<![CDATA[
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<P><FONT color=#5c7fb0><FONT color=#333333>* 양식을 지켜 써주세요 ^^ (양식을 지켜서 써주시면 우수회원으로 등업 됩니당^^)</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#5c7fb0><STRONG>1. 제목</STRONG></FONT> </P>
<P> 2009년 9월부터시작해서 현재까지 꾸준히 운동중이에요!</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>2. 비포사진 (언제 찍은 사진인가요?)</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/15268F114B91008673" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_15268F114B91008673940D"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2009년 8월 56kg 이때 다이어트결심했어요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/182982104B9100EC32" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="197" hspace="1" width="197" vspace="1" border="0" id="A_182982104B9100EC32EFDC"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2009년 8월</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/145478134B91011670" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" id="A_145478134B910116705A2E"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2009년 9월 55kg</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/162A26134B91015A1D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="126" hspace="1" width="126" vspace="1" border="0" id="A_162A26134B91015A1DA359"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2009년 9월 </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>3. 에프터사진 (언제 찍은 사진인가요?)</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13297F104B9102D83B" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" id="A_13297F104B9102D83B550B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2010년 1월 51kg</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/133D6A124B9101E489" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="103" hspace="1" width="103" vspace="1" border="0" id="A_133D6A124B9101E4890D00"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1224C6134B91019B1A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="108" hspace="1" width="108" vspace="1" border="0" id="A_1224C6134B91019B1AC9B1"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2010년2월 49kg</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1629D6134B9102392B" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="108" hspace="1" width="108" vspace="1" border="0" id="A_1629D6134B9102392BE000"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/143C94114B9102628B" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="162" hspace="1" width="162" vspace="1" border="0" id="A_143C94114B9102628BDA1B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/120CF0114B91029E06" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="130" hspace="1" width="130" vspace="1" border="0" id="A_120CF0114B91029E06F074"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/15516F1B4B9106878F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" id="A_15516F1B4B9106878F75BC"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14516F1B4B91068790" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" id="A_14516F1B4B910687901423"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/163390154BA0E07135" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_163390154BA0E071356296"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">48kg</P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>4. 운동은 어떻게 하였나?</FONT></STRONG> </P>
<P> 2009년9월부터 운동을시작했는데요 그때는 학교수업이 워낙바빠서</P>
<P>학교끝나고 집에와서 8시부터9시까지 줄넘기 3000개정도 하구집에와서 간단한스트레칭했어요</P>
<P>그래서 2kg정도 뺀거같아요.... 운동만열심이하고 음식조절은안했거든요... 점심도 인스턴트 마니먹고..그래서 운동한거에비하면 마니 빼지 못한거 같아요ㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>본격적으로 운동하기시작한것은 2009년 12월 54kg에서 시작했어요.방학 3달동안 열심이 빼기로 마음먹었죠!</P>
<P>원레는 헬스나 요가학원을 다닐까 생각했는데.. 제가사는 지역은 헬스장도 마땅히 괜찮은곳도 없고</P>
<P>요가는 단기간에 빼기 힘들다고해서</P>
<P> </P>
<P>많이 걸어다녔어요. </P>
<P>버스랑 택시타는일없이 1시간걸리는 거리도 걸어다녔어요</P>
<P>만보기차고 다니면서 하루에 삼만보이상걸어다닌거같요..</P>
<P>못걷는날이면 저녁에 1시간 파워워킹했어요. 파워워킹시간을 조금씩 늘려나가 2시간씩 파워워킹하고</P>
<P>1시간동안은 이소라다이어트 1탄아시죠!! 그거 운동하고 여러가지 스트레칭이랑 다리열심이 주물러주었어요..</P>
<P> </P>
<P>가끔씩 줄넘기도 1000번정도 하구요.. </P>
<P> </P>
<P>아그리고 모든일에 적극적으로 하고 귀찮아하지않고 어머니 심부름이던</P>
<P>빨래던 설거지던 공부던 다 열심이 하려고 했어요! </P>
<P>특히 장보러갈때 항상 제가가서 보고왔어요! 장보는것이 소화가 금방되더라구요! </P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>5. 식이요법은 어떻게 하였나?</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>식이요법은 밥은 반공기로 줄였어요!</P>
<P>그대신 반찬을 많이먹었죠ㅠㅠ 반찬은 고기위주보다는 야채를 많이 먹었어요</P>
<P>음..김이랑 김치해서 먹으면 정말 환상이에요.</P>
<P>그리고 양배추를 좋아해서 양배추 쌈 싸서 먹구요.. 양파볶아서 먹구요..</P>
<P>두부랑 오뎅반찬 해먹었어요!</P>
<P>아침은 되도록이면 꼭챙겨먹었어요 ! 점심도 반공기로 먹고... 저녁을 우유랑 고구마 하나</P>
<P>우유랑 초코파이(제일좋아하는간식)1개나2개 먹었어요..</P>
<P>그리고 12월달이랑 1월달에는 각종 행사가 많아서 케익이랑 과자랑 등등 먹을것이 많았는데요...</P>
<P>저는 음식 먹고싶은거 다먹으면서 살뺀거같아요.</P>
<P>무조건 살뺀다고 안먹는것이아니라</P>
<P>점심에 군것질거리 다먹고 4시이후부터는 미친듯이 운동을 한거죠........</P>
<P>안좋은 방법이지만 먹고싶은거는 꼭먹어야되는 타입이라서...........ㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>아침은 꼭챙겨드세요^^ 그리고 무조건 굶으면 요요오시는거 아시죠ㅠㅠ..... </P>
<P>아그리고 술은 절대절대로 드시면안되요!!!! </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>6. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>음 제가 굉장한 하체비만이였어요.. 그래서 하비라는 별명도 있었구요..</P>
<P>일단 바지사이즈가 줄었어요^^ 26으로! 너무너무기쁜거있죠..</P>
<P>허벅지가 굵어서 맨날 치마만입고다녔는데.. 이제 바지도 입고 다닐수 있어서 너무너무 기분이 좋아요^^</P>
<P>그리고 주위사람들도 맨날 제 다리보면 안타까워했걸랑요...너무 심하게 뚱뚱해서.... 근데 지금은</P>
<P>놀림안받게 되서 너무 좋아요!</P>
<P>옛날에는 바지입으면 사람들 많이 있는장소 지나다닐때 가방으로 다리를 가리곤했는데 지금은 당당하게 걸어다닌답니다^^</P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>7. 기타 하실 말씀 (링크는 피해주세요^^) </FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P> 기타 궁금하신거 있으면 리플달아주세요!!</P>
<P>아 ! 그리고 운동한다고 해서 바로효과오는건 아니더라구요</P>
<P>2주일정도? 지날때쯤 0.5kg씩 조금씩 빠지기 시작했어요... 그때마다 포기하고싶고그랬는데</P>
<P>S라인 카페와서 카라의 꽃말님이 운동을하면 몸도 어느정도 적응을 해야지 살이 빠진다고 했던 글을읽은것이생각나요</P>
<P> </P>
<P>다이어트너무힘들죠ㅠㅠㅠㅠ 조금만 노력하시고 꾹참으세요 !! 모두모두 화이팅!!!♥</P>
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<P>www.cyworld.com/LAVISH_</P>
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정말 부럽습니다~~ 저두 얼른 운동 고고 해야할듯~^^
화이티이이잉!★
다이어트 하시는 분들 저가 먹고 너무 좋아서 알리려고 다음블로그 개설했는데요--욱건강과다이어트-에 들어가시어 좋은 정보 얻어가세요..그 유명한 다이어트 식품,영양만점인 허벌라이프 최고 싸게 구입하는 방법도 올려놓았어요..
부러워요ㅠㅠ
아니에요..ㅠㅠ님도 화이팅!
저도 님처럼 되고싶네요!!자극 팍팍 받고가요^^
허벅지허벅지 ㅠㅠ 진짜 이거 어떻게 빼셧어요? 알려주세용 ㅠㅠ
왜이렇게 낯이 익지????ㅋ
부럽다잉.. 치마도 이쁘고 얼굴 선 자체가 살아나고 더 분위기 있고 이쁘네요 .. 연예인 누구 닮은거 같은데 ..
기억이 ..안나네 .. 갑자기..
꾸준히 하신거라 요요도 없으시겟어요 !! >< 저도 3키로정도 빼고싶은데 올해 시험준비하는게 있어서 운동을 따로 하는데 시간투자하기가 어려워서여 ㅜㅜㅜㅜ 하체통통(허벅지)도 식이조절로만 좀 가능할까여?ㅜㅜ 알려주세용!
저도 하체비만인데.....
이뻐요~!
우와~ 정말 대단하시네요 ! 저도 얼마전에 다이어트 했는데 한달에 8kg 감량에 성공했답니다 !
다이어트 하면서 배고픈거 참는게 제일 힘들었는데 저는 단백질 다이어트 했거든요 !
식사대용으로 쉐이크 먹는건데 정말 맛있었구요~~ 또 위속으로 들어가면 2.5배 뿔기 때문에
정말 배고픔없이 뱃속이 하루종일 든든했구요
식욕도 없어지고 얼굴 붓기로 내려가구요 !
운동은 정말 하나도 안하고 단백질 쉐이크 먹으면서 한달만에 -8kg 감량 성공했답니다!
제가 다이어트 했던곳 ▶▶44피아◀ 검색해보세요 ! 정말살빼기 쉽더라구요
http://44pia.com/source/skin/board/skin/U_BP_list_0001.php?BOARD=photo2
우와 줄넘기의 중요성을 알긴햇지만 확 깨닫고 가네요 ㅋㅋㅋ 완전자극됐어여!
파워워킹과 딸과함께 배드민턴과 줄넘기를 해볼렵니다. 아자 아자...역시 여자는 살을 빼고 봐야한다고 봅니다..
얼굴 윤곽이 살아났네요. ^^ 예뻐요.
이쁘세용! 저두 허벅지빼는게 두번째목푭니다ㅜㅜ 뱃살이 일순위이구용...............
먹을거 다 먹으면서 살을 뺄수 있다니 ㅠㅠㅠ 완전 부러워요 ㅠㅠㅠ
정말 예뻐지셨네요!! 자극받고갑니당^^