임신에 우을증 잘 극복하기

[대갈이]

임신 우울증 잘 극복하기 임신 초기에는 누구나 가벼운 우울 증세를 보인다. 초기에 우울 증세를 방치하다가 보면 말기에 강도 높은 우울증에 시달리기 쉽다. 우울증 빨리 극복하기.

미국에서 MBA를 취득한 30대 초반의 커리어 우먼 K씨.

1 나무 상자에 미니 화분을 담는다오래된 나무 상자는 정크나 컨트리 스타일로 연출할 수 있는 좋은 소품이다. 쉽게 구할 수 있는 사과 상자는 가든 분위기에 잘 맞는 데다가, 바닥에 배수구가 될 만한 틈이 있어 식물을 키우기에 알맞다. 곤도라가 담긴 나무박스 1만원, 신세계인테리어. 2 투명한 컵에 수생식물을 띄운다작고 투명한 컵에 수생식물을 담아 장식장에 놓으면 꽃보다 세련되어 보인다. 컵에 2/3정도 물을 담고 마음에 드는 식물을 띄운 뒤 일주일에 한두 번 물만 갈아주면 탈 없이 잘 자란다.

성취욕이 강한 그녀는 갑작스럽게 첫아이를 임신하게 되자 계획된 임신이 아니라며 임신중절을 했다. 2년 뒤에 그녀는 철저하게 준비하여 둘째를 임신했다. 임신 6개월이 되었을 때는 큰 문제가 없었지만 7개월이 되면서부터 우울하고 자주 눈물이 나곤 했다. 친정 엄마가 아이를 봐준다고 했지만 그녀는 아이에게 부족한 엄마가 되면 어쩌나 하는 불안감에 담배와 술을 했고 임신부가 담배와 술을 마시게 되자 “나는 부모로서 빵점”이라는 죄책감에 시달리다가 급기야는 자살을 시도했다.

내게 필요한 소품 가져다 두고 책 한 권 편히 읽고, 홈패션도 할 수 있는 공간으로 충분할 겁니다. 누구나 각자가 좋아하는 공간이 있게 마련입니다. 주부들은 집안의 살림을 맡아하는 탓인지 주방에 유독 신경을 많이 써요. 싱크대를 바꾸고 싶어하는 것도 주부라면 누구나 마찬가지 아닐까요? 수납 잘 되고 아일랜드 식탁이 있는 잔뜩 멋 부린 주방으로 말이죠. 그리고 베란다를 확장해 조금이라도 거실을 넓게 사용하고 싶은 바람도 있습니다.

이렇듯 임신 우울증은 사소한 것에서 시작해서 돌이킬 수 없는 결과를 빚게 된다. 신경정신과 김진세 선생은 “우울 증상이 2주간 지속되어 일상생활에 지장이 있을 때를 우울증으로 진단합니다. 초기에 치료하지 않으면 감정의 기복이 심해져 태아에게 부정적인 영향을 끼치죠. 환자에게 미술 치료나 음악 치료 등 상담요법을 받게 하거나 적은 양의 약물을 투여하는 메조테라피로 치료하는 게 바람직합니다”라며 조기 치료의 중요성에 대해 설명한다.

6 거실에 보라색 소품을 활용한다집 한가운데 거실이 있는 구조라면 거실에 보라색 소품을 적극 활용해보자. 직장에서 큰 프로젝트를 맡았을 때 좋은 결과를 얻을 수 있다. 또 직장 상사와의 트러블이 있을 때도 활용하면 좋은 방법. 아름다운 정원. 출처 : 야생화 블로그 예쁜 인테리어 소품들.

이런 증상을 보일 때 우울증을 의심하세요
한 가지 일에 집중하지 못한다
무슨 일을 해도 오랜 시간 집중이 불가능하고 안절부절하게 된다. 자신이 무슨 일을 하려 했는지조차 모르는 건망증 증세까지 나타난다.

기본적인 욕구를 상실한다
인간의 기본적의 욕구인 식욕, 수면욕, 성욕 등의 의욕이 상실된다. 기억력과 판단력이 떨어지고 의욕이 없으며 가슴이 답답한 증세가 2주간 지속되면서 일상생활에 지장을 준다.

그림 빌바오 구겐하임의 시공 현장. 건축물의 골격이 마치 티라노사우루스의 와이어프레임처럼 보인다. ↖↘｜프랭크 게리_ 911 재건작업 참여. Frank Gehry on the Ground Zero프랭크 게리, 그라운드 제로 프로젝트 참여스페인 구겐하임 빌바오의 건축가 프랭크 베리가 911 참사로 무너진 멘하탄의 그라운드 제로의 건축 작업에 참가하고 있다. 노먼 포스터, 리처드 로저스, 후미히코 마키가 디자인할 그라운드 제로 부지의 타워 이미지, 기존의 디자인 계획이 많이 수정되었음을 알 수 있다.

금세 웃었다가 금세 슬퍼진다
한참을 웃으면서 말도 잘하고 즐거워하다가 어느 순간 별다른 이유 없이 슬퍼하거나 펑펑 울기도 하는 등 감정의 기복이 심해진다.

잠이 오지 않아 밤새는 일이 많다
불면증으로 밤새 잠이 오지 않아 새벽까지 뒤척이다 잠이 들거나 잠이 들어서는 숙면을 취하지 못하게 된다. 반대로 하루 종일 잠이 쏟아지는 경우도 있다.

늘 대하던 것들이 낯설게만 느껴진다
늘 가던 길, 자주 가던 상점도 처음 가는 곳처럼 낯설게만 느껴진다.

6 방 하나는 두 아이의 침실이다. 이케아에서 구입한 침대는 폭은 좁으면서도 길 이는 160cm나 되어 초등학생 때까지 충분히 사용할 수 있다. 나중에는 가드만 떼어내고 소파로 사용하려고 생각 중이다. 거실 이쁘게 꾸미기 . ▲01거실 한쪽 벽면에 패브릭을 발라 포인트를 주고 액자와 촛대를 장식해 꾸몄다.

길을 걷다가도 자기가 서 있는 곳이 어디쯤인지 방향을 잃고 헤매기도 한다.



임신중 우울증의 원인은요
임신중 우울증은 생물학적, 심리학적, 사회적 원인을 들 수 있다. 일반적인 우울증은 경제적인 능력의 상실, 원치 않는 임신, 남편과 가족의 갈등, 커리어와 외모의 상실감 등을 원인으로 들 수 있다.

생물학적 원인
대뇌 신경전달물질인 노르에피네프린과 세로토닌의 불균형과 호르몬의 불균형 등을 들 수 있다.

2 쟁반 바닥면에 글루건으로 천을 붙이면 완성. Y 05 대나무 바구니로 만든 다용도 수납함 사각 대나무 바구니를 세로로 세워 선반에 조르르 올려두면 행주나 양념통 등을 보관할 수 있는 수납함이 완성된다. 바구니 앞부분에 천으로 가리개를 씌우면 자질구레한 주방용품을 깔끔하게 감출 수 있다. ▲2천원 다이소 ▼ 준비재료사각 대나무 바구니 3개, 흰색 아크릴 물감, 붓, 패브릭 2장, 가위, 바늘, 실, 리본 ▼ 만들기1 대나무 바구니를 흰색 아크릴 물감으로 칠한 뒤 말린다.2 천을 바구니 크기에 맞춰 자른 다음 천 윗면에 리본을 매달아 바구니에 연결한다.

심리학적인 원인
사랑하는 대상의 상실이 적개심을 일으키고, 이것이 내부로 향할 때 우울증이 생긴다고 한다.

사회적 원인
공황, 전쟁 등이 있고 우울증의 원인은 아니지만 임신과 연관되어 우울증의 요인으로 작용할 수 있다.



우울증을 극복하는 방법은요
사랑하는 남편과 가족들에게 도움을 구해 혼자서 힘들어하지 않는 것이 가장 좋은 생활법. 태교까지 병행하며 나를 아끼는 시간을 만든다.

로맨틱 페미닌 스타일 과감한 패턴벽지 · 패브릭 이용 패션에 부는 복고 바람이 인테리어에도 나타나고 있다. '빨강머리 앤'이나 '소공녀 세라' 등 어린 시절 즐겨 보던 만화 속 거실의 모습처럼 작은 꽃무늬 벽지와 오래된 듯 낡은 가구, 홍차를 우려 마시던 로맨틱한 찻잔 등은 여성이라면 누구나 꿈꾸는 낭만적인 인테리어다. 이러한 로맨틱 페미닌 스타일의 연출 포인트는 패브릭을 이용하는 것이다. 과감한 패턴의 벽지나 패브릭을 이용하여 거실의 한쪽 벽을 꾸미거나 은은한 꽃무늬 침구로 침실 분위기를 바꾸면 집안 분위기가 한결 화사해진다. ▲ 은은한 꽃무늬 침구로 침실분위기를 바꾸면 집안 분위기가 한결 화사해진다.

남편에게 애정과 지지를 요청한다
남편에게 다리를 주물러달라고 애교스럽게 요구하기도 하고 가사 분담이나 외출에도 남편의 협조를 구한다. 남편의 도움은 절대적으로 중요하고 필수적인 요소이다.

취미생활을 한다
좋은 취미생활은 자연스럽게 태교에 영향을 미칠 수 있다. 꽃꽂이를 하거나 뜨개질을 해도 좋고 몸에 무리가 가지 않을 정도로 움직이는 것도 좋다.

소파와 주방으로 이어지는 벽면에는 꽃무늬 벽지를 발라 화사함을 더했다. 원룸 형태는 공간의 구분이 명확하지 않아 산만해 보일 수 있으므로 패턴이 있거나 색상이 강한 벽지는 포인트로만 사용하는 것이 좋다. 가벽을 세워 만든 침실 원래 전체가 막힘 없이 트인 원룸형이지만 소파 맞은편 쪽에 가벽을 설치하고 문짝을 달아 침실을 하나의 독립된 방으로 만들었다. 홈 바처럼 꾸민 주방 주방은 수납이 가능하고 식탁으로도 사용할 수 있는 아일랜드형 조리대를 맞춤 제작했다. 그릇장을 코너 벽면에 배치해 ㄷ자 구조로 꾸몄다.

집으로 놀러올 사람들을 만든다
몸이 무거워 외출이 힘들다면 가까운 친구들을 집으로 부르거나 전화로 가벼운 수다를 떨어도 좋다.

지속적인 운동과 스트레칭을 한다
출산을 하는 그날까지 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 좋다. 집안의 페트병을 이용해서 운동을 해본다. 페트병은 물의 양을 조절할 수 있어 집안에서 운동하기 좋다.

난간 역시 공간을 가로막는 벽이라고 여기기 때문이다. 지금 그가 이곳에서 작업하고 있는 건 신인 여가수 태미의 음반과 드라마 ‘사랑한다 말해줘’의 드라마 음악. 변진섭, 김민우, 조관우, 김범수 모두 1집을 그와 작업해서 성공한 가수들이다. 신인을 키워 성공시키는 것이 그의 최대 강점인 만큼 지금 작업 중인 ‘태미’의 음반 역시 성공이 예상된다. 드라마 ‘사랑한다 말해줘’는 SBS 드라마 ‘피아노’의 오종록 감독이 직접 그를 찾아와 부탁했을 만큼 그에게 거는 기대가 크다.

과도하게 체중이 늘지 않도록 조절한다
임신을 하면 칼로리를 지나치게 많이 섭취하려는 경향이 강하다. 보통 정상적인 식습관을 가진 여성이라면 첫 임신을 한 경우, 평균 12kg의 체중 증가가 있다고 한다.



선배 엄마들의 우울증 극복 체험담
● “야외로 자주 나가고 여행을 자주 했어요”안숙현 (33세, 전북 남원시 화정동)
둘째를 가지고 나서 아무것도 하기 싫은 의욕상실증과 무기력증이 생겼어요. 아기는 우선 친정 엄마에게 맡기고 남편과 함께 여행도 자주 하고 외식도 자주 했어요.

특히 이 지역의 조수는 그 높낮이의 차가 14m를 자랑(?)함으로써 주변경관을 다채롭게 해주며 에펠탑과 더불어 프랑스 최고의 방문지로 알려져 있다.이 성은 11세기 이탈리아 건축가인 윌리암 볼피애노에 의해 디자인 됐으며 그 형태는 고딕양식으로 분류된다.1979년에는 유네스코(UNESCO)에 의해 ‘세계의 유산’으로 지정되기도 했으며 인류의 창조력과 자연의 아름다움이 조화의 절정을 이룸으로써 전 세계인들에게 기억될만한 추억을 선사하고 있다. (보다 상세한 정보는 wikipediorg 참조)byunsangk@gonews인터넷 신문 공인 1등 고뉴스 ⓒ 고뉴스 gonews), 무단전재 및 재배포금지 거실 풍수인테리어. 현대 주택의 거실은 고택의 대청과 같은 역할이나, 쓰임은 대청에 비해 다양하면서 매우 빈번하다.

연애시절처럼 선물도 해주고요. 둘이 영화도 같이 보고 선물도 자주 해주며 야외로 나가 외식도 시켜주더라고요. 남편의 사랑으로 우울증을 금방 극복했어요.

● “친구들과 수다를 떨고 소설책을 읽었어요”정미진 (33세, 대구광역시 북구 동변동)
임신을 하고 나서 아기는 꼭 낳아야 하는지 계속 살아야 하는지에 대한 우울한 생각이 들었어요.

함께 벽에 조르르 걸어두면 장식 소품으로도 그만. 4 꼬꼬댁 소품 가방자주 쓰는 냅킨, 행주, 매트, 보자기 등을 넣어두면 좋은 주방 소품 가방. 도트무늬 조각 천을 덧대 귀여운 느낌을 더했다. 패치워크한 모티프 속에 솜을 콕콕 채워 넣어 통통하게 부풀리는 것이 포인트. 5 펠트로 만든 냉장고 메모꽂이이맘때면 더 예뻐 보이는 보송보송 펠트로 메모집게를 만들었다.

이런 기분이 계속 들다가는 나와 아이에게 좋지 않을 거 같았어요. 친구에게 전화로 수다를 많이 떨고 남편과 수시로 대화했어요. 시간이 날 때는 제가 좋아하는 명작 소설 등을 읽으면서 우울증을 극복했어요.

● “산책과 운동을 주로 했어요”유희숙 (33세, 서울시 영등포구 영등포동)
갑작스런 체형의 변화로 외모에 자신감도 없어졌어요.

핸디형과 스틱형의 두 가지 스타일로 사용이 가능한 투인원 제품으로 맞춤형 24단 스틸 연장관이 있어 스틱형 청소기로 사용 시 청소기 길이를 자유롭게 조절할 수 있다. 8만5천원. 기자/에디터 : 최은실 / 사진 : 최상규 제품협찬 대우일렉트로닉스, 삼성전자, 아이로봇코리아, 웅진쿠첸, 일렉트로룩스, 한경희생활과학, LG전자 | 세트 스타일링 이주영(스타일링큐브) 앙팡 아파트 옵션, 꼭 할것 VS 하지 말 것. 아파트 옵션, 꼭 할것 VS 하지 말 것모델하우스 전문가미리 입주한 주부들의 생생 어드바이스 23평형 아파트로 입주하면서 거실 베란다와 아이방 쪽의 베란다를 트고 마루를 깔았다. 단열장치와 이중 섀시를 했는데도 외풍이 조금씩 들어오는 것은 어쩔 수 없었다.

입던 옷도 못 입게 되고 몸도 자유롭지 못해 무척 우울했었죠. 그렇다고 무리하게 살을 뺄 수도 없고 해서 주로 공원으로 산책을 많이 나갔어요. 몸에 무리가 가지 않을 정도로 운동을 하고 남편과 가까운 산에 가 시원한 공기를 마시면서 우울한 마음을 달랬어요.

● “모임에 나가 적극적으로 활동했어요” 진지영 (31세, 부산시 사하구 다대 1동)
10달내내 몸이 무척 힘들었어요.

kr) [여성동아] 오리엔탈풍 화병으로 꾸미기. 드라마 ‘궁’ 인테리어의 포인트인테리어 전반에 불고 있는 오리엔탈 바람. 동양적 색채가 강한 가구들은 이미 주부들의 위시 리스트에 올라 있지만, 가격도 비싸고 놓을 공간도 마땅치 않아 고민이라면, 이때 아주 효과적으로 오리엔탈 무드를 연출할 수 있는 소품이 바로 화병인 것이다.유럽풍 앤티크 가구와 어울린 동양 화병핑크빛 플라워 패턴 벽지와 화이트 앤티크 의자가 놓인 유럽풍의 로맨틱한 공간에 키 큰 두 개의 오리엔탈풍 화병을 나란히 놓았다. 동서양이 공존하는 트렌디한 스타일.

임신 기간 동안 시댁 근처에서 살아서 그런지 마음도 부담이 되었어요. 어느 날 우연히 인터넷에서 엄마들 모임을 알게 되어 맘에 맞는 친구들을 만나게 되었죠. 모임에 나가 수다도 떨고 십자수도 같이 하고 아기용품도 같이 만드는 등 즐겁고 유쾌하게 보내려고 노력을 많이 했어요.

● “다양한 취미생활을 즐겼어요” 윤영선 (36세, 대구시 달서구 용산동)
임신을 하고 나니 체형도 예전 같지 않고 외모도 변해가니 우울한 생각이 들었어요.

조리대 밑에 김치냉장고를 빌트인 하고 세탁기 등 덩치 큰 물건들을 놓으면 주방을 넓게 쓸 수 있다. 23평 / 지뜨 프로방스 01 나무 바닥재 대신 타일을 깐 거실과 주방집안에 흔히 사용하는 나무 바닥재 대신 타일을 깔고 천장에는 목재를 그대로 노출시킨 점이 독특하다. 거실과 주방을 같은 타일로 깔아 통일감을 주고 주방벽은 색감이 강한 원색의 타일로 포인트를 주었다. 02 침대 헤드 없애고 패브릭으로 포인트매트리스만 놓고 패브릭을 벽에 걸어 포인트를 주었다. 벽지를 바르지 않고 시멘트 위 페인트로 마무리한 점도 독특하다.

우울하다고 집에만 있지 않고 취미생활로 우울한 맘을 달래보려고 했죠. 우선 도자기 만드는 법을 배웠어요. 2시간 정도 집중하고 나니 맘도 편해지더라고요. 아이에 대해서도 긍정적인 생각이 들었고요.

리갈 플로라 슬라이딩 옷장 자당 25만원부터, 블리스 골드 엔틱 침대 79만9천원, 한샘인테리어. 3 소파 뒤 벽면이 여러 개의 액자로 채워져 갤러리 카페를 연상시키는 거실. 넉넉한 코너형 소파로 여럿이 앉을 수 있도록 배치했다. 시드투투 베이지 소파 2백만원, 스툴 39만1천원, 스티치 브라운 티테이블 57만3천원, 한샘인테리어. 4 다크 월넛의 원목 침대에 애니멀 패브릭을 매치해 모던하면서 세련된 이미지로 꾸몄다.

친구들과 마트도 자주 가 윈도쇼핑도 하고 틈만 나면 클래식과 같은 음악을 자주 들었어요.

● “남편의 사랑과 지지로 우울한 맘을 이겨냈어요”한정은(30세, 경남 창녕군 창녕읍)
임신하고 25kg이나 살이 쪄 튼살이 많이 생겼어요. 전혀 다른 모습으로 변해가는 나를 보면서 평생 이 모습으로 살아야 하나하는 생각이 들어 우울했었죠. 어느 날은 초음파 사진을 보여주면서 엄마의 감정이 아이한테 전달되어 성격까지 변할 수 있다면서 긍정적인 마음가짐을 가지라고 하더군요.

심지어 애매하게 남는 10㎝ 공간도 때때로 유용하게 사용할 수 있으므로 우리 집 구석구석을 샅샅이 뒤져 어떻게 활용할지 알아보자.침실_휴식의 기능을 넘어 다용도 공간으로 업그레이드시킨다!부실 가운데 넓은 공간을 차지하지만 가구가 차지하는 공간이 많아 비교적 활용도가 떨어지는 부실. 침실을 효과적으로 활용하는 두 가지 방법은 장롱의 위치를 작은방으로 옮기는 방법과 다기능 테이블을 활용하는 것이다. 장롱 배치를 바꾸면 가구 배치가 자유로워지고, 휴식의 기능을 넘어 보다 다양한 용도로 사용할 수 있기 때문.사이드 테이블 대신 박스 가구를 높게 쌓아 가리개 구실은 물론 수납 가구 구실을 하도록 한다.

남편의 사랑이 없었다면 그때 우울의 늪에서 빠져 나올 수 없었을 거예요.

● “화가 난 마음을 남편과 솔직하게 대화했어요”조미영 (29세, 경기도 성남시 분당구)
쌍둥이를 가졌을 때 몸과 마음이 너무 지쳐 육아휴직을 냈어요. 갑작스럽게 집에만 갇혀 있고 스트레스만 쌓여 우울한 마음이 계속됐죠. 유일한 탈출구라곤 남편밖에 없었어요.

I/d/e/a/1 미송 합판을 가로로 붙여 마감한다 벽의 길이를 정확하게 측정한 다음 얇은 미송 합판을 목재소에서 재단해 와 붙였다. 부분적으로 패널벽을 꾸미는 것이 아니기 때문에 가로로 합판을 붙여 안정감을 주었다. 슬라이딩 도어 부분은 아치형이라 재단을 정확하게 하기가 어려웠는데, 커다란 종이를 벽에 붙이고 곡선을 따라 그린 다음 종이에 그려진 모양대로 재단을 했다.I/d/e/a/2 꽃과 허브 화분을 많이 둔다 야외에 나온 듯 컨트리의 느낌을 살리기 위해 화분을 많이 두었다. 큰 바구니나 박스에 작은 화분을 모아 담으면 훨씬 풍성하고 자연스러운 느낌을 준다.

틈만 나면 싸웠지만 왜 화가 났는지 남편과 대화하면서 풀어나갔어요. 덕분에 우울증을 극복했어여

여기서 팁 ㅋ

아기 낳고 졎을 꼭 먹이세요 그럼 아기가 성분 과 양분을 다 가져가서 살이 쪾쪾 빠짐니다 !

[fdkdjfdsl]

우울증 정말 위험합니다~

[ㅇŀㅇıㄹıへ]

마져요... 본인이 우울증이 있다면 주위 사람들에게 도움을 요청하세요
우울증에 걸리면 우선 본인마져도 믿을게 못되요....