혈당 스파이크란?

[쓰니]

혈당 스파이크, 식사 후 갑자기 졸린 이유일 수도 있어요 식후 나른함과 피로, 단순한 컨디션 문제일까요?

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‘혈당 스파이크’는 건강검진에서는 정상 혈당이 나왔는데도,
식사 후 피곤함이나 졸림, 집중력 저하 등을 자주 느끼는 분들에게 숨어 있는 혈당 문제의 신호일 수 있어요.
특히 당뇨병 전단계나 인슐린 저항성이 시작된 몸에서는 자주 나타나며, 생활습관 개선이 필요한 중요한 신호입니다.
이번 글에서는 ‘혈당 스파이크’가 무엇인지, 왜 생기며, 어떻게 관리할 수 있는지 쉽게 정리해드릴게요.

혈당 스파이크 증상 원인 예방법 확인하기

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혈당 스파이크란?

혈당 스파이크(blood sugar spike)란
식사 직후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.
정상 혈당 수치는 유지되지만, 식후 짧은 시간 안에 160~180mg/dL 이상까지 치솟았다가
인슐린 작용으로 급격히 다시 떨어지는 것이 특징이에요.

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왜 위험한가요?

혈당이 빠르게 오르고 내리는 과정은
1회만으로는 큰 문제가 없어 보여도, 반복될 경우 대사 기능에 부담을 주고 인슐린 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
또한 혈관 내피 손상, 염증 반응 촉진, 피로와 집중력 저하 등의 문제로 이어질 수 있어요.

문제 요소설명

혈관 손상 위험	혈당이 높았다가 빠르게 떨어질 때 미세혈관에 부담
인슐린 저항성 증가	반복적인 스파이크 → 췌장의 인슐린 반응 둔화
만성 피로 유발	혈당 하강 시 에너지 급감, 나른함, 졸림 발생