때 찍은 사진인데요. 일부러 비교해보려고

같은 옷 찾아서 입고 찍어봤더니 비교가 훨씬 잘되네요.

요사진은 왼쪽이 68kg정도 가운데가 15kg감량하고 같은바지 입은거구요. 마지막이 18.5kg감량하고 몇일전 다시 입어

비교한 사진인데요. 15kg감량했을땐 옆구리랑 다리살들이 정리가 덜되어 삐죽 튀어나왔었어요.

여기서 3.5kg더 빼는데만 3개월이나 지났네요.ㅋㅋ 그래도 사진으로 비교해보니 옆구리랑 다리살이 좀더 정리가 된듯 싶어요.

이 죽일놈의 하비는 다이어트를 해도 튼실하네요 ㅠㅠ 그래도 빠졌다는거에 감사하며 ㅠㅠ

요사진은 왼쪽이 5kg감량하고 좋아서 샐러드바 먹으러 갔을때고 오른쪽이 현재 모습이네요.

얼굴이 초췌하지만 감안하고 봐주세요 ㅜㅜ

  그리고 요새 들어 부쩍 맘에 들어가는 제 배사진 ㅋㅋ

  왼쪽이 3개월 전인 15kg뺏을 때구요.오른쪽이18.5kg뺀 사진이예요

   드뎌 저도 32년만에 복근이란 놈이 아주 살짝 만나러 와주는것 같아요. 뭐 아직 복근이라 얘기하기도

  우수운 수준이지만 그래도 저는 요새 운동은 배신하지 않는다는 명언을 새삼 깨닫는 중입니다.

  1차 목표 달성해서 2월까지 유지하고 2차 다이어트 다시 들어가서 55kg만들어 여름에 바닷가에서

   비키니 입고 남 눈버리는 짓좀 해보려고 계획중이예요 ㅋㅋ 이제 더나이먹으면 비키니는 커녕 수영복한

   번 못입고 끝날것 같아서요.

 마지막 사진이네요. 어느덧 셀카놀이에 흥미붙인 아줌마가 되었네요 ㅋㅋ

처음에 식사량을 줄였을때가 생각나네요. 배고파서 몇시간동안 잠을 설쳤던....ㅋㅋㅋ

그러다 우연히 티비에서 하는 간헐적 단식을 접하게 되었고 티비에서 보여주던것 만큼은 아니더라도 약간의 도움은 받았어요.

평상시 맥주를 무지 좋아하는 저는 일주일에 5번은 맥주와 고칼로리 안주를 폭풍 흡입하고 바로 자는 게으른 스타일이였죠.

그래서 그동안 여러번의 다이어트를 하면서 실패도 많았구요. 요요도 많이 왔어요.

그래서 이번만큼은 먹고싶은거 못먹고 스트레스 받으면서 다이어트 하지말자 생각해서 먹고 싶은거 다 먹으면서 양만 절반이나

1/3로 줄여 먹었었어요. 물론 제가 가장 좋아하는 맥주도 먹었구요 양이 줄어서 그런지 예전처럼은 못먹었지만 그래도 2캔씩은 먹

었네요.

스트레스를 덜 받아서 그런지 운동도 많이 안빼먹고 틈틈히 했어요.

7살 딸램땜에 헬스장 같은건 꿈도 못꾸고 남편이 다이어트 꼭 성공하라고 사준 스탭퍼랑 로베라로 3개월은 하루에 운동 2번씩(스

탭퍼 30분, 로베라 30분) 했구요. 4개월때부터 신랑이 유투브에 하루 6분 복근운동 동영상을 하나 찾아 보여줘서 그거 보며 열심히

따라해서 요건 한 15분 걸려요. 요샌 스탭퍼 30분 복근운동 15분 로베라 15분 이렇게 1시간 가량 운동하고 있어요.

복근운동이 시간도 짧고 간단해 보여서 따라했는데 처음엔 저질체력이라 진짜 힘들었는데 요샌 가뿐하게 잘되네요^^

진짜 강추예요 ㅋㅋ 동작도 몇가지 안되고 시간도 얼마 안걸리고 운동효과도 꽤좋아요 꾸준히 해주시면....^^

예전엔 바지가 32도 작아서 창피해서 옷가게 발길끊은지도 좀 됐었구요. 간신히 고무줄 스키니 바지 엄청 잘늘어나는게 있어서 줄

기차게 그것만 입고 다녔는데 이젠 고무줄 바지 안입으려고 노려중이예요. 다리가 하체비만이라 아직도 28을 입어야 다리가 잘 맞

긴하지만 2차 다이어트하고 26청바지 입어보는게 꿈입니다 ㅎㅎ

상체는 하체에 비해 좀 날씬한 편이라 100도 꽉끼던게 엊그제 구스다운점퍼 하나 사러 갔었는데 90도 잘맞아서 기분좋게 사왔어요

2차다이어트 성공하면 그때 또 사진 올리러 올께요..

 다이어트 하시는 모든분들 화이팅~!!

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어느분이 스키니 바지 입은 사진 요청하셔서 올려요.

전 원래 하체비만이고 다리고 많이 휜 편이라 다리쪽은 특히 허벅지는 다른곳에 비해 덜 빠졌어요.

대충 이해하고 봐주세요. 밑에 사진은 28스키니 바지 입고 찍은 사진이예요.

[느긋한곰]

대단하세요..
이젠 유지만 하시면 되겠네요

[S라인씬]

감사합니다 유지가 더어렵다는데 노력해보려구요

[뚱도야지]

정말 부럽삼. 대단하세요. ^^

[S라인씬]

별말씀을요 감사합니다

[딸아이랑 커플원피스 ^^]

간헐적단식은 그럼 16:8로 하신건가요?저도 직장맘이고 우리딸이 올해8세여서 학교에입학해요 그래서 급한마음에 16:8로 하고있는데 잘안빠지네요 운동을 안해서 그런지 ㅎㅎ 저도 일때문에 아침점심은 잘먹고 오후부터 담날아침까지 공복으로 있는데 뭐가 문제인지 아직 효과를 못보내요 ㅠㅠ

[S라인씬]

아무래도 운동을 안하셔서 인듯해요 운동을 같이 해보심이 어떠실지

[163/49KG 목표소망]

공복에 체지방분해가 가장 잘되요.. 공복에 매일 1시간씨기 빠른걷기 파워워킹 해보세요...

[까꿍0344]

부럽습니다~ㅜㅜ 저도 꼭 성공해서 올려보겠습니다^^

[S라인씬]

네 꼭 성공하시길 바랄께요^^

[도우너칭구~~]

저도 아이낳고 살이 많이 쪄서 ㅠ_ㅠ..휴 근데 키가 크시네요~ 전 163인데 비포무게랑 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ아놔..ㅠ_ㅠ..

[S라인씬]

천천히 조금씩 하세요 하시다보면 언젠가 정상몸무게로 돌아오실거예요^^

[Noella]

정말 부럽네요!!ㅠㅠ 자극받구 갑니다^^

[S라인씬]

감사합니다

[dksskwoddl]

대단하세요~~^^

[S라인씬]

감사합니다^^

[내말대로]

훌~륭하세요. 짝짝짝 참 잘하셨네요!

[S라인씬]

감사해요^^

[52kg!!!!!!!!]

너무너무부러워요ㅠㅠㅠ...멋있으세요!!!

[S라인씬]

감사합니다^^

[바다밑에하늘]

축하합니다. 아름다워요

[S라인씬]

감사합니다.

[S라인씬]

간코치가 선전하는 의자같이 생긴 운동기구인데 최근엔 숀리것도 나왔더라구요. 전신운동기구라고 하면 맞을것 같긴한데 운동강도가 쌘편은 아니여서 초보자들이 운동할때 도움받으며 하면 괜찮아요.

[S라인씬]

런닝머신을 하신다면 비슷한 운동이 될듯 싶은데요. 런닝머신 가지고 계시다면 스탭퍼는 비추예요.

[독살]

감량전 스펙이 지금의 저랑 비슷하신데
목표체중되면 올리려고 꾹 참았다는 부분에서 괜히 울컥하네요.대단해요

[S라인씬]

감사합니다.

[Jeniffer lawrence몸매되자]

정말 축하드려요~ 근데 임신하시면 살이 트지 않나요?? 어떻게 예방하신거에요 ??ㅜㅜ
ㅜㅜ살이빠지면 튼살도 없어지나요 ??

[S라인씬]

튼살은 절대로 없어지지 않아요^^ 다만 살때문에 늘어나서 튼살이 더 잘보이던게 이제 살이 빠져서 튼살부위가 좀 덜보인다고 해야할까요? 무튼 절대로 없어지지 않습니다.^^

[뱃살싸악]

우와~ 멋지시네요~~~ 저도 배를 ㅠㅠ

[S라인씬]

감사합니다