혈관 건강 청소에 좋은 음식은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:18">혈관 건강 청소에 좋은 음식</h2><h2 data-sourcepos="3:1-3:12">1. 등푸른 생선</h2><p data-sourcepos="4:1-4:102">고등어, 삼치, 연어, 꽁치 등에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="8:1-8:8">2. 양파</h2><p data-sourcepos="9:1-9:81">양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="13:1-13:9">3. 고구마</h2><p data-sourcepos="14:1-14:81">고구마에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 혈압을 낮추고 혈관 속 노폐물을 제거하는 데 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="18:1-18:9">4. 견과류</h2><p data-sourcepos="19:1-19:106">호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 비타민 E는 혈관 벽을 보호하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="23:1-23:10">5. 브로콜리</h2><p data-sourcepos="24:1-24:81">브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있습니다. 설포라판은 혈관 속 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="28:1-28:8">6. 사과</h2><p data-sourcepos="29:1-29:80">사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 속 노폐물을 제거하는 데 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="33:1-33:9">7. 통곡물</h2><p data-sourcepos="34:1-34:83">현미, 귀리 등 통곡물에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="38:1-38:9">8. 해조류</h2><p data-sourcepos="39:1-39:87">미역, 다시마 등 해조류에는 알긴산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 알긴산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="43:1-43:9">9. 토마토</h2><p data-sourcepos="44:1-44:74">토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다. 리코펜은 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈전 생성을 억제하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="48:1-48:9">10. 마늘</h2><p data-sourcepos="49:1-49:75">마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 알리신은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="53:1-53:48">이 외에도 다양한 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것이 혈관 건강에 도움이 됩니다.</h2></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; 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