오늘도 새벽 2시경 잠이 깨여 라디오를
청취하면서 시간을 보내다가
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
영하 2도의 날씨지만 바람이 강하게 불어
어제보다 더 춥습니다
3km로 지점을 지나니까
이마에 땀이 맺히네요
컨디션은 어제보다 좋네요
장갑을 착용했지만 손가락 끝이
시려오네요
8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
근력 운동과 허리를 강화시키는
운동도 열심히 하고요
먼저 사과와 밀감 그리고
방울토마토와 배를 먹습니다
아침은 비빔밥을 한 그릇 만들어서
맛나게 먹습니다
식사 후 라디오를 청취하면서
각종 캐시를 받습니다
10시가 넘어서 점심으로 간단하게
김치 칼제비를 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
11시가 넘어 다시 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
다대포 쪽으로 걸어갑니다
중간에 낫게 5일 장터에 가서 양파를 구입하여
7.5km를 걷고 집에 와 냉 수에 샤워를 합니다
오후에 1시간 정도 낮잠을 즐기고 일어나
5시경 집사람이 차려주는저녁을 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
비빔밥(저가만든요리 음미1048)
智山
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23.01.28 13:59
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