여 + 최근 사진 추가) 70kg -＞ 60kg 다이어트 후기입니다.

[꽃하나둘셋]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   70kg    
 

  

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   60kg   

 

 

↑ 스쿼트 한달차 때 힙업된 거 후기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2. 운동은 어떻게 하였나:   

     처음에는 핫요가 3개월 다니면서 기초 체력을 키웠어요  
     핫요가 자체가 잔근육을 쓰는 동작들이 많고, 대부분 스트레칭 동작이라

     운동이란 걸 해본 적이 없어 기초체력이 없는 저에게 안성맞춤이었어요

     그 후 헬스 다니면서 스피닝 한 3개월 정도 했구요

 

     요즘은 그냥 지하철 노선도 따라서 걷기 운동(제가 하는 코스는 왕복 40분짜리에요) 하구요

     집에 와서 간단한 스트레칭 후 티비 보면서 사이클 30분 돌려요

     그리고 스쿼트 30일 플랜 보면서 그거에 맞춰서 하고 있어요 가끔 컨디션 좋을 때는 런지도 해요 :)

     스쿼트 후 스트레칭 10분동안 하고, 복근 운동 하구요. 복근 운동까지 하고 나면 간단한 요가 자세로 스트레칭 하고 끝내요

     주말이나 이럴 때는 거실에서 티비 보면서 박봄 다리 운동도 하구요 

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
     식이요법은 아침은 선식 먹어요. (늦잠 잤을 때는 쿨하게 패스..)

     점심은 직장인이다보니 그냥 회사 근처 식당에서 그 날 그 날 먹고 싶은 거 먹구요. 거의 자유식이라 보심 돼요~

     저녁은 방울토마토 + 삶은계란 흰자 + 우유 반 컵 or 홍초 이렇게 먹고 있어요~

다이어트 초반.. 이왕 먹을 거 제대로 이쁘게 해서 먹을꺼야!!!!

시간이 많이 흐른 지금.. 방울토마토 씻는 것조차 귀찮음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굉장히 간소해졌죠ㅠㅠ

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

     가장 크게 달라진 점은 운동에 거부감이 사라지고, 재미를 붙이기 시작했다는 거에요.

     예전에는 기초체력도 없고 그러니깐 조금만 움직여도 숨이 차고 힘들고..

     또 그거에 스트레스 받으니깐 먹어제끼고.. 살 더 찌고.. 악순환의 연속이었어요

     맘 잡고 운동하고 나서 조금씩 변해가는 내 모습에 즐거움도 느끼고

     운동도 자꾸 하다보니 익숙해지니깐 할 만 하더라구요 그러다보니 그 안에서 나름대로의 재미도 찾았구요.

     이제는 다이어트라기 보다는 그냥 스트레스 해소용으로 해요 ㅋㅋ

     땀 흘린 후의 상쾌함? 그런 게 너무 좋아요

 

     그리고 저 역시도 살 빼고 나서 자신감이 많이 붙었어요. 자기애도 생겼구요~



기타 하실 말씀 / 비법 등 : 

 제 주위에도 그렇고 단기간에 살을 빼고 싶어하는 사람들이 많더라구요

 다이어트 어떻게 했어 라고 질문을 받았을 때 답변을 해주면서 가장 많이 느꼈던 점인데,

 대부분의 사람들이 정말 궁극적으로 묻고 싶은 건 '단기간에 가장 많은 살을 뺄 수 있는 방법이 뭐야' 였어요 

 근데 저도 여러가지 다이어트를 해본 결과,

 그냥 맘 편하게 먹고 긴 시간을 바라보며 차근차근 운동으로 빼나가는 게 가장 좋은 방법이더라구요

 이게 건강에도 훨씬 좋구요. 건강을 버려가면서까지 살 뺄 필요는 없는 거잖아요 사실 :)

 그니깐 너무 마음 조급하게 먹지 말고, 맘 편히 가지고 즐기면서 다이어트 했으면 좋겠어요

 저도 계속 다이어트 하는 중인 사람으로써 얼마나 힘들고 지치고 스트레스 받는지 잘 아니깐 ㅜㅜ

 아무튼 다들 좋은 결과 있었으면 좋겠어요 홧팅!!!!

+) 이 글 쓴 이후로 하체 운동보다는 복근 운동 위주로 운동했는데

    아직 이렇다 할 큰 변화는 못느끼고 있어용 으핳핳핳

    그냥 하복부 부분이 많이 빠진 정도?? 

    것보다 팔뚝살이 맘처럼 쉽게 안빠지네요 ㅠㅠ 으아!!!! 팔뚝살에대해 좀 더 연구해봐야겠어요

    최근 사진 추가하고 가겠습니다 뿅

-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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[꽃하나둘셋]

핳핳 역시 근력운동이 짱이에요

[꽃하나둘셋]

아.. 팔뚝 암담합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 안빠져요

[sedagds]

힙업짱ㅋㅋㅋㅋ역시 근력이 중요하군요

[꽃하나둘셋]

근력운동은 사랑입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ♥

[둘둘리]

오 몸이 많이 좋아지셨어요 눈에 띄게 스쿼트 짱이죠

[꽃하나둘셋]

스쿼트가 힘이들긴 해도 하고 나면 엄청 뿌듯해요
몸이 달라지는 게 눈에 보이는 운동이라 핳핳

[너만을사랑해]

오우 진짜 스쿼트를 많이해야겠군요

[꽃하나둘셋]

스쿼트도 효과 좋고 런지도 효과 좋아요
헬스장 다니신다면 데드리프트 한 번 해보세요
전 안해봤는데 효과 좋다고들 하더라구용~

[바다~!]

스쿼트를 집에서 혼자 하신거에요? 대단하세요 진짜... 매일 몇시간씩 정해서 몇개 이렇게 규칙 정해서 하셨나요? 한달만에 이정도가 가능 하신지...

[꽃하나둘셋]

저도 헬스장 안다니고 집에서 해요!! 의지만 있다면 집에서 하는 것도 나쁘지 않아요!! 추천합니다

[welches]

키가 크신가 봐요 60Kg인데도 늘씬하시네요 저도 60kg인데 ㅋ

[꽃하나둘셋]

저의 키는 168 입니다~~

[요요앙대~]

너무 이쁘세요~~^^ 부럽부럽~~ 스쿼드 열심히 해야겠어요..아자아자~~

[꽃하나둘셋]

홧팅홧팅!! 좋은 결과 있으실거에요 ♥

[진희아줌마]

키가 크시네요 부럽부럽^^

[꽃하나둘셋]

좋게 봐주셔서 감사합니다~ ^3^♥

[cmiki76]

궁금한게 있는데요. 저도 힙업때문에 요즘 스쿼트했거든요. 근데 엉덩이는 업이 안되고 바깥쪽 허벅지만 두꺼워져서...요즘 와이트 스쿼트를 시작했는데 그것도 안쪽 허벅지가 단련은 되는거 같은데 엉덩이에는 큰 도움이...
엉덩이 업되실때 허벅지는 괜찮으셨어요?

[꽃하나둘셋]

일시적으로 허벅지 근육이 부어오르면서 다리가 두꺼워보일 순 있는데요 시간이 지나면 서서히 가라앉으면서 다리 얇아져용
그리구 정석 자세로 하는데도 힙업에 큰 도움을 못받으신다면, 런지나 데드리프트도 추천해용

[cmiki76]

감사합니다^^

[ProBook]

저녁 저렇게 드시고 운동하면 현기증 나거나 하진 않나요?

[쭈니맘엄지]

허리라인이 정말 이뻐요~~그냥 봐선 50키로대로 보여요~^^

[susie1]

힙업 장난 아니네..완전 뚱땡이였는데 지금은 ㅎㄷㄷㄷ
막 화난다는...ㅎ 나도 한 몸매 했는데 방심했다가 살 올랐는데 이 포스팅 보길 잘했다는! 나보다 이쁜 몸매 볼 수 없죵!^^

[사랑스런i]

저두 꼭 성공해서 글남겨 보고 싶어용~~^^ㅎㅎㅎ
이제 시작이니 차근차근 해서 자신감좀 되찾아봤음 합니다.
모두 화이팅!!ㅎㅎㅎ

[Dotori냥]

3개월 핫요가 3개월 스피닝 + 헬스.. 언제 가장 많이 효과 보셨나요...
스피닝 다닐까 하고 있거든요.. ㅠㅠㅠ 하비하비 해요 제가

[으쓱잠만보]

배는 어떻게 빼요 ㅠㅠ

[10kg빼자고쫌!!]

우와 저도 살쪄서 60키론데;; 정말 살만쪄가지고 근력운동의 필요성이 엄청나네요~~
열심히 더 운동해야겠어요

[55까지 앞으로 2.5킬로!!!]

으아 제가 님보다 키가 오센티는 크고 몸무게는 똑같은데;;; 역시 근육이 많으면 이렇게 이쁘군요 ㅠㅜ 반성반성하고 갑니다. 스쿼트 다시 해야겠어요

[슬림이~~]

라인이 음청 이쁘세요~ 힙업이 정말 많이 되셧는데..살빼기전에도 힙은 원래 쳐진스타일은 아니였나요??
제가 허벅.. 승마살이 심해서.. 힙두 쳐지고.. 스쿼트 하고있는데 님처럼 효과가 보이려면 얼마나 해야할까요

[노밀아]

60아닌거 같은데 !! 라인이 정말 보기 좋아요.... 저도 눈팅 그만하고 운동을해야하는데

[좋을텐데.]

진짜 대박이세요 저랑 키몸무게 똑같은데 이렇게 다른 몸이라니ㅜㅜ 멋지세요 40대로 보이세요!!

[은빛]

마음으로만 늘 운동해야지!!!!!!!!!라고 생각하고 안했는데..
사진보면서 운동해서 나도 예쁜몸 만들고 싶다는 욕구가 생기네요...

[거침없이 Jiny]

사진 속 60이 제가 꿈꾸는 50은 되어야 겨우 나올까 말까한 라인인 것 같아요. 그래도 저는 죽어도 운동은 싫어요. 사실 시간도 안되요.. ㅠㅠ

[nice^.^]

우아..몸매가 너무이쁘셔요..ㅠㅠ몸무게보다 더날씬해보여요 ㅠㅠ쏙들어가신 허리라인이 너무부럽네요 ㅠㅠ복근운동은 어떤식으루하시나용??ㅠㅠ뱃살이많아서 복근운동을 어떤식으러해야할지모르겟네용 ㅠㅠ동영상보시면서하시나영?스트레칭도 알려주실슈잇나용!!

[maryj]

저랑키똑같아요ㅜㅜㅜ부러워죽겠어요
천천히빠지신거같은데조바심같은건 없으셨어요?ㅜ

[윤아달룡]

스트라이프 원피스... 저도 저거 입고 말거예요 멋있으세요

[dlfjs!!]

몸매 완전 좋으시네요. 부럽습니다 ㅠㅠ