오늘은 조금 춥네요 오늘 알아볼 정보는 건강정보 입니다 식이요법만으로 늘어진 살을 없애거나 탄력을 가질 수 없는데요. 특히 허리 부분에 생기는 옆구리 '러브 핸들'은 복부를 탄탄하게 만드는
운동을 통해서 처진 살을 잡아주고, 탄탄한 근육으로 바꿔줘야 합니다. 따라서 유산소와 복부 근력 강화 운동을 동시에 할 수 있는 운동을
시작하면 좋은데요. 옆구리에 잡히는 군살 제거 운동 5가지를 소개합니다. 3. 테이블탑 변형 매트에 엎드린 상태에서 네발기기 자세를 만드세요. 그리고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 그런 다음 공중으로 올렸다가 내리면서 덩키킥
동작을 진행하세요. 30초 운동 후, 반대편 다리로 동일하게 30초 반복합니다. 2. 개구리 아령을 활용하면, 스쿼트 운동을 하면서 동시에 팔 근육까지 단련할 수 있는데요. 아령을 들고 바닥에 서서 시작합니다. 운동 중에는 곧게
뻗은 팔이 움직이지 않도록 최대한 고정하세요. 엉덩이를 낮추면서 스쿼트를 진행합니다. 1분 동안 반복하세요. 3. 버드독 매트에 등을 대고 눕고, 손을 머리 옆으로 옮깁니다. 그리고 다리를 살짝 공중으로 띄우세요. 그런 다음 왼쪽 무릎을 당기면서 오른쪽
팔꿈치를 틀어주고, 오른쪽 무릎을 당기면서 왼쪽 팔꿈치를 틀어줍니다. 바이시클 크런치 동작을 1분간 반복하세요. 2. 바이시클 크런치 변형 벽에 약간 떨어진 위치에서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리세요. 그리고 복부에 힘을 주면서 엉덩이를 바닥으로 낮춥니다. 등을 벽에 기댈
수 있도록 하고, 허벅지를 바닥과 평행한 위치가 되도록 천천히 움직입니다. 자세를 유지하며 1분 동안 버팁니다. 2. 힐프레스 바닥에 앉은 상태에서 오른쪽 다리의 무릎을 구부려서 발바닥을 골반으로 당깁니다. 그리고 왼쪽 다리는 무릎을 세우고, 오른쪽 다리 위로
교차하여 발바닥을 바닥에 붙이세요. 그런 다음 상체를 왼쪽으로 틀어서 왼손을 바닥에 짚고, 오른손은 왼발을 잡습니다. 30초 스트레칭
후, 다리의 위치를 바꿔서 반대 방향으로 30초 스트레칭 운동합니다. 새해에는 미소만 가득하시고 가정의 사랑과 행복이 함께 하시길 기원합니다.