여자165 74 -＞ 65 [중간점검 올려요^^]

[이제전쟁이닷]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 2013년 가을

최대치를 찍었던 74정도였을때 모습니다..^^;;

10키로 찌기전에 산거라서 자켓이랑 바지가 터질것 같네요..

에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 2014년 2월 19일

65정도고요. 비교되게 같은 자켓 입은 사진으로 변경했어요^^

어제 퇴근하고 생각나서 입어봤는데 확실히 차이가 있는것 같죠?

20대때 계속 58~63정도로 통통했었고요.

1~2년전에 갑자기 74까지 쪄서 스트레스도 많이받고 옷사기도 싫고 자신감도 없어지고..
빼야겠다고 늘 마음은 먹었지만 3~4키로만 줄었다 늘었다를 반복하면서 작년을 보냈습니다.
그러던중 결혼날짜가 잡혔고 가장 이뻐보여야 될 때 뚱뚱한 몸으로 결혼식장에 들어갈 생각을하니 끔찍하더라고요.
그때부터 본격적으로 다이어트에 들어갔습니다.
그 결과 12월 72에서 시작해서 ~ 지난주 65까지 7키로정도 감량해서 웨딩촬영했습니다.

특정 부위가 많이 빠지진 않아고요.. 몸 전체가 조금 슬림해 졌고 쇄골이 보입니다.^^
본식이 한 달반정도 남았는데 더 노력해서.. 58까지 만드는게 목표이고, 저의 최종목표는 52입니다.

2. 운동은 어떻게 하였나: 매일 -> 스트레칭, 틈틈이 스쿼트 & 저녁에 100개씩, 출퇴근 걷기(3키로),
                                  중간중간 -> 컨디션에따라 런닝 1시간이상(7키로)

런닝은 다이어트 한다고 사서 초반에 많이 해줬는데요..

결혼준비와 야근등등.. 몸이 힘들어서 스트레칭과 스쿼트 위주로 해줬습니다.

두 달동안 스쿼트를 꾸준히 하니깐 허벅지살도 빠지고 엉덩이 라인이 이뻐졌어요ㅎㅎ

3. 식이요법은 어떻게 하였나:
아침: 사과 or 바나나 / 점심: 직장인이라 그날그날 제한없이 골고루 / 저녁: 사과를 제외한 과일(배,딸기,귤 등 집에있는거..),우유

간식: 일하면서 차를 2~3L정도(둥글레,녹차,허벌티 같은거) 먹었고 간식이 있으면 조금씩 나눠 먹었습니다^^
그리고 식탐이 많은 편이 아니라서 폭식은 안했고요. 점심에 밥을 먹으러가면 2/1 or 3/1정도는 남겼습니다.

5. 기타 하실 말씀 : 지금은 결혼준비로 시간적 여유가 많지 않아 운동을 게을리 하고있는데

식올리면 식이보다는 운동의 비중을 높일 생각입니다.
저처럼 식이위주로 하시면 요요 쉽게오니깐 따라하시지 마시고요. 모두들 힘내세요~!!

[┗▶ 셀러오]

건강하고 예쁜 신부셔요~! ^^
요샌 워낙 마른걸 선호하는 세태지만, 사진으로 보기에 충분히 아름답습니다. ^^
결혼 하시면 아무래도 아기도 가지시고 할테니까 건강한 몸 만드는 다이어트 하신다 생각하시고 계속 홧팅!! ^^

[이제전쟁이닷]

결혼식장가면 마른 신부들만 봐서...걱정이 많은데..
아름답다고 말씀해 주셔서 감사합니다ㅜㅜ

[7월16일까지 목표는55kg!!]

저는다이어트, 남자친구는 살찌우기.. 약속해서 노력중인데 ㅠ 생각처럼안되네요...흡 저도 내년에 웨딩드레스입을분위기(?)라서 더 신경이쓰이고..뭔가 심란도하고...ㅠ
스쿼트첨하실때 근육통때문에 고생은안하셨나여? 월요일에 첨해봤는데 심각한근육통에시달리고있어요..ㅠㅠㅠㅠ
그래서 어제 스쿼트도못하고 끙끙거리면서잤네여ㅠ

[7월16일까지 목표는55kg!!]

아. 그러고보니 대단하시다는생각만하고 제얘기만늘어놨네여ㅠㅠ 정말대단하세요 가을부터시작하셔서
6개월정도인거같은데.. 6개월만에 10키로이상감량.........ㅠ.ㅠ부러워요!!

[이제전쟁이닷]

본겨적으로 시작한건 12월 72부터 - > 지난주 65로 7키로 감량했고요^^
스쿼트는 30개부터 시작해서 30 -> 35 -> 40 이런식으로 100개까지 늘렸습니다~
그 이상은 못하겠어서 꾸준히 100개씩만 하고있어요ㅎㅎ

[7월16일까지 목표는55kg!!]

전 처음스쿼트할때 뭣모르고.. 70개하고... 처음해본거였는데 ㅠ.ㅠ 그걸하고나서 운동다른걸하려니
엄청땡겨서 못하겠더라구요..그래서 엊그제하루쉬고 어제 다른운동으로 한2~30분정도했습니당 ㅎㅎ
저도 무리하지말고 스쿼트몇개만해야지하고 정해놓고할걸그랬네여ㅠ

[십키로빼자일단오키로라도]

스쿼트100개!!!대단하세요^^
전 오늘 첨으로 60개했는데
허벅지 찢어지는줄 ;ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

진짜 요즘엔 워낙 마른사람이 많아서ㅜ
근데 사진 충분히 예뻐보이세요^^
본식까지 화이팅하셔서
예쁜신부되세요+_+

[이제전쟁이닷]

감사합니다ㅎㅎ 스쿼트는 하다보니깐 늘더라고요^^
꾸준히 하시면 효과보실꺼에요~ 힘내세요!!

[십키로빼자일단오키로라도]

넵^^
님도 화이팅이요~

[이겨울]

결혼축하드려요! 전 지금80kg에 당뇨까지잇는 예비신부에요ㅎ올해말예정인데 저두 님처럼 식단해서먹어요ㅜㅠ 화이팅! 스쿼트가짱입니다 꿀벅지가되어보아요♥

[이제전쟁이닷]

날짜는 다가오는데.. 마음만 급하고ㅜㅜ 겨울님은 아직 날짜가 많이 남았으니깐 지금부터 천천히 시작하세요ㅎㅎ! 한달에 2키로씩만 감량하세요^^

[Noella]

결혼 축하드려요^^ 조금 더 빼시면 정말 예쁠 것 같아요^^ 마지막까지 화이팅팅팅팅!!

[이제전쟁이닷]

더 노력해서 이쁜 신부가 되야겠죠^^? 감사합니다!!

[천사~사랑]

짧은기간에 몰라보게 달라졌네요...노력에 박수를 보냅니다.
결혼도 축하드립니다. 마지막까지 열시미 노력해서 원하시는 몸무게 달성하기길 바랍니다.

[이제전쟁이닷]

감사합니다^^!! 목표 달성하려면 다시 초심으로 돌아가야겠어요ㅎㅎ

[두애기아빠]

빼시느라 고생 하셨네여~^^ 꼭 목표를 이루시길 빌겠습니다.~^^

[이제전쟁이닷]

꼭 빼서 다시 올리겠습니다^^!!

[두애기아빠]

네^^ 홧팅하세여^^

[다이어트성공하이십다]

홧팅하세요

[이제전쟁이닷]

네~ 님두용^^!!

[kk금매]

예쁜 신부되시길...화이팅

[이제전쟁이닷]

꼭 그럴께요~!!ㅎㅎ

[발라드 꾀꼬리]

엄휘 65로 안보이구요 진짜루 58정도로 보여요 이쁜 신부가 되실겁니다 앞으로 행쇼하세요 반신욕도 하심 피부 짱 조아져요

[이제전쟁이닷]

58ㅜㅜ 감사합니다^^ 오늘부터 반신욕해야 겠어요ㅎㅎ

[해피포피]

스쿼트 매일매일 하면 정말 어느순간 다리가 말라지나요? 요새 스쿼트 30일 해가지구 표 많이 있던뎅.. 허벅지 정말 안커지고 얇아지나용??

[이제전쟁이닷]

저는 3센티정도 줄었고요. 말른다기 보다는 셀루라이트가 덜 보이고 엉덩이가 조금 올라갔어요^^

[주황꽃]

우아 화이팅이에요!

[이제전쟁이닷]

네^^ 꽃님도 화이팅하세요!

[꽃보다그대가]

대단하세요 세상에서 가장 멋진 신부님이 되시길..♥ 축하드립니당

[이제전쟁이닷]

감사합니다 ^________^

[다이어트를하자~~~]

예쁜 신부 가능하실거예요 화이팅 다같이 다이어트 성공>_<!!

[이제전쟁이닷]

네~ 다이어트님도 꼭 성공하세요^^!!

[일단 빼]

우와 멋져요

[이제전쟁이닷]

멋지긴요^^; 다른분들에 비하면 아무것도 아니죠ㅜㅜ

[살덩이들]

지금제몸무게가74키로예요..ㅠㅠ 자극받고갑니다!!
결혼축하드려요~~

[이제전쟁이닷]

감사합니다. 화이팅입니다^^!!

[1년365일]

저두 결혼날짜잡고 다이어트시작해보려고하는데요
이놈의 식탐을 제어할방법이없네요....
3월1일부터 시작할마음이었는데
여태 마음만먹고있어요ㅜㅜ

[이제전쟁이닷]

평소에는 많이 안먹는데.. 주말에 조금만 과식해도 살이 찌네요ㅜㅜ
글쓴지 2주가 지났는데..똑같아요..ㅎㅎ;;
시간적 여유가 있으시면 지금부터 여유롭게 계획을 짜보세요^^

[잉쿨]

아 저도 75에서 내려오는데 ㅠㅠ 65가 저렇다니 너무희망이생겨요ㅠㅠ 칠키로남았다...ㅜㅠㅠㅠ 몸매너무이뻐요!!

[이제전쟁이닷]

괜찮아 보인다고 말씀해주셔서 감사합니다ㅠㅠ 힘내세요!!

[79kg까지 빼기..(끈기)]

살 빼려고 노력할거예요..뺀 모습 확실히보여줄거예요..

[이제전쟁이닷]

네~ 힘내세요^^!!

[살빼서공주되쟈]

저는 90키로에서 65까지 뺐는데도 잘안되서 공복운동으로 이제 바꿨는데 정체기 없으세여? 아ㅡ전 식단이 괴롭네여 어케해야할지..

[이제전쟁이닷]

저는 먹으면 찌고 안먹으면 빠지는 스타일이라서..
주말에 2키로가 쪘다가 평일에 2키로가 빠지고....한달동안 제자리걸음 중입니다..ㅠㅠ
90에서 65까지.. 대단하세요^^!! 앞으로 조금만 더 힘내세요!!

[살빼서공주되쟈]

전 정말 빠지지 않는 스타일 같아여ㅠㅠ 한달동안 몸무게 변화가 없어서 점점 하기싫어지고 지치네여..오늘 특히 심하네여ㅠㅠ

[이제전쟁이닷]

저도 운동위주로 다이어트 할때는 몸무게 변화가 크지 않았지만 사이즈 변화는 있더라고요^^
스쿼트랑 런닝했는데 특히 허벅지랑 종아리 사이즈가 줄었어여~ 분명히 변화는 조금씩 있으실 거에요~ 포기하시지 마세요!

[악군영]

내가 신랑될 사람이라면 그만 빼도록 할텐데....님의 매력이 사라져가는듯....