골프 엘보는 무리하게 연습을 많이 한다거나
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아이언으로 바닥을 너무세게 쳤을경우 부상을 많이 당합니다.
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테니스와 마찬가지로 물리치료나 침을 맞을수도 있지만
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최선책은 쉬는겁니다.
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가급적 팔을 사용하지 마시고 쉬게되면 2주에서 3주정도면 좋아 집니다.
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조금 나아졌다고 운동을 다시 하시게 되면 또 아프게 되니
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완전히 나을때 까지 절대 운동은 금물입니다.
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어쩔수 없이 골프를 쳐야할 상황이라면 팔꿈치에 사용하는 밴드가 있습니다.
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약국이나 체육사에서 판매하는데 꼭 운동을 해야하는 분에는 도움이 되실겁니다.
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밴드를 하면 통증이 적고 운동시에도 크게 다치는 것을 임시나마 막아주는 역활을 하기때문입니다.
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너무 오래 지속하는것은 좋지 않습니다.
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예방책으로는 준비운동입니다.
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어깨와 마찬가지로 관절부위를 많이 돌려주시고
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스트레칭을 꼭 해야만 합니다.
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준비운동만이 운동시 상해예방의 지름길입니다.
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그리고 자기 능력보다 많은 연습을 삼가하세요.
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첫댓글 역쉬 <타락천사>님의 멋진 조언...! 헌데, 정말 <징징>님이 맞나여? 그게 더 귀여운디....ㅎㅎㅎ...