![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9966803B5D97A4FB0C)
집에만 있으려니 너무 답답하고 온몸이 근질거려요!
코로나 사태로 인하여 활동이 제한적인 요즘, 집에서도 별다른 도구없이 운동하실수 있게끔
홈트레이닝 컨텐츠 제작을 시작하였습니다.
체온이 1도 올라가면 면역력이 5배가 올라간다는 사실!
날씨 좋다고 밖에 나가기 꺼려지는 요즘, 집에서도 얼마든지 즐겁게 운동하세요
아래 링크에 들어가셔서 지금 바로 홈트 시작하시고, 모두들 복귀하는 그날까지 건강하세요!
https://www.youtube.com/channel/UCA2XFY9NfZnVY-ShJ3cSYrQ
👇 추천영상 👇
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F91F395EB1E3841B)
https://www.youtube.com/watch?v=FEHN4XELkM0
다이어트에 관한 재미있는 이야기.
건강과 상식을 동시에 챙기세요 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992BE6335EB1E3EE1A)
https://www.youtube.com/watch?v=TWJRAAP07yE
골프 좋아하시는 분들 요즘 필드 못나가셔서 답답하시죠 ㅠ
잠깐 쉬어가시면서 필드나가는 그날까지 공부합시다 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996D27405EB1E47A1D)
https://www.youtube.com/watch?v=rcENuhwm2V4
골프 퍼포먼스에 영향을 주는 상체운동 영상입니다 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EA5E375EA0FC410B)
https://www.youtube.com/watch?v=MSGszeE0JgE&t=45s
이 영상 하나로 상, 중, 하 복부를 모두 공략 가능!
끝나고 바로 비포애프터 가능합니다 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FE4A3D5EA0FB470C)
https://www.youtube.com/watch?v=WQvoNxQib9I
음악과 함께하는 즐거운 유산소 운동 루틴입니다.
정말 어렵지 않은 동작들로 누구나 따라하실 수 있어요:)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E20E375E9A37BB1C)
https://www.youtube.com/watch?v=0OjaUUswAjA&t=14s
홈트는 최소한의 장비가 필수죠? 수건으로 할수있는 등 운동 동작들을 소개합니다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D3383A5E9A36FB17)
https://www.youtube.com/watch?v=YFkzGrgN8xw
짐볼로 할수있는 다양한 스트레칭과 운동법입니다.
코로나가 언제까지 지속될지 모르는 요즘, 집에 짐볼 하나 장만하시는것 추천드립니다!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99454A335E9A362E17)
https://www.youtube.com/watch?v=zlq_oZnd_9s
물구나무서기가 혈액순환 및 신경계, 면역력에 미치는 좋은 영향을 알고 계신가요?
하지만 고난이도의 동작이라 쉽지않은데요, 동작수행을 위한 팁과 운동법을 준비해봤습니다!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FE0E465E950F9A2A)
https://www.youtube.com/watch?v=kw49JSPn9fU&t=31s
맨몸과 덤벨을 이용한 가슴, 삼두, 어깨운동 영상입니다.
다가올 여름 미리 준비하세요 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994A3E445E8FA86415)
https://www.youtube.com/watch?v=MBYwg2axFCM&t=44s
그 유명한 지옥의 버피테스트!
10분동안 쉬운 버젼부터 고강도 버피까지 도전해보시면서 칼로리 태워보세요 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99461A4F5E8FA82515)
https://www.youtube.com/watch?v=QwmUA1zn5kU
요즘 아침에 일어나면 스트레칭할 여유 모두 있잖아요?
자칫 우울해질수 있는 요즘, 하루를 기분좋게 시작하세요 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9975564D5E8FA84516)
https://www.youtube.com/watch?v=Cb1aduK-sic
이거 해보고 엉덩이 터지는줄 알았습니다.
맨몸으로도 충분 그 이상의 효율을 발휘합니다. 꼭 하세요 두번 하세요!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99275C485E8FA7C715)
https://www.youtube.com/watch?v=c_Q2iiD1BQ4
이거보면 의자 손담비보다 잘 쓸수 있다는...
의자 하나 있으면 다되는 전신운동!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EF91465E8FA6EE14)
https://www.youtube.com/watch?v=NpEXy72c6OM&t=128s
덤벨 하나만 쥐고 따라오시면 팔 찢어버릴 수 있습니다.
반팔핏 지금부터 준비하세요!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99802B3C5E87F2232F)
https://www.youtube.com/watch?v=y4nqXoQssVI
타바타로 진행하는 하체운동!
다양한 스쿼트 응용동작으로 지루하지 않게 불태워보아요:)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BDD0375E84ADE93E)
https://www.youtube.com/watch?v=US4ZZ9vBkbc
아침에 일어나서 하는 하체 쭉쭉이 스트레치!
하루를 가볍고 상쾌하게 시작해보세요 :)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BCC33B5E84AD5204)
https://www.youtube.com/watch?v=LmNCVCadlvo&t=41s
지난번 영상에 이은 배찢주의 2탄!
이번엔 타바타로 진행되는 숙련자모드입니다!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9937D5335E826FC910)
https://www.youtube.com/watch?v=jrkbdag2jyM&t=30s
덤벨 하나만 챙겨서 웜업부터 본운동까지 완벽한 가이드!
20분동안 처음부터 끝까지, 생각할 필요없이 그냥 따라만 오세요~!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997B103F5E7FE6D221)
https://www.youtube.com/watch?v=XqdEZmlS_qk
장비 없이 충분히 다리 털어버릴수 있습니다.
칼로리소모에는 하체운동이 빠질 수 없죠!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E8E4425E82741011)
https://www.youtube.com/watch?v=rz5J1BLC6_0
스쿼트 올바르게 하고 계신가요?
생각보다 많은 사람들이 하는 잘못된 방법, 어 이거 내가 하던 방법인데..? 고쳐봅시다!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99950E4C5E7BF0D920)
https://www.youtube.com/watch?v=hnPNxLeOLo4
진심 배찢주의 영상...바로 도전해보세요!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995FF04D5E7BF10E22)
https://www.youtube.com/watch?v=RT-cz_gxzsE
시간대비 효율 최강 칼로리병기 타바타! 딱 4분만 투자해보세요!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990E1A485E7BF16220)
https://www.youtube.com/watch?v=4MpTS1dXEUE&t=221s
확진자도 무섭지만.. 확찐자가 되어서는 안되겠죠?
집에만 있으면서 먹고 자면 배랑 허벅지는 어휴;; 당장 시작하세요!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998896505E7BF17E21)
https://www.youtube.com/watch?v=HbZZFzZPhnY&t=20s
어깨는 정말 중요한 신체관절중 하나에요.
요즘 라운드숄더는 기본이고, 남녀노소 막론하고 목과 어깨통증이 너무너무 흔해졌답니다.
초보부터 숙련자까지 모두를 위한 그린존, 옐로우존, 레드존을 준비했습니다
사랑하는 가족, 룸메이트와 집에서 보내는 시간이 길어진 요즘, 쬐~끔만 투자해서
다같이 활기차고 건강하게 이 상황을 이겨내도록 해요!