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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20497B1E4A98B4603F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어제 저녁 (유아용식판) </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쌀밥 3수저 정도 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">훈제 닭가슴살 50g</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">찐깻잎 8장 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오이 3조각 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">호박나물 (볶은거아니고 바지락넣고 집간장넣고 조림식으로 한거에요 )</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">멸치고추볶음(이것도 집간장만 넣고 볶은것 기름안넣고 물로 ) </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">열무물김치 </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19497B1E4A98B46040" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침식단 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쌀밥 3수저 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 30g정도 ? </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은계란 1개 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">찐깻잎 5장 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">반찬은 어제와 동일 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배추김치(씻어먹어야 하는데 귀차니즘으로 ) </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20497B1E4A98B46041" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 점심 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쌀밥 4수저 (반약간 못되게 남겼네요)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">훈제닭가슴살 약간 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">새송이버섯 데친것 1개분량 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">찐 양배추 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">반찬은 아침과 동일 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">---------------------------------------------------------------------------------------------</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">시부모님을 모시고 사는 가정주부다 보니 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제반찬만 따로 해먹기가 쉽지가 않네요 . </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 그냥 집에있는 반찬들로만 먹었구요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쌀밥대신 잡곡밥을 먹어야 하는데 온식구가 쌀밥만 선호해서요 ㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">밥도 전기밥솥에 안하고 끼니마다 압력밥솥에 해서 제 밥만 따로 하기가 어렵네요 .</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제 밥만 압력밥솥에 하기엔 양이 너무 적고 ....... 어찌해야 할지 ...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양이 많은가요 ??</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어제 저녁엔 밥말고 단백질로만 먹을려고 했는데 점심을 굶어서 ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침 점심은 이런식으로 먹을꺼구요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저녁은 토마토나 닭가슴살하고 무지방우유 이렇게 먹거나 그럴꺼에요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">뭘 더 추가해야 하고 하는지 조언좀 해주세요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">나름 집에있는 재료로 골고루 섭취한다고는 했는데 영 .........</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 훈제닭가슴살은 200g정도가 남았길래 먹는거구요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저녁에 먹으면 다 먹을거 같아요 .</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내일부터는 그냥 닭가슴살 사다가 물에 끓여서 먹을려고요 ^^ ;;;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 운동은 헬스 1시간 20분정도 하고있어요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">원래는 아침 공복에 운동하는데 요 몇일 점심먹고 2시간 지나서 운동 가거든요 ...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">운동갔다오면 저녁에 배고파서 밥을 먹게 되는듯 ㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">빨리 아침운동으로 바꿔야겠어요 . </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">주부는 ........................</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트 하는데 어려움이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
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카페 게시글
다이어트식
식단좀 보시고 조언좀 ^^
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첫댓글 와 완전 식판이 푸른데요? 그래도 먹을만하겠어요~
닭가슴살 더 드셔도 될거같아요~단백질 많이^^~ 밥찬은 다 맛나보여요~ㅋㅋ 밥은 하셔서 님밥을 따로 냉동실에 보관해서 드세요~ 1인분 분량으로 나눠서 먹을때마다 데워드시면 되요~~~ㅋ
찐깻잎은 먹을만 한가요? 오옷! 이렇게는 안먹어 봣거든요~ 전 찐호박잎이나 상추, 양배추만 ㅎㅎ 저도 한번 해봐야 겠네여 ㅋㅋ
찐깻잎 진짜 맛있어요 ㅋㅋ 된장 좀 되게 바글바글 끓어서 조금씩 넣어서 쌈싸서 먹으면 완전 밥도둑!! ㅠㅠ
닭가슴살이 한캔에 120칼로리인거 보고 깜놀햇다는...ㅋㅋ 그래서 닭가슴살은 쫌 드셔도 댈듯 ㅋㅋ
그러면요 님하 압력밥솥에다가 님 드실 잡곡밥을 하신다음에요 어느정도 식혀서리 귀찮으시더라구 한번 먹을 분량씩 해서리 냉동실에 얼렸다가 전자렌지에 해동해서 드시는것은 어때요??
앗 ;; 집에 전자렌지가 없답니다 ^^ ;;;
냄비밥 해서 드세요...잡곡 불려놓으셨다가 냄비밥 해드시면 될듯..양도 적으니까 하루치를 그냥 해서 드셔도..