장을 깨끗하게 해주는 건강식품

▲서구화된 식생활의 불청객, 변비 식생활이 점점 서구화되면서 대장 질환 환자가 급격히 늘고 있다. 육류 위주의 식단, 부드럽고 달콤한<div>패스트푸드 등으로 변의 양이 점점 줄어드는 대신 운동부족으로 인해 장의 운동기능이 떨어졌기 때문. 거기에다가 무리한 다이어트는 변비를 더욱 심하게 하고 있다. <div>장의 기능이 원활하지 못하면 몸 전체에 독소가 퍼져서 유해한 활성산소 등으로 인한 노화가 빨리 진행되기 때문에 한식 위주의 식생활로 바꾸는 것이 좋다. <div>▲대장 운동력 저하로 인한 변비, 식생활로 고친다 변비는 대장 기능이 약해져서 연동운동이 일어나지 않아 생기는 것. 이런 변비는 식사의 양과 질에 <div>관계가 있으므로 대장을 효과적으로 자극하는 식생활로 바꾸는 것이 좋다. <div>우선 수분을 충분히 섭취할 것. 변을 부드럽게 하는 데에는 수분이 반드시 필요하다. 아침식사 전에 물이나 우유, 주스 등을 마셔 장 속을 부드럽게 한다. 이때 차갑게 마시면 대장을 자극하는 데 보다 효과적이다. 지방 식품도 변의 소통을 원활하게 하는 작용이 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋다. <div><div>▲제 6의 영양소, 식이섬유! <div>식이섬유는 ‘제6의 영양소’로 불릴 만큼 중요한 영양소. 장에 머무는 시간이 길어서 포만감을 주고, 영양흡수가 천천히 완벽하게 이루어질 수 있도록 도와준다. 또한 노폐물을 빨리 배설할 수 있도록 장의 운동을 촉진해주는 역할을 한다. <div>식이섬유는 흡수되지 않고 변으로 내보내지는 것이므로 변의 양이 많아지고, 장을 통과하면서몸속에 남아 있는 각종 오염물질을 함께 배출시켜주기 때문에 충분히 먹는 것이 좋다. <div><div>▲장 속을 건강하게 해주는 유산균 식품이 발효되면서 이로운 미생물이 생긴 유산균 식품도 장을 건강하게 해준다. 요구르트, 생청국장, <div>김치 등에 들어 있는 유산균은 대장의 유익한 균을 도와 장을 깨끗하게 하고 노폐물을 배출하는 기능을 한다. 우유로 만든 요구르트는 우유보다 소화흡수율이 높을 뿐 아니라, 유익한 세균인 비피더스균이 정장작용을 도와준다. 콩을 발효시켜 만든 청국장에는 유산균 음료의 1백 배에 달하는 균이 들어 있어 위와 장에서 소화흡수를 돕는다. 식이섬유도 다른 식품보다 풍부하고, 사포닌 성분이 변비 개선을 돕는다. <div><div>▲설사에는 소화가 잘 되는 고영양식이 효과적 장의 기능이 약해져서 설사를 하는 경우, 죽보다는 위장에 부담을 주지 않으면서도 영양이 높은<div>음식을 조금씩 자주 먹는 것이 좋다. 잦은 설사로 인해 영양이 제대로 흡수되지 못한 상태이기 때문. 지방이 많은 식품이나 기름으로 조리한 요리는 소화가 잘 안 되므로 피한다. 지방이 적은 닭가슴살이나 간, 흰살 생선이 좋으므로 푹 끓이거나 찌는 등의 방법으로 소화가 잘 되도록 조리해서 먹는다. <div>변비와는 반대로 식이섬유가 과다하게 함유된 야채나 고구마, 해조류는 장을 자극하여 부담을 주므로 섭취를 제한하도록 한다. <div><div>▲장을 깨끗하게 해주는 건강식품 <div>우엉 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고 몸 안의 노폐물을 걸러내며, 섬유질이 풍부하여 변비 해소에 효과적이다. 철분이 풍부해서 빈혈 방지에도 좋다. <div> 고구마 생고구마를 자르면 하얗게 나오는 알라핀 유액 성분이 양질의 섬유소. 대표적인 알칼리성 식품으로 칼륨이 많이 들어 있어 스트레스 해소와 긴장 완화 효과가 있다. <div> 다시마 다당류인 알긴산이 변비를 예방해준다. 음식물이 장 속에 머무르는 시간을 단축시키고 노폐물의 배출을 원활하게 한다. <div> 현미 백미에 비해 3~4배의 섬유질이 들어 있다. 장의 연동운동을 활발하게 하고 해독 능력이 뛰어나 활성산소를 없애준다. <div> 된장 식이섬유를 비롯하여 유산균이 풍부하기 때문에 변비를 없애주고, 숙변을 제거해 몸속의 독소를 줄여준다. <div style="line-height: 1.5;"> </div><div style="line-height: 1.5;">사과 </div><div style="line-height: 1.5;">섬유질과 유기산이 풍부해 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화를 돕고 철분의 흡수도 높인다. </div><div style="line-height: 1.5;">구연산과 주석산 등은 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거한다. 장이 약한 경우 익혀 먹어도 좋다  <table style="filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Gradient
(GradientType=1, StartColorStr=#000000, EndColorStr=#2b8400);"><tbody><tr><td><img style="filter: alpha(opacity=100, style=2, finishopacity=1);" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2546F74E5413F0AB2A" width="450"> <pre><ul> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1168311E4C394E653B">수은등 테너 색소폰 / 이석화 그대와 단둘이서 거닐던 이길을 서성입니다 수은등 은은한빛 변함은 없어도 당신은 변했구려 보이질 않네 아~ 수은등 불빛아래 이 발길은 떠날줄 몰라 어두운 밤거리에 하나둘 오색불 깜박거리면 그대의 웃음소리 들려오는듯 내가슴은 설레이네 바람부는 이거리는 변함이 없건만 당신은 변했구려 보이질 않네 아~ 오색불 깜박이는 이거리를 잊으셨구려 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2078421549CA3232BA" width="338"> <pre> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/123471465069787A1B" width="100">아래 주소 클릭<a href="http://cafe.daum.net/ltjrghk" target="_blank"> Http://Cafe.Daum.Net/ltjrghk</a> <table border="10" bgColor="#0000ff"><tbody><tr><td><embed style="border-width: 7px 5px 5px; border-style: solid; border-color: rgb(51, 255, 51) rgb(156, 0, 255) rgb(255, 51, 0) rgb(255, 0, 255); filter: alpha(opacity=100, style=20, finishopacity=0);" height="68" type="audio/x-ms-wma" width="300" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/251A0B44569BA3051A" allowScriptAccess="sameDomain" allowNetworking="internal" showstatusbar="1" loop="true" volume="0" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></td></tr></tbody></table> </pre></ul><ul></ul></pre></td></tr></tbody></table><a href="http://cfile221.uf.daum.net/attach/251A0B44569BA3051AD165" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/icon.hanmail.net/editor/p_mp3_s.gif"> 수은등-이 석 화.wma</a></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>