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[Jane♡]

안녕하세요.프로 다이어터님들!

건조한 환절기에 다들 피부가 푸석푸석 건조하고 갈라지진 않으신가요?

거기에 깊이 패인 팔자주름까지..

오늘도 거울 앞에서 푹푹 깊은 한숨을 내쉽니다.

하루에 물 2L씩 마시면 우리 피부가 달라진다는 사실 모두들 알고 계신가요?

네 아마도 물을 많이 마시면 피부가 좋아진다는 사실 많이들 들어보셨을꺼예요.

거기다 다이어트에 큰 효과가 있다는 사실 까지도..

하지만 어떻게 섭취해야 더 효과적으로 맛있게 즐기면서 물을 마실수 있을까요??

그냥 일반적인 물을 섭취하는 것도 좋지만 많은 여자 연예인들도 했던 방법으로, 바로 레몬물 다이어트를 추천합니다.

레몬물은 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능도 있는데, 어떤 효능들이 있는지 함께 살펴볼까요?

레몬물의 효능 7가지

1. 체중 감량

기본적으로 레몬은 독소를 제거하고 지방이 축적되는 것을 예방합니다. 또한 체중 감량 뿐만 아니라 식욕을 억제하여 식단 조절에도 도움을 줍니다. 거기다 덤으로 배고픔을 느낄때 물한잔 마셔주면 포만감까지 느낄 수 있어 식욕조절에 도움이 됩니다.
신선한 야채 및 섬유질이 많은 저지방 식단을 병행한다면 체중 감량이라는 목표에 더 빨리 도달할 수 있겠죠?

2. 입냄새 제거

대부분의 사람들이 아침에 일어나면 입에서 역한 냄새를 느끼거나 목마름을 겪어 보셨을꺼예요.

 이 때 레몬물을 섭취하게 되면 혀의 박테리아를 퇴치하는 효과를 볼 수 있기 때문에 구취 제거에 탁월하다는 사실!
단, 레몬은 치아의 에나멜을 녹일 수 있기 때문에 레몬물을 마시고 직후, 물을 마시거나 헹구는 것은 필수 입니다!

3. 요로 감염 예방

 요로 감염의 천연 치료 방법으로도 알려져 있습니다.
레몬은 혈액 내의 산도 균형을 맞춤으로써 요로 내에 알칼리성의 환경을 만들어주고  요로 감염을 일으키는 박테리아를 퇴치하는데 도움을 줍니다.

4. 간 정화

레몬물을 정기적으로 마시는 것은 간이 더 많은 효소들을 합성하여 건강해지는데 많은 도움을 준답니다.

간을 강하게 만들고 정화 기능을 향상시켜 우리의 몸을 더욱 활기차고 건강하게 만들어준다는 사실~!

5. 면역성 강화

비타민 c는 면역성 강화에도 도움을 준다. 특히 감기에도 레몬물이 좋은 것으로 알려져 있는데 레몬물에 꿀 한큰술을 섞어 마시면 회복 효능이 더욱 더 업그레이드! 이런 환절기엔 더 더욱 레몬물 섭취해야 겠네요 ^^

6. 피부 관리

레몬은 항산화물질과 비타민 C가 매우 풍부하다는 사실 다들 익히 알고 계시죠?

이런 비타민C가 콜라겐 생성에 도움을 준다는 사실! 덕분에 피부는 더욱 쫀쫀탱탱 탄력이 생길 수 있으며, 생체분자로 인해 피부 또한 밝아집니다.

7. 두뇌 건강 최적화

레몬에는 angeretina라는 잠재적 파이토뉴트리언트가 함유되어 있습니다. 이 성분은 파킨슨 병등의 질병에 효능이 있는 것으로 알려져 있지요.

특히 이 성분은 껍질에 함유되어 있기 때문에 레몬을 잘 씻어서 껍질째 레몬물을 만들어 먹는 것이 포인트!!

레몬을 잘 씻어 보관하는 법

1. 끓는 물에 레몬을 넣었다가 바로 찬물에 담궈 주세요.
2. 식초를 넣어주고 10분간 방치후에
3.. 10분이 지나면 베이킹 소다를 뿌려 5분간 기다립니다.

4. 물에서 레몬을 꺼내어 소금으로 표면을 슥삭슥삭 닦아줍니다.
5. 마지막으로 찬물에 살살 헹구어 주세요.
6. 레몬은 씨를 빼고 10등분하여 지퍼팩에 담은 뒤 냉동 보관하면 쉽고 오래 사용할 수 있습니다 :)

그렇다면!

레몬물로 다이어트에 성공한 연예인으로는 누가누가 있을까요?

1.소녀시대 유리

걸그룹 소녀시대의 유리는 매일 직접 짠 레몬즙과 탄산수를 들고 다니며 다이어트를  했다고 합니다.

탄산수 500mL에 레몬 1개를 짜서 즙을 탄산수에 넣어 레몬탄산수를 만들어 마셨고 다이어트에 성공했다는 사실.
저도 탄산수를 즐겨마시곤 하는데 일반적인 시중에파는 탄산수 말고 직접 손수 만든 레몬 탄산수를 추천합니다.

거기에 덤으로 레몬탄산수를 마시고 난 다음부터 5일 만에 피부트러블이 없어지고 꿀광 피부를 만들어주었다고 하네요.

2. 보이스코리아 지세희

보이스코리아 출신 지세희도 레몬물 다이어트로 45kg나 감량한 것으로 알려져 있습니다.

 약 2년 간 식단조절과 운동 그리고 레몬 워터를 통해 다이어트를 감행했었다고 합니다.

정말 의지가 대단하네요..거의 사람 하나가 없어졌다고 보면 되겠습니다. ^^;

3. 에프엑스 루나

루나는 가는다리 다이어트를 위해 레몬물을 마시기 시작했다고 합니다.
 레몬을 4등분으로 슬라이스하여 2조각은 즙을 짜고, 2조강은 통째로 물에 퐁당!

이후 녹차 티백을 소량의 물에 진하게 우려 농축액을 만든 뒤 앞 서 만든 레몬물에 넣어서 레몬녹차수를 만들어 마셨다고 합니다.
 이 방법으로  루나는 무려 일주일만에 8kg 감량에 성공!!

여기서 잠깐 !! 

옥수수수염차,헛개나무차 등 물 대용으로 마시지 마세요!

보리차와 현미차 같이 곡물을 이용한 차는 물 대신 마셔도 되지만 결명자차와 헛개나무차, 옥수수수염차 등은 물 대용으로 마시면 아니되오!

효능이 강해 약재로 쓰이는 차는 대부분 이뇨작용을 활발하게 해 과다 섭취하면 몸속 수분이 지나치게 많이 빠져나갈 수 있기 때문입니다.

일반적으로 이렇게 효능이 있는 차는 하루에 3잔 이상 마시지 않는 게 좋다고 하네요.

이런 차들이 나쁘다는것이 아니라 물대용보다는 차의 개념으로 섭취하는 것이 좋다는 뜻이겠지요?^^

보리차와 현미차 같이 곡물을 이용한 차는 중금속 등 유해물질을 흡착해 제거하고 미네랄이 풍부해 건강에도 도움이 된다는 사실

다만, 이런 곡물 차는 빨리 상하기 때문에 반드시 냉장 보관해야 하며 끓인 후 2~3일 안에 마셔야 하는것 잊지마세요 ^^

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