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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 시티드 레그 익스텐션 </STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds26/11_cafe_2007_04_30_18_05_4635b1573bba4" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>의자를 놓고 허리를 펴고 앉습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 양손은 의자를 잡아주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리는 구부려 주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽 다리를 앞쪽으로 펴주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리가 완전히 펴지게 합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 시작 자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 굽힐때 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 펼때 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양다리를 같이 운동 하셔도 좋습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
다리 운동
시티드 레그 익스텐션(Seated Leg Extension) - 허벅지 앞쪽
helper
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조회 13,039
07.05.21 21:12
댓글 23
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첫댓글 양다리같이어뜩해해용? ㅠㅠ
다리가 자꾸 땡기니까 허리가 똑바로 안펴지네요.. 아 힘듭니다..
할만 한데요
앉아서 할수있어서 편해요!ㅋ
1SET따라했는데 은근 운동 됩니당~
맨날하니깐 이제 힘들지 않고 자연스러워져요,ㅠㅠ다른걸로 해야겠음,ㅋㅋ
이 운동은 할수 있네요.
두다리로 할때는 배에 힘이들어가서 복부 운동도 되는거 같네요~
사무실에서 했는데 이거 대개 운동 되네요...
와...정말...쉬운게 없군요...이거 또한..넘넘 힘들어요....살빠지는 느낌이 듭니다.^^
양다리들고 하니 힘들어요
와 허리를 끝까지 피는건 너무 어려운거 같아요>.<
이거 은근 힘드네요...다리가 ㅎㄷㄷㄷ...
전 왼발 올라갈 때가 더 힘드내요. 그래도 열심히 따라할께요~~~
허리가자꾸 구부러져요..;;;ㅋㅋㅋㅋㅋ
허리에 힘들어가서 아파요ㅠㅠㅋㅋ
운동이 많이 되네요~ 물론 다리는 아프지만....... ^^ 운동 잘 하고 갑니다~
허리도 아프고 다리는 안펴지고 영 아니올시다 입니다. 힘들어
내다리가 왜이러지..?잘 안펴져요..ㅡㅡ^ 역시..운동을 해야지.^^
같이 하려니까 어정쩡해지네요 ㄷㄷ;
학교에서 맨날하는건데ㅋㅎㅎㅎ은근 힘든것 같아요~ 근데 허리 안피고 햇네요ㅜㅠ
은근히 힘드네요;;
선생님처럼 허리가 90도 자세가 잘 안되요~~ㅎ