오늘도 새벽 1시경에 잠이 깨여 라디오를
청취하면서 시간을 보냅니다
4시경 집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘은 시작부터 다리가 무겁습니다
2.5km를 지나니까 다리가 가벼워집니다
이후 가뿐하게 달려서 8.4km를 뛰고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
평소와 같이 근력 운동을 합니다
허리를 강화시키는 운동도 하고요
먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와
양배추를 먹습니다
아침은 바삭 불고기와 매생이국을 데워서
맛나게 먹습니다
식사 후에는 걷기 운동 각종 캐시를 받고
기상 예보를 살펴봅니다
모레 3시경에 동네 방파제에 가서
학공치 낚시를 하면될 듯하네요
저가 제일 좋아하는 고기입니다.
11시가 되어서 점심으로
해물 칼제비를 만들어서 맛나게 먹고
12시경 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
역시나 다대포 쪽으로 갑니다
오늘은 오후에 기온이 올라가기에
옷차림을 가볍게 하여 7.5km를 걷고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 휴식을 하면서 캐시도 챙기고
5시가 되어서 저녁을 준비합니다
집사람이 굴 전을 만들어 주어
순대와 돼지수육 그리고 돼지머리 수육으로
시원이 한잔을 하면서 맛나게 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘도 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
굴전(저가만든요리 음미1052)
智山
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23.02.01 06:34
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