40일간의 프랙티스 그 10단계

[평화세상]

40일간의 프랙티스 그 10단계

1. 성공의 최종 목표를 결정하라. 사랑이나 기쁨, 평화처럼 당신이 가장 원하는 내적 상태 말이다.

당신이 가장 원하는 내면 상태를 아는 세 가지 질문들로 확인하기:

* 지금 당장 당신이 세상에서 가장 원하는 일은 무엇인가?

* 첫 번째 질문에서 가장 원하는 것이라고 대답한 일이 이루어진다면 당신에게 어떤 도움이 되고 당신의 삶이 어떻게 달라지겠는가?

* 첫 번째와 두 번째 질문에서 대답한 것들을 이루었다면 어떤 기분이 들겠는가?

2. 당신이 열심히 노력해서 성취하고 싶은 인생의 성공 욕구를 결정한다. 진실하고 사랑이 충만하며 1단계에서 말한 성공의 최종 목표와 일치하는 것이라야 한다.

여러 분야에서 이루고 싶은 최종 결과에 관해 결정한다(특정한 인간관계, 직업적인 성과, 구체적인 업적,재산증식, 건강개선)

어느 하나도 지우지 마라. 그런 다음 가장 강력하게 느껴지는 것들을 선택하라. 어느 것이 당신을 가징 크게 웃게 만드는가? 어느 것이 면 깊은 곳까지 기분 좋게 만들어주는가? 어느 것이 당신을 가장 화롭게 만드는가? 어느 것이 당신의 가슴에 불을 지르거나 상상력 자극하거나 필요에 부합하는가? 어느 것이 지금 당신의 삶을 가장 게 변화시킬 것 같은가?

당신에게 가장 큰 세가지 성공 욕구는 무엇인가?

그중에 가장 먼저 시작할 것을 하나 고른다

3. 성공 욕구가 실제로 결실을 맺는 모습을 마음속에 그려보라.

당장 이렇게 해보자. 눈을 감고 이 성공 욕구를 달성하는 최종 결과를 경험하라. 그렇다. 성공을 만지고 맛보고 냄새 맡으며 거기에 빠지라는 것이다. (물론 나는 다른 성공 전문가들이 이런 행동을 한다고 비 난했다. 하지만 우리가 여기서 이렇게 하는 것은 전혀 다른 이유 때문이다.)

그 감정이 대단히 사실적으로 느껴지고 성공의 욕구를 아주 세세히 보고 느낄 수 있을 때까지 성공의 욕구가 결실을 맺는 장면을 생생하게 상상하라. 그래야 당신의 심상형성기관(image maker)이 정확한 그림을 제공할 수 있다.

4. 자신의 성공 욕구를 상상할 때 떠오르는 부정적인 감정이나 믿음들을 적고 0~10점의 범위에서 각각 점수를 매겨보자.

이제 특정한 성공 욕구를 상상했을 때 당신에게 떠오른, 혹은 지금 이 메시지를 읽으면서 생각나는 부정적인 감정이나 믿음을 회상해보기를 바란다. 이 사례에서 당신은 성공 욕구를 달성한 덕분에 얻는 온갖 긍정적인 것들에 대해 생각하는 순간에도 여전히 이런 생각들을 하게 될 것이다. 부정적인 생각을 차례대로 하나씩 적고, 현재 마음을 불편하게 만드는 정도에 따라 1-10의 범위에서 각 항목에 점수를 매겨보자. 이 방법은 가장 부정적으로 느껴지는 감정이나 생각, 믿음을 알아보는 데에도 도움이 되지만 반드시 실행할 필요는 없다.

당신은 이 욕구에만 적용되는, 성공을 가로막는 인간 하드 드라이브 바이러스를 막 확인한 셈이다.

5. 세 가지 방법을 (에너지 의학 방법, 리프로그래밍 진술 방법, 마음스크린 방법) 활용해 4단계의 부정적인 것들을 디프로그램하라. 부정적인 믿음들이 더 이상 마음을 괴롭히지 않을 때까지 (혹은 부정적인 믿음에 10점 만점을 기준으로 1점 이하의 점수를 매길 때까지) 이 방법들을 사용하라.

※주의할 점-리프로그래밍 진술을 이용할 경우. 단 한 가지 당신이 바꾸어야 할 일은 현재의 성공 욕구를 방해하는 온갖 부정적인 믿음과 생각, 감정의 치유를 요구하기 전에 올리는 기도다. 이 방법은 진단법으로도 효과가 있기 때문에 당신이 문제를 자동적으로 확인하고 치유하는 데 도움이 된다

* 마음속에 스크린이 있다고 상상하라. 태블릿 스크린 컴퓨터 스크린, 텔레비전 스크린, 영화 스크린 등 무엇이든 가장 쉽게 떠오르는 것이면 된다. 하지만 어떤 스크린을 상상하든, 이 스크린이 인터넷에 무선으로 연결되었다고 생각하라. 마치 마음 스크린이 지구상의 모든 사람들과 무선으로 연결된 것과 마찬가지다. 이 스크린이 의식과 무의식, 두 부분으로 구성되었다고 생각하라. 이제 스크린의 아래쪽으로 3분의 1쯤 내려간 지점에 선이 하나 그어진다고 상상하라 (무의식이 의식보다 훨씬 더 크기 때문이다). 이 선은 당신의 심상 형성 기관의 내부 스크린이 의식과 무의식의 두 부분으로 나눠진다는 것을 의미한다. 이것이 당신의 마음 스크린이다.

* 당신이 다루고 싶은 부정적인 생각이나 감정, 믿음에 집중하라. "사업을 시작할 시간이 없어" 당신이 이 항목을 이미 7점으로 평가했다.

* 마음 스크린 상에서 시간이 많이 부족했던 경험을 언어로, 영상으로, 지난 경험에 대한 기억으로 혹은 당신이 원하는 어떤 방식으로든 상상하라. 어쩌면 임무를 완수하려고 애쓰다가 어쩔 줄 몰라 하는 모습을 볼 수도 있고, 아니면 어린 시절 당신이 굼뜨다는 이유로 어머니가 화를 내던 사건을 기억해낼 수도 있다.

* 마음 스크린에서 이 심상을 보게 되면 더 이상 마음 스크린에 머물지 말라고, 모든 출처 기억을 전부 치유해달라고 요청하라. 이렇게 말할 수도 있다. “신의 빛과 사랑이 나의 마음 스크린에 깃들게 하라. 다른 어느 것도 안 된다.” 이 문장을 현재의 감정 상태에 딱 맞게 구체적으로 재단해도 좋다. "빛과 사랑과 인내가 나의 마음 스크린에 깃들게 하라. 돌연한 공포를 포함해 다른 어느 것도 안 된다." 문제에 집중하는 것을 잠시 멈추고 이렇게 말할 필요도 있다. "빛과 사랑과 인내가 마음 스크린의 무의식에 깃들게 하라. 시간이 빠듯한 것 같다는 문제를 포함해 다른 어느 것도 안 된다." 시간이 빠듯하다는 생각을 멈추지는 못하겠지만 결국은 돌연한 공포로 시간이 빠듯해지는 것에 대해 더 이상 생각하지 않게 된다.

* 그런 다음, 마음 스크린 위에 빛과 사랑이 넘친다고 상상하라. 세상 그 무엇보다 생생하고 무언가를 환기시킨다. 어쩌면 신성한 근원, 아름다운 일몰, 숨 막히게 멋진 경치, 반려동물, 혹은 순수한 빛과 사랑을 표현하는 다른 어떤 심상처럼 보일지도 모른다.

* 이제 에너지 의학 방법을 도입하자. 마음 스크린 위에 빛과 사랑이 넘친다고 계속 상상하면서 양손을 가슴과 이마, 정수리에 차례로 올리되 한 번에 1~3분 정도씩 머문다.

* 이 빛과 사랑을 계속 상상하면서 한자리에서 두세 번씩 세 가지 자세를 반복하라. 혹은 마음과 신체의 불편함이 가시고 부정적인 생각이나 감정, 믿음에 1점 이하의 점수를 줄 때까지, 다시 말해 더 이상 신경이 쓰이지 않을 때까지 이 방법을 계속하라. 필요하다면 리프로그래밍 진술들과 결합 기술을 함께 혹은 따로 추가해서 7장이나 9장에 나오는 지시사항을 따라도 된다.

* 부정적인 믿음들이 더 이상 신경 쓰이지 않을 때까지 하나씩 이 방법들을 적용해보자. 하루가 걸릴 수도 있고 일주일이나 3개월이 걸릴지도 모른다. 3개월이 걸리는 경우는 극히 드물지만 기간이 얼마나 걸리든 걱정하지 마라. 남은 평생동안 성공을 즐길 수 있을 테니까!

6. 부정적인 믿음들이 모두 사라지고 나면, 3단계에서 상상한 긍정적인 성공 욕구를 위해 동일한 방법을 활용해서 크게 성공했던 기억을 리프로그램하라. “나는 이걸 할 수 있다고 믿어!" 이와 같은 긍정적인 인식을 가질 때까지 혹은 자신의 긍정적인 인식에 (10점 만점을 기준으로 7점 이상의 점수를 매길 때까지) 성공의 기억을 만들기) 이 방법들을 사용하라.

만약 부정적인 생각과 느낌, 믿음이 우리가 디프로그램해야 할 인간 하드 드라이브 바이러스라면, 내가 엄청난 성공의 기억이라고 부르는 것 혹은 당신의 성공 목표에 맞는 영적 마음을 위한 적절한 소프트웨어에 맞먹는 것으로 인간 하드 드라이브를 리프로그램할 필요가 있다. 영적 마음을 리프로그램하기 위해서는 디프로그램할 때 사용한 것과 동일한 방법을 활용하지만, 이번에는 긍정적인 최종 결과의 성공 그림에 중점을 둔다.

* 2단계에서 마음속에 그린 것으로 되돌아가서 이 최종 결과가 실제로 일어날 뿐 아니라 자세한 세부사항까지 그대로 실현되고 있다고 상상해보자. 이 최종 결과가 일어날 가능성에 대해 어떻게 생각하는지 1~10점 범위에서 점수를 매겨보자. 0점은 "이런 일이 나한테 절대 일어나지 않는다"라는 뜻이고 10점은 "이게 바로 내 미래지, 이런 일이 나한테 일어난다는 걸 확실히 알고 있어"라는 뜻이다.

* 이 긍정적인 그림에 7점 이상의 점수를 줄 수 있을 때까지, 다시 말해 "이걸 해낼 수 있다고 믿어. 이제 해보자고!"라는 긍정적인 기분이 들 때까지 에너지 의학 방법과 리프로그래밍 들 마음 스크린 방법들을 개별적으로 혹은 결합해서 사용하자. (리프로그래밍 진술들을 사용한다면 긍정적인 성공의 그림을 달성하기 위해 어떤 방해물을 치유해야 할지 자문해서 처음부터 기도문을 자신에게 잘 맞게 수정하고, 작성된 진술들을 차근히 해결해야 한다는 사실을 명심하라.)

7. 이 점수들을 그대로, 다시 말해 성공 욕구에 관한 부정적인 믿음들을 1점 미만으로 ("그 믿음들은 더 이상 내 마음을 괴롭히지 않아"), 성공 욕구를 성취할 수 있다는 긍정적인 인식들을 7점 이상으로 ("나는 이걸 할 수 있다고 믿어!") 유지하는 것을 목표로 40일간의 훈련을 시작해보자. 40일 뒤에 대부분의 사람들은 성공의 문제와 관련해 완전히 디프로그램되고 리프로그램되어 이 방법들을 사용하지 않고도 부정적인 믿음들은 1점 이하, 긍정적인 인식들은 7점 이상을 유지한다. 만약 부정적인 믿음들이 여전히 마음을 괴롭히거나 성공 욕구를 향해 매진하려는 준비가 아직 되지 않았다면 40일 간의 훈련을 다시 시작하도록 하라.

40일 주기를 시작하거든 애벌레 한 마리가 고치 단계로 나아가고 있다고 생각하자. 40일 주기 동안 당신의 목표는 (물론 이 목표는 4가지 기준을 모두 충족한다!) 4~6단계를 반복하면서 부정적인 것들을 1점 미만, 욕망을 이룰 능력이 있다는 긍정적인 느낌을 7점 초과로 유지하는 것뿐이다. 다음은 40일 주기가 어떻게 진행되는가에 관한 설명이다.

* 매일 아침, 확인 작업으로 하루를 시작하자. (오후나 저녁이 더 잘 맞는다면 그렇게 해도 좋다.) 첫째, 앞선 4단계에서 구체적으로 확인한 부정적 항목들에 각각 몇 점을 부여하면좋을지 자문해보자. 작은 사업을 시작하는 사례에서 우리는다음 부정적인 믿음들을 언급했다. 경제가 너무 안 좋아. 지금 하는 일을 계속하는 한 사업을 시작할 시간이 없어. 재택사업을 시작하려면 무얼 가장 먼저 해야 하는지 모르겠어. 정말로 잘하는 게 하나도 없어. 각자의 신체적 그리고 비신체적 주관적 감정들을 기반으로 각 믿음에 0~10점 범위로점수를 매긴다. 어떤 믿음이 1점 이상이라면 모든 부정적인 믿음들에 1점 이하의 점수를 주거나 그 믿음들이 전혀 신경에 거슬리지 않을 때까지 방법들을 반복적으로 활용해 각각의 항목을 해결하기 위해 노력하자(5단계).

* 이제, 3단계에서 그랬듯이 욕구를 달성한다고 상상해보자. 앞선 사례에서 당신이 작은 재택 사업을 시작하고 성공을 거두어 매달 1,000달러 이상의 부가 수입을 올린다고 상상해본 뒤에 이 결과를 보고 어떤 기분이 들지 생각해보라. 만약 그 목표를 달성할 것 같은 긍정적인 기분에 7점 이하의 점수를 주었다면, 7점 이상을 줄 수 있을 때까지 그 방법들을 긍정적인 그림에 적용할 것이다(6단계).

* 40일 동안 이 과정을 날마다 반복하라. 부정적인 것들이 증가하면 예전처럼 낮추기 위해 5단계를 수행하라. 긍정적인 기분이 감소하면 이를 증가시키기 위해 6단계를 수행하라. 아무 변화도 없다면 아무 조치도 취할 필요가 없다. 그저 날마다 잘 살펴보기만 하면 된다. ※ 주의할 점-부정적인 감정 · 생각 • 믿음이나 긍정적인 성공 비전을 처리하기 위해 그 방법들을 사용해야 할 때 40일 주기를 시작하는 게 아니다. 그저 그 문제들을 고치고 40일 주기를 진행하라.

만약 여전히 준비가 미흡한 것 같다면 40일 주기를 한 번 더 수행하라. 아마 40일이 지난 뒤에도 여전히 처음 아침마다 확인 작업을 시작했을 때처럼 부정적인 것에 1점 이상. 욕구를 달성할 것 같은 긍정적인 느낌에 7점 이하를 매길지도 모른다. 설사 그렇더라도 상관없다. 40일 주기를 다시 한번 시작해서 하루도 빼먹지 말고 동일한 절차를 밟던지, 아니면 기간이 얼마나 걸리든 관계없이 부정적인 것이 1 미만으로 떨어지고 긍정적인 것이 7점 이상을 유지할 때까지 계속하라. 두 번째의 40일 주기가 끝나고 난 뒤에도 여전히 준비가 부족하다는 느낌이 들거든 40일을 다시 하라. (개인적으로, 나는 40일 주기를 세 번 이상 수행한 사람은 본 적이 없다. 그렇지만 다시 말하자면, 기간이 얼마나 걸리는가는 전혀 중요하지 않다. 실제로 걸리는 기간이 당신에게 맞는 시간이다.)

8. 러브 코드를 사용해 구체적인 목표들을 설정하라. 그 목표들은 진실과 사랑을 기반으로 하고 100퍼센트 통제 가능해야 하며 지금 당장 완수할 수 있어야 한다.

※주의할 점-스트레스 목표에서 성공 목표로 이동하는 것은 오직 디프로그램과 리프로그램 작업이 끝난 뒤에야 100퍼센트 건전하게 통제할 수 있다. 만약 상황을 통제할 수 없다고 생각하거든, 다시 말 하면 스트레스 목표를 성공 목표로 바꾸려고 시도한 뒤에도 통제 불 가능한 분노나 불안 혹은 기타 부정적인 감정들이 계속 느껴진다면, 건전하게 통제할 수 있고 다음 30분 동안 사랑을 (완벽하지는 않더라도 대부분은) 느낄 수 있을 때까지 디프로그램과 리프로그램 작업을 좀더 실행할 필요가 있다.

9. 자신에게 가장 효율적인 방식으로 구체적인 성공 목표들을 달성할 수 있도록 조직 체계를 발견하거나 개발하라.

내가 서론에서 제기한 주장으로 되돌아갈 때가 되었다. 다음 30분 동안 사랑으로 살아가는 것이 실질적인 목표가 된다고 해서, 당신이 일을 완수하는 것의 온갖 세부사항들을 무시한다는 뜻은 아니다. 당 신이 원하는 방향으로 걸어가기 위해 반드시 완수해야 할 모든 세부 사항을 여전히 해결할 것이다. 사실, 당신은 이 성공의 청사진을 따르면 외적 세부사항들에 중점을 두는 경우보다 모든 필수 세부사항 들을 더 훌륭하게 완수할 것임을 안다. 당신의 스트레스 반응이 더 이상 당신을 망가뜨리지 않기 때문이다.

그러므로 자신의 성격과 작업 습관을 검토하고 최선의 작업 방식 을 결정한 뒤, 책임감 있고 효율적으로 작업하기 위해 다루어야 할 모든 세부사항들을 계속 파악하는 데 도움이 될 조직 체계를 찾거나 개발할 필요가 있다.

10. 사랑을 기반으로 현재에 집중하며 (혹은 다음 30분 동안에) 구체적인 성공 목표들을 완수함으로써 당신의 욕구를 향해 걸어가라.

두 가지 목표를 가지고 다음 30분 동안 과제들을 완수하여 당신이 간절히 원하는 방향으로 걸어가라. 두 가지 목표란, 사랑으로 과제들을 완수하는 것과 과제들이 단계 1의 성공의 최종 목표와 조화를 이루게 만드는 것이다.

성공의 문제와 관련해 디프로그램과 리프로그램 작업을 하고 그 과정을 잘 따랐다면 당신에게는 오직 두 가지 할 일이 있다. 첫 번째, 사랑과 조화를 이룬 상태에서 과제들을 완수하라. 변화와 새로운 방 향, 새로운 사람들에게 늘 마음을 열어두어라. 두 번째, 당신의 과제 들이 성공의 최종 목표와 반드시 조화를 이루게 하라.

※ 주의할 점-나는 이 작업을 한 번도 완벽하게 한 적이 없다. 어느 누구라도 마찬 가지다. 일을 다섯 번 망치지 않은 날이 있다면 아주 특별한 날이다.

이 성공의 청사진은 당신이 사랑으로 걸어가도록 돕기 위해 고안되어 있지만 자책하는 것은 사랑을 기반으로 한 것이 아니다. 자책은 체계를 훼손하고 스트레스를 유발하며 전 과정을 손상시킨다. 그러니 그렇게 하지 마라!

11. 이 욕구를 차근히 진행시키고 준비가 되었다고 생각한다면 12-10단계를 반복하며 다른 성공의 문제를 다루어도 좋다.

여기서 조금 신중해져야 한다. 한 번에 여러 가지 문제들을 다루는 것은 그 자체로 스트레스가 될 수 있다. 언제나 마음이 평온하게 느껴지는 것을 실행해야 한다. 하지만 준비가 잘 되었다고 느껴진다면, 성공의 욕구를 차근히 진행하는 습관이 길러진 뒤에는 이 과정 을 반복하며 또 다른 성공의 문제를 다루어도 된다. 만약 소규모 사업 운영에서 최고의 성공을 왕성하게 일구어내고 있다면 1단계로 돌아가서 부부관계 같은 다른 문제에 착수해도 된다. 내가 만나본 몇몇 내담자들은 10가지 성공 욕구를 완수했으며 지금은 추가로 다섯 개의 욕구에 매달리며 정기적으로 나에게 소식을 전하고 있다.

- 러브코드-