옆구리살 없애고 허리라인 만들기 단월드 기체조와 함께 해요!

[건강지킴이]

저는 최근 살이 3kg정도 쪘는데요. 

그 살이 모두 뱃살과 허리로 붙은 것 같아요. 

바지가 맞는 게 없네요. 허리라인이 실종됐어요. ㅠㅠ

날씨는 점점 따뜻해지고 겉옷을 벗게되는 날씨가 다가오고 있는데 

한웅큼 잡히는 옆구리살을 보니 너무 우울해집니다. 

군살이 생기는 이유는 평소 앉아 있는 시간이 많거나 바른 자세로 있지 않아서라고 해요. 

생각해보니 저도 거의 앉아서 생활하는 시간이 많고 자세로 바르지 않은 것 같네요. 

근데 왜 옆구리에 살이 이렇게 많이 찌는 거냐구요.. 정말!!

앉아서 일하는 시간이 많은 경우 골반에 혈이 뭉쳐 혈액순환이 제대로 되지 않아 

허리와 옆구리에 살이 찌기 쉽다고 합니다. 

몸을 계속 움직여서 풀어주지 않으면 혈액이 뭉친 골반 위, 배, 허리에 

노폐물과 지방이 점점 쌓이게 된다고 해요. 

또 스트레스, 수면장애, 야식, 운동부족도 살이 찌는 원인이라고 합니다. 

옆구리살 그냥 둘 수 없죠! 여름이 곧 다가오는데... 

단월드 기체조로 옆구리살 없애고 허리라인 만들어보자구요~

옆구리살 없애고 허리라인 만들기 단월드 기체조와 함께 해요!

1. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려주세요. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 다이어트에 효과가 있고 예쁜 몸매를 만들어줍니다. 

2.  장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다. 

3. 온몸두드리기 

두 발을 벌리고 서서 몸을 위아래로 가볍게 흔들어줍니다. 

왼쪽 팔을 펴고 손바닥이 하늘을 향하게 하고 

왼쪽 가슴부터 두드려 손바닥까지 내려갑니다. 

왼쪽 손등으로 올라와 팔 바깥쪽을 정성스레 두드리며 어깨까지 올라옵니다. 

오른쪽 가슴에서 오른쪽 손바닥, 오른쪽 손등, 어깨, 가슴 한가운데를 두드리면서 아~ 하고 소리를 냅니다. 

가슴이 시원해집니다. 

왼쪽 위장, 오른쪽 간장을 두드리고 허리를 숙여 다리 뒤쪽으로 두드리며 발쪽으로 내려가 

다리 앞쪽, 다리 바깥쪽, 다리 안쪽으로 두드려줍니다. 

고관절을 두드리고 아랫배고 올라와 손바닥으로 아랫배를 두드려주세요. 

배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어주고 

온몸을 머리에서 발끝까지 쓸어주며 아 시원하다고 소리를 냅니다. 

혈액순환이 원활해지면서 몸이 시원해지고 활력이 생깁니다. 

[크리스탈]

옆구리살을 너무 없이고 싶어요. 단월드 기체조로 이쁜 허리라인 만들고 싶어요*^^*

[건강지킴이]

단월드 기체조로 옆구리살 빼고 허리라인 만들어볼게요~ ㅎㅎ