<div style="text-align: left;"><p> </p><font color="#c2c2c2"><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270EDA43531C336618" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="1394357033937_Moldiv_1394357001359.jpg" actualwidth="480" id="A_270EDA43531C336618A5E6"/></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235A2A3D531C316F33" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="1394342377331_Moldiv_1394342302002.jpg" actualwidth="480" id="A_235A2A3D531C316F336DA2"/><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="autosourcing-stub"></div><p><br></p></font><p> </p>
<p><strong><font size="+0"><font color="#f3709b"><span style="font-family: Dotum;">1. </span></font><a title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank"><font color="#f3709b"><span style="font-family: Dotum;">비포사진 : 언제쩍 사진인가</span></font></a><font color="#f3709b"><span style="font-family: Dotum;">: 98 kg</span></font></font></strong><font color="#f3709b"><font color="#474747"><span style="font-family: Dotum;"> <br></span><br></font><br><span style="font-family: Dotum;"> </span><strong><a title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank"><font color="#f3709b"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</span></span></font></a><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">: 68 kg</span></span></strong><font color="#474747"><span style="font-family: Dotum;"> </span><font color="#474747"><br></font><br><br><br></font><strong><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">2. </span></span><a title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank"><font color="#f3709b"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">운동은 어떻게 하였나</span></span></font></a><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">:</span></span></strong><font color="#474747"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;"> </span></span><span style="font-family: Dotum;"> </span></font></font></p><p> </p><p> </p><font color="#f3709b"><p> </p><font color="#474747"><p style="text-align: left;"> </p><span style="font-family: Dotum;"><p style="text-align: center;">저는 '쌀똑다'의 쌀집오빠처럼 <u><strong>운동에 도통한 사람이 아닙니다</strong></u><br>물론 <u><strong>운동도 별로 안 좋아합니다</strong><br></u></p><div align="center"><br>저는 볕 좋은 날 편안한 쇼파에 앉아 책보고 글쓰는 걸 제일 좋아하는 전형적인 방콕형 인간입니다<br></div><div align="center"><br>덕분에 허리 병신이었습니다 ㅠ<br>디스크 치료를 무려 1년이나 천만원이나 들여하기도 했었습니다.<br><br></div><div align="center"> </div><div align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251BAC3D531C316B1B" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="1394339175584_1394339126867.jpg" actualwidth="480" id="A_251BAC3D531C316B1B1F89"/> </div><div align="center"> </div><div align="center">그러나</div><div align="center"><br>1. 건강은 돈이 아니라 노력으로 얻어집니다<br>2. 매일 스트레칭 혹은 요가를 빼먹지 않습니다<br>3. 요가로 어느정도 허리가 났고나서는 코어운동을 했습니다<br>4. 코어로 허리에 힘좀 붙고 근력운동합니다<br>5. 유산소 나가기 귀찮아 숀티합니다<br>6. 3일에 하나씩 새로운 운동 목표를 설정합니다<br>(저는 의지박약이니까요)<br>7. 몸무게는 클렌징하는 기간에만 측정합니다<br>8. 무조건 유지기와 휴식일을 지킵니다<br>9. 몸에 무리가 오면 바로 운동 쉬고 요가를 늘립니다<br>10. 주기적으로 운동후 몸을 사진찍어둡니다<br><br></div><div align="center"> <div class="autosourcing-stub"></div> </div></span><p><br><br><br><br> </p></font><p><strong><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">3. </span></span><a title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank"><font color="#f3709b"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">식이요법은 어떻게 하였나</span></span></font></a><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">:</span></span><font color="#474747"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;"> </span></span></font></strong></p><font color="#474747"><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;"> </span></span><span style="font-family: Dotum;"> </span><br><br>저는 러헤븐님처럼 <u><strong>로푸더가 아님니다</strong></u><br>물론 <u><strong>비건도 아닙니다</strong></u><br></p><div align="center"><br>저는 먹는거 엄청시리 좋아합니다<br>특히 치맥! 라멘! 꼬기! 와인♡♡</div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center">먹는거 좋아해서 저는 채식만 혹은 생식만 하지 못합니다</div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2738C23D531C31740F" class="txc-image" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="Bandphoto_2014_03_09_13_56_31.jpg" actualwidth="640" id="A_2738C23D531C31740FD054"/><p style="text-align: center;"> </p><br><br><br>그래서<br><br>1. 한달에 하루 단식과 일주일 쥬스 클렌징을 합니다<br>2. 매일 오전 11시쯤에 야채 스무디를 마십니다<br>3. 식전에 과일 간식을 먹습니다<br>4. 한끼는 생채식 한끼는 일반식합니다<br>5. 일주일에 한번 먹고 싶은거 먹습니다<br>6. 한 달에 한 두번 고기도 먹습니다<br>7. 되도록이면 나가서 먹지 않습니다<br>8. 최대한 싱겁게 먹습니다<br>9. 무조건 물 혹은 티를 2리터 이상 마십니다<br>10. 과자 탄산음료 단거~ 등등 스넥 및 가공식품은 안먹습니다<br><div class="autosourcing-stub"></div><br><br></div></font><p><strong><font size="+0"><span style="font-family: Dotum;">4. </span><a title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank"><font color="#f3709b"><span style="font-family: Dotum;">다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</span></font></a><span style="font-family: Dotum;">?:</span></font></strong><font color="#474747"><span style="font-family: Dotum;"> </span><br></font></p></font><p><strong><font color="#f3709b"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">5. </span></span></font><a title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank"><font color="#f3709b"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">기타 하실 말씀</span></span></font></a><font color="#f3709b"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;"> / 비법 등 </span></span></font><font color="#5c7fb0"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;">:</span></span></font></strong><font color="#e8e8e8"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Dotum;"> </span></span><font color="#c2c2c2"><span style="font-family: Dotum;"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </span></font><span style="font-family: Dotum;"> </span></font><font color="#474747"> <br></font></p>
<p><font color="#4c4c4c"> </font></p>
<p> </p><font color="#4c4c4c"><p style="text-align: center;"> <u>포스팅만 보면</u> </p><div align="center"><br><span style="color: rgb(255, 0, 0);">다이어트에 도통한 애</span></div><div align="center"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">운동좀하는 애</span><br><span style="color: rgb(255, 0, 0);">다이어트에 성공한 애</span><br></div><div align="center"><br>뭐 이렇게 비춰질 수도 있지만.<br>전 아직도 다이어트중인 다이어터입니다</div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center">겨우 30키로밖에 못뺐구요;;</div><div align="center"><br>(돌 내려 놓으세요..ㅋㅋ)<br></div><div align="center"> </div><div align="center"><br>아직도 한국기준 날씬한 몸무게는 아닙니다<br> 60kg대거든요 ㅋㅋ<br></div><div align="center"> </div><div align="center"><br>스스로도 날씬하다<br>건강하다<br>병 다 고쳤다 생각하지 않기에 아직 스틸 고잉 온 입니다<br><br></div><div align="center"><br>저는 원래 보통(?)보다 좀 나가는 덩치 좋은 애였어요<br></div><div align="center">키 167~8정도에 <br></div><div align="center">중학교때는 60대.. 고딩때 70대.. ;</div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center">그래도 대학들어가서는 남들 다 하는 그런(?)다이어트로<br></div><div align="center">50kg대를 달성했던 적도 있었습니다.<br></div><div align="center"><strike>(병원시술. 단백질쉐이크. 운동. 고급마사지. 원푸드. 다이어트 약.. 등등등)</strike></div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"><br>그런데 미국 유학을 오고<br></div><div align="center">20kg이 불어났더랬습니다<br></div><div align="center"><strong></strong> </div><div align="center"><strike></strike> </div><div align="center"><strike>기름진 음식과 스트레스</strike></div><div align="center">그리고 <strike>불규칙한 생활</strike>때문이었죠<br></div><div align="center"><br>그래도 운동은 꾸준히했고(공부를 위한 체력유지)<br>미국인들에 평균에는 미친다고 생각했었죠<br></div><div align="center"> </div><div align="center">약간의 알러지성 비염을 빼면 건강에 큰 문제도 없었습니다.<br>그 때까지는 ..<br></div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"><br>직장인이 되고나서 제 건강에 적신호가 오기 시작했습니다.<br></div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center">의류회사에 입사하게 된 저는 <br></div><div align="center">고질병이었던 비염은 나날이 심각해졌고<br>그로 인해 다양한 알러지와 천식을 얻게됩니다.<br></div><div align="center"> </div><div align="center">그리고 엄청난 스트레스로, 폭식증으로 인해<br>몸무게는<strong> 70kg대에서 90kg대</strong>가 되었습니다.<br></div><div align="center"> </div><div align="center">그리고 젊은 나이에 고혈압진단을 받고 <br>약을 먹기 시작했습니다.<br></div><div align="center"> </div><div align="center">그럼에도 불구하고 사무실에 고도비만의 외국인 직원들이<br> 많았던 터라 심하게 뚱뚱하다는 생각도 못하고 있었습니다.<br>ㅋㅋ<br></div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center">몇 년만에 만나게 된 부모님조차 알아보지 못할 정도로<br>살이쪘음에도 불구하고 인지조차 하지못했던거죠.<br></div><div align="center"> </div><div align="center"> </div><div align="center"><br>그러다 볕 좋은 주말 어느날<br>친구와 야구장을 갔다가 쓰러졌습니다<br></div><div align="center"><br>많은 사람들로 인한 먼지... <br></div><div align="center">알러지가 왔고<br>바로 천식 증상에 식은땀이 온몸에 흐르고 <br>한 발을 때기도 어려운데.. <br>호흡이 어려워지니 고혈압 쇼크까지 오더군요<br>이러다 죽지 싶었습니다<br></div><div align="center"> </div><div align="center"><br><strike>'미국 엘에이 엔젤스 스타디움에서 한인여성 사망';;;;</strike><br></div><div align="center"> </div><div align="center"><br>이라는 기사가 나지는 않을까 겁날 정도로 <br>무서운 순간이었어요<br>다행히 응급처치를 잘 받고 지금까지 살아있습니다만..ㅋ<br><br></div><div align="center"><br>그리고 돌아오는 길에<br><strong>'살아야겠다.건강해져야겠다'</strong> 는 생각뿐이었습니다.<br></div><div align="center"><br><br>그리고 그 때부터 지금까지 건강을 목적으로하는<br>다이어트중입니다.<div class="autosourcing-stub"><p> </p>아직 부족하지만 <p align="center"><br>혹시 이 글을 읽게 되시는 어느 다이어터분에게 <br>조금이나마 힘이되고 용기가 되고 도움이 되길 바랍니다<br><br>그리고 함께 행복해지길 희망합니다 :) <br><br><br>오늘도 스마일 ♡<div class="autosourcing-stub"><p> </p><p> </p></div></div></div></font><p><strong>**************************************** 아래 답글을 통합하였습니다 *** 댓글은 쪽지 드렸습니다 **</strong></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>물어보시는 분이 많은데..</p><p> </p><p>댓글로는 감당이 안되는 길이라</p><p> </p><p>답글을 써도 되는지 모르겠지만.. (삭제해야 된다면 말씀해주세요)</p><p> </p><p>써보겠습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>쥬스 클렌징의 토대는 raw food, 즉 생식을 기반으로 하는 디톡스 프로그램입니다.</p><p> </p><p>저는 나탈리아로즈의 로프드 & 디톡스를 기반으로 다이어트를 진행해왔습니다.</p><p> </p><p>하지만 위의 글에서도 말씀드렸듯, 저는 로푸더도 아니고 비건도 아닙니다.</p><p> </p><p>해서 디톡스 프로그램만 따로 떼어내어 제 스케줄에 맞게 실행하였습니다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>쥬스 혹은 스무디에 관한 자료는 요즘 유행이라 너무 많죠?</p><p> </p><p>해독쥬스, 청해쥬스, 등등등...</p><p> </p><p>그런데 제가 하는 것은 그린쥬스 다이어트 입니다. 시판하고 있는 그린쥬스파우더가 아닌</p><p> </p><p>살아 있는 채소들로 매일아침 쥬스를 만들어 먹습니다. </p><p>(이게 좀 귀찮으시면 1주일치 만드셔서 얼려두시고 드셔도 되요 바로 먹는게 제일 좋지만;;)</p><p> </p><p>재료는 어떤 채소든 상관없습니다. 레시피 만드는 재미도 있습니다 :) <strong> 단 과일은 제한 합니다.</strong></p><p> </p><p>이스트 제거를 위해 과일을 제한하고, 보식기 동안에 과일 섭취 가능합니다.</p><p> </p><p>쥬스의 양은 보통 1.5리터에서 2리터정도를 추천하고 있으나 각자의 몸 상태에 따라 달라집니다. </p><p> </p><p>채소의 찬 성질때문에 몸이 원래 차신 분들은 설사를 동반할 수 있습니다.</p><p>(설사를 하시는 분들은 양을 줄여주시고, 괜찮으신 분들은 양을 늘리셔도 무관합니다)</p><p> </p><p>그래서 몸이 차신 분들은 약간의 생강을 넣어 같이 드시는게 좋습니다.</p><p> </p><p>그리고 진행하는 동안 따뜻한 물을 마니 드세요. </p><p>(차는 성분에 따라 몸이 차가워 질 수 있으므로 따뜻한 물이 좋습니다. 아니면 몸을 따뜻하게 해주는 도라지차나 생강차 , 물론 설탕꿀과 같은것 뺀 오직 도라지나 생강만으로 만든 차는 괜찮습니다)</p><p> </p><p> </p><p>이렇게 저는 디톡스 전날 단식 + 클렌징 7일 = 총 8일동안 매달 했습니다.</p><p> </p><p>이후 보식으론 그린 스무디로 넘어갑니다. 약 2-3일 몸의 상태에 따라 조절합니다.</p><p> </p><p>이 때는 과일과 채소를 씹어 드셔도 되는 단계입니다.</p><p> </p><p>그리고 일반식이 들어가는 시점부터 여기에 간혈적 단식을 추가 시킵니다.</p><p> </p><p>매일 공복 18시간을 지킵니다. </p><p> </p><p>아침 9시쯤 아침 스무디 혹은 쥬스를 마십니다. 11시 30분쯤 과일 간식을 먹습니다. </p><p> </p><p>점심으로 일반식 or 생채식 (샐러드 without 드레싱 +과일+레몬뿌려서) 먹습니다.</p><p> </p><p>저녁은 점심을 일반식 했으면 생채식, 점심을 생채식 했으면 일반식합니다.</p><p> </p><p>일반식은 한식을 위주로 채소반찬을 주로 먹도록하고, 고기도 가끔 먹어줍니다. </p><p> </p><p>단, 싱겁게 먹습니다. 국은 건더기만 먹도록하고 국물을 먹을땐 무조건 물을 평소 마시는 양보다 많이 먹어줍니다. </p><p> </p><p>물론 식후1시간 후에..</p><p> </p><p>저녁 식전에도 과일 먹어줍니다. 퇴근 직전에 먹으면 딱 맞더라구요 시간은.. ㅋ</p><p> </p><p>이게 제 식사 스케줄입니다 :)</p><p> </p><p>도움이 될지 모르겠네용.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>* 쥬스클렌징은 살을 빼는 목적이 아니라 건강한 몸을 만들기 위한 베이스로 사용했습니다. </p><p>피를 맑게하고 면역력을 높이고 지친 몸을 달래는 방법으로 사용했을 뿐이지 엄청난 감량을 위함이 아님을 말씀드립니다. </p><p>물론 살 잘 빠집니다. </p><p>보통 저는 일주일에 4-5키로 정도가 평균 빠졌습니다. </p><p>하지만 보식기나 일반식기가 돌아오면 당연히 바운스 있습니다.</p><p>그러니 운동과 꼭 병행하셔야합니다. 그래야 살쳐집도 방지 할 수 있고, 감량도 유지할 수 있습니다.</p><p> </p><p>그리고 처음부터 이 식이요법이 힘드신 분도 분명 계십니다. </p><p>저도 처음엔 생채식 현미생채식 레몬디톡스 별별거 다 돌아다니다 찾아낸 방법입니다. </p><p>많이 보고 많이 읽고 많이 해보고 자신의 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾으시라 말씀드리고 싶습니다.</p><p>아니면 건강을 해치는 그저 몸을 망치는 다이어트밖엔 되지 않습니다. </p><p>여러가지 자신의 몸을 통해 테스트하세요. </p><p>그리고 운동은 꼭 넣으세요. 죽어도 운동 못하시겠다.................. </p><p>그럼 활동량이라도 늘리세요. </p><p>그런데 정석은... 그냥 정석이라 불리는게 아닌것 같습니다. </p><p>운동은 꼭 필요한 요소입니다. </p><p> </p><p>위의 식이방법만하시고 운동안하시고 보식 안하시고 식습관 개선 안하시면.....</p><p>근육손실은 어마어마할 것이고 , 위장은 다 망가질 것이고, 남는건 폭식 밖에 없을지도 모릅니다.</p><p>그러니 꼭 운도, 보식, 식습관 개선 하시길...</p><p> </p><p> </p><p>***************************************</p>
<p><font color="#4c4c4c"> </font></p>
<p><font color="#d5d5d5">-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-</font></p>
<p style="text-align: left;"> </p><strong></strong>
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<p style="text-align: left;"><font face="돋움"><a href="http://www.nalthin.com/cal/" target="_blank"><font color="#f261aa"><img width="380" height="93" style="width: 207px; height: 54px;" alt="다이어트 계산기" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fbignus.cafe24.com%2Fvitashop%2F2013%2Fbanner_calculator.gif"></font></a><font color="#f261aa"> <br> ㄴ 카페에서 만든 다이어트 계산기! </font></font></p></div>
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저도 알려주세요~~ 주소 ㅎㅎ
저도블로그구경하고싶어요^^
어찌하면건강하게살을뺄수있을지ㅋㅋ
블로그주소부탁드립니다
저도 블로그 주소 알려주시면 안될까요? 건강에 위협을 받지만 엄두가 나질 않네요ㅜ.ㅜ
큰 도움이 되는 후기네요^^
성형하신듯~ 더 화이팅하세요^^
정독했어요 블로그 주소 알려주실 수 있나요?
후기 너무 도움 많이 되었어요~~ 좀 더 자세히 알고 싶은데 블로그 주소 좀 부탁드려요~~
저도 블로그 주소좀 알려주세요ㅠㅠ 저도 디스크가 있어서요ㅠㅠ
늦었지만 저도 블로그 주소좀 부탁드릴게요~^^
저도 블로그 주소좀 알려주세요~^^;;
이런방법이있네요.
하루단식에 일주일쥬스.
찬잔히 제게도 적용해봐야겠어요