저혈압에 좋은 음식 5가지

[구봉]

쓰고싶은말

저혈압도 꾸준한 운동이 필요하다

저혈압은 평소 충분한 휴식과 규칙적인 생활만 가능하다면 충분히 예방이 가능한 질환이다.

특별한 방법 없이도 꾸준한 운동과 적절한 식습관만으로 저혈압을 예방할 수 있다.

미지근한 물로 하는 샤워, 수영, 머리까지 혈액이 돌 수 있는 물구나무서기도 좋다.

저혈압 환자를 위한 인터벌 트레이닝
식후 2시간 후
1 혈압 체크
2 러닝머신에서 30초 동안 달리기
3 20초 동안 걷기
4 고정식 사이클 또는 걷기 20분
5 정리 스트레칭 10분
6 혈압 체크
이 운동을 하면 혈관이 넓어지고 심장의 수축 작용으로 혈액을 심장과 폐에 많이 보낼 수 있어 심폐 기능을 높여준다.

고혈압·저혈압 둘 다 잡을 수 있는 생활 수칙!
*체중을 줄인다.
*꾸준한 운동을 한다.
*저지방?저염분 식사를 한다.
*담배를 끊어버려라.
*술을 줄여라.

생활습관을 고쳐야 하는 이유
1 생활습관을 고치는 것은 늦게 시작하면 할수록 어려워진다.
2 나이는 피해갈 수 없는 위험 인자다. 나이가 들었을 때는 고혈압의 발병에 이미 영향을 미쳤을 수도 있다.
3 고혈압은 완치가 되지 않는 질환이다. 꾸준한 관리와 조절만이 합병증을 예방할 수 있는 방법이다.

[청정]

저혈압에 좋은 정보 감사 합니다.

[주막]

건강에 좋은 정보 감사합니다~~

[이루리]

이루리도 혈압이 좀 높으네요..
운동 열심히 하고 있습니다.
약은 싫고요.
소중한 소식 세겨감니다..
고맙습니다.

[산수화]

좋은 정보 감사해요^^