안녕하세요 이번9/6,13,20 의정부,고양,나바를
준비하고 있는중입니다!
신장은 170~171이구요 현체중은65-66 정도됩니다. 65밑으로도 내렸었는데 요번 휴가때
해산물과식으로 찐듯...체지방률은6% 찍혔구요
지금은 잘모르겠습니다. 시합목표 체중은-60이구요!! 수분조절도 하려고 합니다.
제가 현재 시간의 여유때문에
07:00기상 아르기닌,bcaa,글루타민 먹고
공복에 근육 한시간 반이나 두시간 정도 하고
유산소1시간 타고 직후 글루타민,bcaa먹습니다.
11:00(운동후 식사)고구마60g + 닭100g +야채
14:00 동일
15:00 동일
20:00 동일
이렇게 총4번 먹고
23시 퇴근하여 소근육1부위 후에
집도칙4정거장 전에 내려 한시간 정도 걸어서 집에 갑니다. 글고 자기전 닭100g정도 먹구요!!
프로틴은 끊으라구 하여서 한2주 정도 전부턴
안먹고 있는 상태구요!!
궁금한것은 시합준비시 프로틴을 끊는
이유가 있는건지와 /수분 찬다고 들었네요.
지금 현재 부분에서 보완할것이 있는지 궁금합니다.
사진은 객관적인 판단을 위해 올려요!'
상체는 많이 빠져있는데 하체는 상체에 비해 약하네요ㅠㅠ 가장 밑사진은 하체 털리고 나서라 부어 있을겁니다ㅜ
첫댓글 고수가 없나봅니다 이곳엔