초고도비만남 도상현 9개월만에 100키로감량 이야기 !

[건강전도사아놀드홍]

참 이프로젝트의 마지막으로 도상현군이 피부성형을 합니다 몇번에 걸쳐 해야하는 큰수술이니 무사히 잘될수있도록

회원님들의 응원부탁드릴께요  영상에는 상현이의 현재모습과 피부늘어진 상태를 볼수 있어요 !

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가2013년 4월28일:     184.3 kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가2013년12월31일:      84kg    

2. 운동은 어떻게 하였나:   초고도비만인 도상현분은 주로 걷기로 운동을 했는데요 처음에는 하루에 5km씩

걸었구요 조금씩 체중이 감량되면서 걷는량을 늘려 10km  15km  20km  이렇게 순차적으로 걷기운동을 했고요 

마지막 두달정도 남기고는 맨손으로 하는 상체운동인 푸쉬업 무릅대고  다리운동은 빈몸스쿼트 복부운동은 크런치

그리고 플랭크 동작을 했습니다  



3. 식이요법은 어떻게 하였나: 식이요법은 한식위주식단으로 3대영양소인 

탄수화물 55%  단백질35% 지방10%   로 월요일부터 금요일까지 먹었구요 토 일은 인스탄트나 

패스트푸드를 뺀 먹고싶은 음식으로 식이요법을 하였구요 도상현군은 16시간 단식후 8시간안에식사하는 간헐적 단식을 했구요 월요일부터 금까지는 하루에 1100kcal 를 먹었구요 주말에는 

3000kcal 먹었구요 물은 하루에 4리터씩 마셨어요 ^^ 



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
일단 상현이의모습에 자신감이 생겼구요 웃음이 잦아졌구요 미소도 좋아졌고 활발해 졌어요


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : 다이어트는 3가지만 지키면 성공할수 있습니다 

천천히  꾸준히 한걸음씩 절대 냄몸은 거짓말을 하지 않거든요  힘내서 모두들 건강하게 다이어트 성공하세요   

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[건강전도사아놀드홍]

쉐이크보다는 가슴살을 드세요 !

[니살내살]

대단하세요~~ 표정도 밝아지시고.. 정말 자신감 1000%로네요~~ 멋지십니다!!

[건강전도사아놀드홍]

아자 !

[to be SLIM]

우와..다른 사람의 인생을 바꾸는 일을 하시는군요. 멋있어요..

[건강전도사아놀드홍]

감사합니다 !

[건강전도사아놀드홍]

감사 !

[건강전도사아놀드홍]

고마워요 !

[넌할수있어!!!!!]

살쳐진부분은 어떻게 하나요? 근력운동으로 빠질수있는건가요? 걱정이되네요... 저도.. 여자지만.. 좀.. 살이 많이쪄서..
다이어트하면 분명 쳐질거같아서...

[건강전도사아놀드홍]

피부성형해야해요 !

[날씬 다욧]

100키로 감량....날씬한 성인 여자 2명이 상현씨 몸에서 빠져 나갔네요 전 10키로 감량도 어려운데... 정말 고생 많이하셨구요.. 수술 잘돼서 그동안 노력에 보상이 됐음 좋겠어요..

[건강전도사아놀드홍]

감사요

[미친토끼☆]

이끌어주신 아놀드홍님과 잘 따라가준 도상현님 두분다 대단하시구 존경스럽습니다. 두분을 본받아 건강을 잃어버리기 전에 찾기 위해 등산과 간헐적단식을 시도해봅니다. 부디 저도 응원해주세요! 화이팅!!

[건강전도사아놀드홍]

파이팅 꼭 성공하실겁니다 !

[건강전도사아놀드홍]

네 지금회복기인데 힘들어해요

[Noella]

진짜 대단하신 것 같네요! 살을 뺀 본인도, 운동을 도와주신 코치님도.. 저도 많이 자극이 됩니다!!

[건강전도사아놀드홍]

힘내세요 !

[천사~사랑]

정말 대단하십니다. 두분 모두... 저도 자극받고 갑니다. 감사합니다.

[건강전도사아놀드홍]

파이팅 !

[살안빼면등록금안줘]

진짜 도상현씨도 대단하시고, 옆에서 PT해주신 아놀드홍 님도 대단하세요~!!!

[건강전도사아놀드홍]

감사합니다 !

[지그레이스]

잘봤어요 대단하시네요 다이어트하면서 되게 뿌듯하실듯. 살빼고 되게 잘생기셨다 ㅎㅎ

[건강전도사아놀드홍]

감사 !

[키164,몸무게54]

용기와 도전 끈기 대단하네요! 응원합니다. 진심으로요!

[건강전도사아놀드홍]

감사해요 !

[빼자빼장]

도상현씨는 살뺄대 근육운동은하지않았나요..?? 살이생각보다 많이쳐졌네요

http://durl.me/4pb7xw 이분에비해서요

초고도비만인들은 살뺄대 웨이트를해야겟네요..

[47.4가미용몸무게란다ㅠ]

와.. 진짜 대단해요 축하드려요!! 앞으로도 화이팅입니다!!

[건강전도사아놀드홍]

감사요

[Ren＊]

와 대박.. 이렇게 유명한 트레이너님이 직접 글도 올려주시고 댓글도 달아주시구^^ 상현씨가 넘넘 부럽네요!! 수술 잘됐음 좋겠고 ㅠㅠ 너무 멋져졌어요!

[건강전도사아놀드홍]

27일날 방송보세요 여유만만요

[행운人]

방금티비로봣는데 진짜 대단하세요 두분다!

[건강전도사아놀드홍]

감사 !

[829123ss]

오늘 아침 티비에서 봤는데 진짜 짱이에요 상현씨 앞으로 정말 하는일마다 잘됐으면 좋겠다고 전해주세요~^^

[건강전도사아놀드홍]

네 전해드릴께용

[수녕]

정말 대단하십니다. 저도초고도비만인데 워킹머신을 하루에2키로씩 걷기시작했습니다. 헌데 무릎과 허벅지통증이 심하네요. 이렇게 포기하고싶지않은데 방법없을까요? 아놀드홍님!.

[건강전도사아놀드홍]

걸으세요. 산책으로

[건강전도사아놀드홍]

그리고 마사이신발 꼭 신으세요

[재원맘이야]

저는 에어신발 이외에는 다른신발은 발목이아파서 못신고있는데 마사이신발이 초고도비만한테도 좋나요?

[참새꼴날라리]

정말 고생하셨습니다^^
상현씨의 의지에 박수 백만번~~~수술 잘 되실꺼구요. 상현씨는 앞으로 무슨일이든 다 해내실꺼예요~~~화이팅!!!

[건강전도사아놀드홍]

감사 !

[건강전도사아놀드홍]

감사합니다. 아자 !

[윈터소나타]

대박이네요 ㅜㅜ
수술 꼭 잘되세요
10갸월만에 100키로 감량이라니
정말 존경스러워요

[윈터소나타]

저기 근데 9개월에 100키로 빼는건 한달에 11키로씩 감량했다는건데
이건 건강에 무리가 오는 다이어트 아닌가요? ㅜㅜ
너무 많은 몸무게를 단기간에 감량하신거 같은데.ㅜㅜ

[RUN70]

화이팅입니다~

[RUN70]

인간승리를 하신 도상현씨에게 박수를보냅니다.다이어트성공하면 끝이기를바랬는데 피부수술이남았군요 안타깝습니다
지금 수술은하신건지... 또... 결과는어떠신지
근황이 궁금하네요 답변주세요ㅠ 여전히 화이팅!

[rhyme~]

화이팅이요~~대단하세요!!