아라뱃길 라이딩 번개 3/4 토 09:00~

[無所有 이강석]

시주식은 안했지만 토요일 기온이 올라 라이딩 번개를 진행합니다.

동마를 목표로 하시는 분들은 샤방으로 타시길 권해드리고(테이퍼링 필수!!!)

군산을 목표로 하시는 분들은 빡쎄게 굴려주세요. 군산 100일도 안남았습니다 ㅎㅎ.

1. 일시 : 3/4 토요일 08:50

2. 장소 : 아라뱃길 (인천광역시 계양구 장기동 108)

3. 훈련내용

  1) 자전거 3시간주 09:00~12:00

  2) 근전환 30분 : 12:10 ~ 12:40

4. 보급

  무정차를 목표로 보급소는 운영하지 않습니다.

  개인보급 잘 챙겨 주세요.

  유창 훈부장님께서 지원해 주십니다~~^^

5. 개인준비물

  1)자전거 : 자전거, 헬멧, 클릿슈즈, 물통, 펑크 대비 공구 및 예비튜브

     개인 보급(에너지젤, 에너지바, 아미노바이탈 등)

     방한용품 : 바람막이, 버프, 덧신, 장갑

  2)런 : 운동화, 모자

6. 식사

  식사 참석은 자율이며 1/N 원칙입니다.

7. 기타

  샤방으로 타실분들은 편한시간에 참석하시면 됩니다.

  T1은 평속 33이상 100km목표입니다. 붙으실 분들은 차간 안전거리 유지 부탁드립니다.

[마당쇠(유창)]

헐.. 역시 T1대장님...
그래도 보급은...ㅎㅎ
다들 아시는 중앙광장에
훈련부에서 바나나, 초코파이,
이온음료 준비해 놓겠습니다.~~^^

[한하늘(이복헌)]

ㅎㅎㅎㅎ 최고!!!!!

[無所有 이강석]

훈련부에서 지원해주시니 감사할 따름입니다.
훈부장님 너무 좋아~~^^

[하루(정연이)]

결혼식이 있어서 참가는 못하지만 안전훈련하세요~

[無所有 이강석]

넵 안전 훈련 하겠습니다.~^^
결혼식 잘 다녀 오셔요

[한하늘(이복헌)]

일단 참석하고 시즌 오픈이니 샤방샤방 타겠습니다

[無所有 이강석]

시즌 오픈이니 말뚝 설게요 ㅎㅎ

[길똥이(이수윤)]

출근이라~ 다음에 시간 맞을때 놀러갈게~~ㅎㅎ

[無所有 이강석]

출근이라 다행입니다. 휴~~~^^

[철맨(문상익)]

마음만 참가
결혼식에 가야해서 아쉬운 마음

[無所有 이강석]

마음만 받겠습니다~^^

[Eunice 김은파]

저도요. 이하 동문..ㅜㅜ

[無所有 이강석]

다음 염색 컬러가 궁금합니다. ㅎㅎ

[신원호(신원호)]

저도 참석해보도록 하겠습니다!