오늘도 새벽 2시경 일어나서
라디오를 청취하면서 시간을 보내다가
새벽 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
어제 평소보다 6km를 더 걸었다고
다리가 무겁습니다
날씨도 포근하여 이내 땀이 조금 납니다
그래도 포기 않고 8.4km를 뛰고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 합니다
먼저 사과와 밀감 그리고 양배추와
배 또 구운 계란도 챙겨서 먹습니다
아침은 고등어조림과 돼지고기 볶음으로
맛나게 먹습니다
식사 후에는 음악을 들으면서 휴식하며
각종 걷기 캐시도 받습니다
그리고는 내일 이침에 학공치 낚시를
가려고 냉동실에 있는 곤쟁이와 크릴을
해동시킵니다
11시가 다가와서 점심을 준비합니다
그냥 제일 간단하게 먹을수 있는
떡볶이를 만들어서 먹고 12시경
다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
날씨가 무더워서 옷은 가볍게 입고
오늘도 다대포 쪽으로 갑니다
돌아오는 길에 괴정 시장으로 가서
계란과 방울토마토 그리고 대파를
구입해서 8.4km를 걷기 집에 와
냉수에 샤워를 합니다 오후에도
음악을 들으면서 휴식을 하다
5시경 비빔밥을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
내일 점심 이후부터 바람이 강해진다는
뉴스를 듣고 내일 학공치 낚시를
포기합니다 곤쟁이와 크릴은 다시
냉동실에 넣어두고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 8.4km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
비빔밥(저가만든요리 음미1050)
智山
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23.01.30 19:03
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