<div><p style="text-align: center;">운동 첫날은 관장님이 하라는데로 런닝머신 10분정도 걷고 관장님이 준비운동 가르쳐주는데 허허 웃으시면서 하시는 말씀이 걱정이네요 그러시되요, 기구운동은 몸이 굳어서 부상위험이 있으니까 하지말고 유연성운동 유산소 운동 맨몸운동을 하라고 하십디다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">첫날 운동한게 런닝머신 10분 준비운동 팔굽혀펴기 10개 3번 팔굽혀펴기도 배웠는데 엉덩이 딱딱하게 힘주고 배꼽에 힘주고 힘듭디다. 좀 쉬웠다 앉았다 일어서기 10개 3번 이것도 배웠는데 엄지발가락에 힘주고 발바닥 전체로 일어나라고 하는데 엄지발가락에 힘주는데 왜 나는 눈이 튀어날라고 그래서 힘들었습니다. 그리고 빈봉들기 가르쳐 주셨는데 어깨가 시원하고 참 좋데요 빈봉이 15키로 정도 나간다고 하시는데 묵직하니 들만 하드라고요 그리고 좀 쉬웠다가 런닝머신 20분 4키로 속도로 5분 걷다 5키로 속도로 15분 런닝머신 마치고 유연성 운동을 해야한다고 하시는데 몸상태가 유연성 운동하다가 부상당할 수도 있다고 해서 준비운동하던걸로 유연성 운동 대신하고 운동 끝내고 집에가는데 참 반성이 많이 됩디다. 몸뚱아리한테 미안하기도 하고 <br></p></div><p><br></p>
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첫댓글 한 70까지는 쭉쭉 빠지실거같습니다.
여름이라 무리하지마시고 주 500~700g정도 빼시는걸 추천드립니다.
화이팅입니다!
운동과 살빠짐엔 큰 상관관계가 없지만..적게드시고 많이 운동하시면 효과가 있을실겁니다