엄청 많은 칼로리표

`-한 식- 보쌈(밥포함,돼지고기350g)1,200 곱창전골(밥포함)851 갈비탕(밥1공기포함)755 설렁탕(밥포함)730 불고기1인분(밥포함)665 부대찌개(밥포함)640 삼계탕772 삼계탕(밥포함)633 갈비탕(밥포함)630 김치볶음밥610 쇠고기계란덮밥600 비빔밥580 순두부찌개(밥포함)580 비빔냉면578 떡국568 갈비구이250g-550 칼국수545 불낙전골(국수사리,밥포함)530 회냉면530 장어덮밥530 대구매운탕530 동태찌개(밥포함)524 물냉면520 진곰탕(국수사리,밥포함)520 비빔국수519 참치김치찌게(밥포함)509 청국장(밥포함)501 갈비구이(250g)500 육개장(밥포함)500 낙지전골(밥포함)485 김치찌개(밥포함)479 만둣국477 볶음밥475 설렁탕(밥포함)460 쇠고기덮밥459 된장찌개(밥포함)430 오징어덮밥427 열무김치국수423 해물덮밥421 수제비410 콩나물밥400 순대(1인분)400 영양돌솥밥385 김치만두국320 불고기250g-300 생등심구이290 소보르(1개,60g)280 닭칼국수235 감자찌개200 곰국(1인분)200 매운탕200 청국장200 콩비지찌개200 족발(1인분)200 하이면(1인분,100g)119 북어국57 소고기무국51 배추된장국34 소고기미역국31 콩나물국30 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 깍두기(100g)30 배추김치(100g)30 어묵조림(70g)112 멸치볶음(18g)67 느타리버섯무침(21g)30 시금치무침(21g)14 조개젓무침(9g)15 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -죽류- 율무죽315 깨죽278 잣죽270 닭죽262 전복죽250 호박죽(150g-156)230 흰죽230 단팥죽228 새우죽227 버섯죽224 고기죽220 팥죽198 야채죽198 감자죽194 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -분식- 메밀국수530 유부국수528 콩국수500 라면500 야채라면495 떡볶이(1인분)482 만두국477 칡냉면474 군만두(1개-60)474 찐만두(1개-39)462 칼국수460 쫄면458 튀김만두445 김치만두435 국수장국431,(400g)600 떡만두국430 열무김치국수423 탕수만두422 수제비410 국수409 우동404 냄비우동392 물만두382 고기만두(1인분)340 김치만두국320 닭칼국수235 김밥(1개)30~50 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -전(부침)및 튀김류- 녹두전320 고등어튀김299 돼지고지강정286 김치전280 양념통닭268 닭강정248 임연수튀김245 굴비튀김234 연어튀김222 해물채소전220 닭튀김219 참치강정209 파전207 빈대떡(1장,90g)205 참치튀김202 풋고추표고전200 야채튀김199 식빵튀김194 맛탕192 병어튀김192 굴전187 홍합전186 쇠고기완자전187 삼치튀김185 새우전(25g-70)185 동태전(전유어)177 도미튀김176 해물파전176 조개파전176 어묵전175 조기튀김173 대구튀김172 쇠간전171 오징어튀김(1점-74)170 갈치튀김162 가자미튀김161 깻잎전159 어묵튀김154 부추파전151 연근튀김149 야채전148 맛살전144 감자전142 고구마채튀김140 버섯전137 화양적134 더덕산적127 고추튀김122 감자튀김115 계란말이112 연근전110 미역튀각108 계란후라이105 가지전104 두부전100 뱅어포튀김100 두부부침94 고구마튀김(소1개-90,대1개-180) 호박전88 깻잎튀김83 김튀김75 다시마튀각75 부추전71 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -일식- 돈가스정식-1인분960 튀김덮밥(1인분)739 고기덮밥(1인분)639 튀김우동(1인분)577 돌냄비우동-1인분550 메밀국수(1인분)530 회덮밥(1인분)512 대구탕1인분(밥없이)510 유부초밥-1인분500 새우야채튀김(1인분)457 메밀국수450 알탕1인분(밥없이)439 김초밥360 생선초밥360 일본식우동(1인분)332 주먹밥(1인분2개)320 닭고기꼬치구이-1꼬치195 참치초밥(뱃살)151 방어초밥89 유부초밥80 참치초밥(붉은살)76 고등어초밥72 연어알초밥65 전어초밥60 멍게초밥(1개)55 새조개초밥55 전갱이초밥(1개)54 게알초밥(1개)53 성게알초밥53 새우초밥52 개조개초밥(1개)51 넙치초밥(1개)49 도미초밥(1개)49 갑오징어초밥(1개)45 피조개초밥(1개)43 문어초밥41 대구초밥(1개)39 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -중식- 짜장밥1,010 잡탕밥740 볶음밥720 잡채밥716 자장면660 군만두630 볶음밥617 탕수육(1점-68)616 우동(중국식)610 깜풍기(1인분)567 짬뽕540 새우케챱볶음487 마파두부(1인분)358 라조육282 해파리냉채(1인분)189 오향장육189 양장피(1인분)169 춘권1개168 군만두1개47 찐만두1개36 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -양식 - 정식(스프,밥포함)1,040 피자(레귤라,1판)1,120 돈까스(스프,밥포함)980 포크커틀릿980 치킨도리아979 햄버그스테이크900 생선커틀릿(생선까스)880 안심스테이크(스프,밥포함)860 미트소스스파게티690 미트소스스파게티690 새우필라프677 안심스테이크663 오므라이스662 해물스파게티630 치킨필라프620 해물도리아613 카레라이스600 포크커틀릿(돈까스)553 라자냐548 하이라이스440 생선그라탕414 비프스튜379 비후까스269 콤비네이션피자(1쪽,100g)250 비프스테이크(고기만)250 양파그라탱수육236 크림크로켓1개226 양송이수프220 비프스튜(1인분)216 콘프레이크와우유190 피자(한조각)187~173 햄커틀렛187 야채샐러드176 야채수프170 크림수프(1인분-96)164 새우까스162 오믈렛100g152 스크램블에그(100g)152 감자샐러드139 멕시칸샐러드139 달걀프라이112 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -인스턴스식품- 짜장파티135g-570 쵸콜릿(100g)549 열라면120g-520 김치라면120g-515 스낵면120g-510 진라면120g-505 웨하스(100g)501 팝콘(100g)500 비빔면130g-485 진라면(컵)110g-470 열라면(컵)115g-465 라면453 새우깡(1봉지)-450 매운콩라면100g-430 컵라면358 포테이토칩(60g)330 컵라면300 핫도그280 밀크쉐이크280 어니언링(1봉지)280 햄버거260 파르페258 애플파이(85g)253 소프트아이스크림250 동원참치후레쉬100g-222 아이스크림(1컵)220 후렌치후라이(1봉지)220 쵸코파이(1개,45g)166~215 프라이드치킨(1조각)210 토스트(1쪽)200 뻥튀기(10개,한봉지)180 동원야채참치100g-169 오뚜기후레쉬참치100g-155 오뚜기비빔참치100g-132 사조야채참치100g-125 사조고추참치100g-120 동원피자참치100g-117 강냉이(50g)80 사탕(5개,20g)75 오뎅(1인분)74 슬라이스치즈(1장)-66 피자치즈(1쪽,15g) 43 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -오뚜기 사골곰탕 100g 25 햄버그카레 230g 220 햄버그짜장 230g 200 쇠고기카레 200g 175 미트볼 150g 200 햄버그스테이크 140g 200 3분카레 200g 175 3분짜장 200g 190 미역국(건조) 30g(2인분) 90 육개장(건조) 38g(2인분) 160 하이라이스(분말) 100g 385 쇠고기카레(분말) 100g 385 쇠고기스프(분말) 100g 355 바몬드카레(분말) 100g 370 야채죽(분말) 100g 385 청정원 간짜장 170g 150 디럭스짜장 220g 340 디럭스카레 220g 220 포켓몬간짜장 160g 130 쇠고기짜장 200g 215 쇠고기카레 200g 195 짜장 200g 185 카레 200g 160 -켈러그 하니첵스40g-280 아몬드푸레이크40g-168 초코첵스40g-156 현미푸레이크40g-152 코코팝스40g-152 초코빅40g-152 하니오트링40g-150 콘푸레이크40g-150 후르트링40g-148 스타베리40g-155 하니컴40g-155 코코볼40g-155 포스트콘푸레이크40g-150 초코푸레이크40g-150 스위트푸레이크40g-150 아몬드푸레이크40g-150 콘푸라이트40g-145 -기타 켈로그크리스피100g-405 뉴트리그레인37g-140 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -저칼로리 간식류- 저지방포테토칩150 베스킨라빈스아이스크림(슈가프리또는팻프리,레귤러)80g1개-100 봉지안전지대(초코랱)1개100 칼로리바란스85 다이어트라바80 바이오거트라이트60 미에로화이바48 병화이브미니40 코카콜라라이트27 사탕류- 풍선껌(100g)281 땅콩초코볼(40g)230 엿(53g)183 푸딩(100g)120 초콜렛(1개,30g)150 젤리(1개,100g)70~80 초콜렛(1쪽,2g)44 카라멜(5g)20 사탕(5g)17 츄잉껌(3g)9 아이스크림류- 월드콘(1개,160g)352 파르페(1인분)320 팥빙수(1인분)302 아이스크림(1컵,150g)280 딸기쉐이크(1컵,200g)250 초코쉐이크(1컵,200g)234 밀크쉐이크(1컵,200g)211 부라보콘(1개,70g)150 과자류- 쌀로본(1봉지)925 에이스(1봉,168g)890 치토스(1봉,128g)682 쌀로랑(1봉지)600 다이제스티브(초코,1봉지)580(일반,425) 감자칩(1봉,108g)544 고깔콘(1봉,95g)520 새우깡(1봉,90g)494 쿠키(100g)492 감자깡(100g)481 마가렛트(100g)480 조우카(100g)475 양파링(1봉지)470리치(100g)439 로젤라(100g)433 버터링(1봉지)430 짱구(1봉,80g)423 카라멜과땅콩(1봉지)420 스틱파이(100g)404 컨츄리콘(1봉지)400 몽쉘통통(100g)400 웨하스(1봉,80g)400 치즈스틱쿠키(100g)396 조리퐁(1봉지)370 후렌치후라이포테이토(1봉,64g)360 건빵(1봉,90g)344 빼빼로(1봉,50g)250 홈런볼(1봉지)250 팝콘(1봉,44g)240 고래밥(1봉,54g)232 밀크카라멜(1봉지)220 쌀로별(1봉,60g)210~425 후레쉬베리(1봉지)180 맛땅콩(17알,14g)80 고래밥(불고기맛,1봉지)75 고래밥(볶음양념맛,1봉지)70 셈베이(10g)41 다이제스티브(1개,9g)40 비스켓(1개,8g)25 크래커(5g)24 강냉이(1접시,20g)20 빼빼로(1개,2g)10 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -떡류- 시루떡(1쪽,130g)264 백설기(100g)241 약밥(100g)237 백설기(1쪽,70g)169 찹쌀떡(1개)160,(86g)194 모찌떡(1개,70g)160 떡볶이(5개,50g)100 호떡(1개,45g)100 약식(1개,40g)95 개피떡(1개)80,(26g)51 바람떡(1개,30g)70 절편(1개,30g)65 바람떡(1개)65 증편(1쪽,32g)61 송편(1개)60 무지개떡(1쪽,25g)60 인절미(1개)55,(15g)30 꿀떡(1개,15g)37 경단(1개,12g)26 흰떡(떡국용,1쪽,15g)37 떡볶이용(1쪽,25g)57 -빵류- 참치샌드위치(1인분)564 샌드위치1인분468 초코렡케이크(1조각)437 햄버거(1개,100g)400 햄치즈샌드위치(1인분)396 생크림케익(1쪽,100g)340 케잌(1조각)330 카스테라(1개,100g)317 야채크로켓(1개,100g)310 모카빵(1인분,100g)305 크림빵(1개,70g)294 고르케(小,1개,40g)290 야채빵(1개,100g)271 파운드케이크(1조각)269 버터빵(1개,103g)267 참치샌드위치(1쪽)255 슈크림(大,1개)250 보리빵(1개,100g)245 핫케익(1쪽,70g)245 생크림케이크(1조각)244 케잌(1조각,90g)240 야채바케트(1개,100g)233 파운드케익(1쪽,70g)230 감자빵(1개,100g)226 버터크림빵(1개,60g)219 버터바른식빵1장(버터1큰술)211 땅콩버터바른식빵1장(땅콩버터1큰술)207 팥빵(1개,80g-197,200g-220 호빵(1개,60g)200 푸딩1개174 찹쌀도넛츠(1개,69g)180 크로와상(1개,60g)172 쨈바른식빵1장(딸기쨈1큰술)165 크림치즈바른식빵1장(크림치1큰술)157 도우넛(1개,37g)145 바게트빵(3조각)132 링도넛(100g)125 식빵1장(35g)110 샌드위치(1개)105 식빵(1쪽,35g)102 링도넛(1개,25g)100 프렌치토스트(1쪽,30g)100 슈크림빵(1개,25g)70 토스트(1쪽,20g)67 마늘빵(1조각)65 프렌치빵(마늘빵,1개)44 모닝빵1개(15g)41 하드롤빵(1쪽,15g)40 -고려당 고단백식빵(100g)239 생크림식빵(1개,100g)252 야채빵(75g)198 -파리바게트 복숭아페스츄리(100g)405 보리식빵(100g)310 모카빵(100g)305 치즈식빵(100g)300 땅콩크림빵(70g)294 슈크림빵(100g)285 크림빵(80g)280 밀크롤(100g)260 배아식빵(100g)245 햄런치(100g)240 햄브레드(110g)231 소보루(70g)215 단 팥찐빵(70g)193 초코머핀(55g)193 바게트(120g)170 쁘티뜨(50g)165 플랜북구빵(57g)160 보릿고개(50g)130 당근머핀(70g)126 단팥빵(70g)93 -크라운베이커리- 꽈배기도넛(60g)250 마늘빵(60g)200 하드롤(50g)121 크로와상(60g)200 식빵(100g)150 모카빵(100g)134 앙금빵(50g)247 소프트롤(240g)340 녹두빵(50g)265 베이글(50g)245 데니쉬빵(300g)400 버터스틱(200g)754 팥빵(100g)157 단팥빵(100g)171 뷰리(111g)235 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -패스트푸드 및 간식- 쵸컬릿(100g)549 빅맥530 팝콘(100g)500 새우깡(1봉지)450 새우버거444 치킨버거377 피시버거360 쥐포(100g)336 케이크(1조각)330 치즈버거318 치킨스틱(6조각)310 밀크셰이크280 어니언링280 핫도그(1개)280 햄버거260 애플파이253 너겟(5조각)238 핫윙(3조각)228 후렌치후라이220 아이스크림(1컵)220 붕어빵200 프라이드치킨(1조각)210 핫바(1개)203 단팥빵(1개)197 도너츠(1개)125 식빵(1쪽)102 마요네즈(1큰술)92 버터롤(1개)80 오뎅(1인분)74 머스터드소스(1큰술)66 슬라이스치즈(1장)66 마늘빵(1조각)65 베이컨(1장)46 - 롯데리아 리브샌드496 치즈스틱(2조각)475 치킨버거441 새우버거436 휘시버거370 데리버거389 후렌치포테이토323 치킨가슴살(1조각)283 불고기버거274 옆가슴살(1조각)267 치즈버거246 BB버거235 쉐이크233 불갈비버거229 날개(1조각)178 라이스버거176 살코기(1조각)146 다리(1조각)104 화이어윙(1조각)84 콜라70 -케이에프씨 징거버거522 핫&크리스피치킨(1조각)다리406 치즈버거492 가슴살342 치킨버거482 옆가슴살254 커넬버거480 날개254 프렌치프라이드244 살코기204 비스켓235 오리지널레서피치킨(1조각)가슴살283 핫윙(1조각)84 옆가슴살267 너켓(1조각)46 날개178 코울슬로우119 살코기146 콘샐러드94 다리104 -맥도날드 빅맥500 휘시버거370 선데이아이스크림320 치즈버거305 밀크쉐이크290 햄버거255 맥치킨500 애플파이290 초코쉐이크350 딸기쉐이크340 아이스크림콘120 너겟(4조각)190 -파파이스 휠러버거522 마일드치킨(1조각)가슴살283 휘시버거370 옆가슴살267 애플파이260 날개178 시나몬비스켓240 살코기146 비스켓235 다리104 케이준라이스140 스파이스치킨(1조각)다리406 코울슬로우119 가슴살342 콘샐러드94 옆가슴살254 콘133 날개254 파파이스윙(1조각)84 살코기204 휭거필레(1조각)80 -던킨 도너츠 초코코코넛307 바닐라플렌치도너츠224 에크리아289 블루베리도너츠211 아몬드도너츠259 딸기잼도너츠210 더블초코도너츠250 산딸기잼도너츠210 커스터드크림도너츠247 메론잼도너츠209 초코프로스트도너츠241 프렌치코룰러202 바닐라크림도너츠230 초코하니딥먼치킨(1개)53 호두머핀229 버터코코넛먼치킨(1개)49 프래인도너츠227 시나머니킨(1개)45 프렌치프로스트도너츠225 젤리먼치킨(1개)45 -편의점 돈가스샌드위치583 토스트샌드위치400 소시지바293 어묵김밥239 미니김밥239 소고기김밥238 단팥죽(비락)221 오뎅국수178 소고기삼각김밥176 즉석어묵170 참치삼각김밥167 핫바160 참치죽(동원)160 마카로니샐러드(오뚜기)150 야채죽(동원)145 호박죽(비락)142 북어죽(동원)140 앙꼬만두찐빵(40g)140 전복죽(비락)134 송이삼각김밥111 닭다리튀김(1조각)104 감자샐러드(오뚜기)104 콘샐러드(오뚜기)94 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -소스,- 핫소스(1큰술)138 무당연유(1/2컵)125 식용유,참기름,들기름(1큰술)120 마아가린(1큰술)103 버터(1큰술)101 걸쭉한요구르트96 마요네즈(1큰술)90 이탈리안드레싱(1큰술)72 이탈리안드레싱(1큰술)72 사우전드아일랜드드레싱(1큰술,250ml)70 프렌치드레싱(1큰술)67 머스타드소스(1큰술)66 딸기쨈(1큰술)63 참깨(1큰술)45 생크림(1큰술)45 설탕(1큰술)35 고추장(1큰술)34 케챱(1큰술)23 타르타르소스(1큰술)22 타르타르소스-1큰술22 케첩(1큰술)21 스테이크소스(1큰술)17 간장(1큰술)10 식초(1큰술)2 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -음료수 - 청주(1컵)260 식혜(200㎖)200 맥주(500ml)250 수정과(200㎖)200 맥주(500ml)185 쵸코우유(200㎖)160 환타(포도,1캔)160 우유(250ml)156 밀키스(1캔)150 브랜디(1잔)140 위스키(1잔)140 드라이진(1잔)130 두유(200㎖)130 우유(200ml)125 전지분유(5큰술)125 조제분유(5큰술)125 크리미(1캔)125 환타(오렌지,1캔)120 요플레110 요플레(130㎖)130 캔커피(250㎖)112 율무차(율무20g,설탕10g)111 마쪼니(110㎖)110 슈퍼100(100㎖)110 사이다(1캔)106,(100㎖)40 바이오거트(100㎖)105~90 하이c(200㎖)102 사과주스(1병)101 네스티(1캔)100 홍차음료(1캔)100 맥주(1잔)100 막걸리(1잔)100 오렌지쥬스(200㎖)100 우유(저지방,200㎖)100 데미소다(사과,1캔)100 암바사(250㎖)98 콜라(250ml)97 식혜(1캔)96 캔맥주(1캔)96 파스퇴르요구르트(1병,145㎖)96~87 식혜(1캔)96 오렌지쥬스(1잔)92 소주(1잔)90 요그린(65㎖)90 게토레이(1캔)80,(250㎖)48 레몬소주(1잔)80 스프라이트(1캔)75 유자차(1잔)67,(100㎖)32 요구르트(65㎖)80 포카리스웨트(1캔)60 이온음료(1캔)60 단포도주60 마하7(1캔)60 레몬차(1잔)59 레몬59 코코아(1잔)55,(100㎖)100 미에로화이바50 커피(1잔)50 백포도주(1잔)50 야쿠르트(65㎖)50 섬유음료(1병)45 요구르트(1개)45 적포도주(1잔)40 아쿠아리스(1캔) 40 밀크커피(1잔)36 인삼차(100㎖)33 탄산미에로화이바(1캔)30 다이어트콜라(250ml)27 프림커피(1잔)26 샴페인(1잔)20 블랙커피(1잔)5 녹차(1잔)0 홍차(1잔)0 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -육류- -100g당 열량(kcal) 돼지삼겹살417 소갈비330 삼겹살308 갈비314 쇠고기갈비262 양지머리260 소꼬리250 런천미트250 등심238 채끝236 볼기살233 어깨살217 우둔203 햄(6×0.8㎝-75)188 장정육184 대접살158 안심155 돼지족발150 대접살148 돼지고기135 안심134 닭고기날개살221 다리살211 닭고기125 소고기125 가슴살(껍질제거)120 안심(껍질제거)105 쇠갈비작은것1토막(30g)100 프랑크소세지(1개,40g)100 매추리알(중5개)75 달걀1개(50g)75 프랑크소시지1개(30g)75 닭고기살코기탁구공크기1조각(40g)50 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -생선-해물류- 참치통조림(100g)250 마른멸치(1컵,60g)200 홍합(1컵)200 마른오징어(1마리,60g)200 홍합1컵(210g)150 조갯살(1컵,210g)150 낙지(1마리)104 북어(50g)100 물오징어1마리100 고등어(50g,2토막)100 굴비(1토막)100 맛살(100g)100 북어(1토막)100 골뱅이통조(100g)95 꽁치(50g,소1토막)75 이면수(소1토막) 75 병어(50g)75 삼치(50g,작은것1토막)75 가자미(1토막)50 광어(50g,소1토막)50 게(1마리,70g)50 꽃게(중1/2마리)50 전복(1개)50 도미(50g)50 동태(1토막)50 생굴(1/3컵)50 새우(중간것3마리,50g,깐새우1/4컵)50 연어작은것1토막(50g)50 참치작은것1토막(50g)50 조기한토막(50g)50 청어 가자미(50g)50 뱅어포(1장)50 생선묵(1개,40g)40 김(1장)7 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -과일,견과- 호도(100g)650 잣(100g)634 아몬드(100g)596 땅콩(100g)575 배(중간것1개,400g)200 밤(100g)159 배(1개,300g)150 단감(중간것1개,160g)100 오렌지쥬스(1컵,200g)100 검정콩(2큰술)100 자몽(중간것1개,240g)100 사과(중간것1개,200g)100 (작은것1개,240g)100 바나나(중간것1개,120g)100 참외(1개,200g)100 바나나(1개)80 금귤(10개,86g)71 건포도(3큰술)70 감(1개,100g)68 포도(100g)68 파인애플(1cm두께,1조각)58 키위(2개,100g)56 건포도(1.5큰술)50 생대추(중8~9알)50 앵두(1컵)50 딸기(중간것10개,150g)50 복숭아(1개)50 사과(1개,100g)50 멜론(중1/4개)50 살구(1개,150g)50 수박(큰것1쪽,250g)50 자두(큰것1개,80g)50 토마토(큰것1개,250g)50 오렌지(1개,100g)45 포도(10알,50g)25 귤(1개,50g)24 딸기(10개)23 토마토(1개,100g)22 자두(1개)18 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ -야채 및 기타- 호두100g-650 잣100g-634 아몬드100g-596 땅콩100g575 건포도100g315 백미,현미,율무,보리쌀,찹쌀(9큰술)300 바나나말린것100g-287 두부(1/2모,240g)225 고구마(중간것1개,200g)220 옥수수(중간것1개,100g)220 밤100g-159 무1개144 감자(중간것1개,130g)110 도토리묵(1/2모,200g)100 검정콩2큰술(20g)100 순두부1컵(200g)100 밀가루(5큰술)100 당면(삶은것,반컵)100 토란(1컵)100 완두콩100g-93 옥수수100g-84 샐러드(양배추,양상치,1인분)80 달걀(중간것1개,55g)75 치즈1장66 당근(중간것1개,210g)60 누룽지(1인분)50 브로콜리중간것1송이(100g)43 도라지(100g)40 양파(중간것1개,100g)40 오이(중간것1개,140g)40시금치(100g,1/3단)34 양배추(3잎)29 상추15장25 양상추(작은것1/2개,200g)20 상추(큰것7-8개,70g)20 더덕(중간것2개,25g)20 양송이버섯(중간것3개,70g)20 샐러리(길이6cm-6개,70g)20 가지1개18 깻잎(10장,10g)10 슬라이스햄1장25 호박1/2개27 피망(중간것2개,70g)20 무(1/3컵)20 미나리(1/3컵)20 숙주(1/3컵)20 표고버섯(큰것3개,70g)20 풋고추(중간것4개,35g)10 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------