오늘은 새벽 1시경 잠이 깨여 라디오를
청취하면서 시간을 보내다가
4시경 집을 나서 조깅을 시작합니다
1km 지점을 지날 즈음에 갑자기
큰 볼일을 보러 화장실에 가고 싶습니다
3km를 지나서는 그냥 포기하고
오늘은 6.2km만 뛰어야겠다고 마음먹고
집으로 향하다 4km 지점을 통과하니까
괜찮은 듯하여 8.4km를 완주하고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
평소와 같이 근력 운동을 합니다
허리를 강화시키는 운동도 열심히 합니다
사과와 밀감 그리고 방울토마토와
양배추를먹습니다
아침은 우삼겹살로 바삭 불고기를 만들어서
맛나게 먹습니다
이후 각종 캐시를 받으면서
시간을 보냅니다
오늘 아침에 학공치 낚시를 갈까 했는데
어제저녁 tv에서 오늘 바람이
강하게 분다고 하여 포기를 했는데
오늘 아침에 바람이 약하게 부네요
아마도 오후부터 바람이 불 듯하네요
그냥 출조를 강했할 걸 그랬네요
10시가 넘어서 냉면사리와 곤약면으로
시원한 냉면을 한 그릇 만들어서
맛나게 먹고 12시가 넘어서
다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
역시나 다대포 쪽으로 갑니다
7.5km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에 1시간 정도 낮잠을 즐기다가
5시가 넘어서 저녁을 차립니다
바삭 불고기와 매생이국을 데워서
곤드레밥과 함께
맛나게 먹고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
바삭 불고기(저가만든요리 음미1051)
智山
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23.01.31 09:46
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