나의 육아 스트레스 테스트

[부자북]

아이 키우기, 돌보기 너무 힘든 일입니다.

정해진 시간과 보상이 주어진 노동활동과 달리

엄마들은 24시간, 365일동안 출퇴근 없는 육아에 스트레스가 이만저만이 아닐 겁니다.

아이를 키우면서 가장 중요한 사실은 엄마가 건전하고 행복한 마음을 갖고 있어야 한다는 것.

엄마의 육아 스트레스가 심하다면 아이도 행복하게 자랄 수 없기 때문이죠.

다음은 아이의 행동, 생각 및 정서 상태와 부모의 양육 스트레스 테스트 입니다. 해보세요~

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다음 문항에 해당될 경우 체크한다. ‘그렇다’는 1점, ‘아니다’는 0점으로 계산한다.

□ 나는 부모로서의 책임에 부담을 느낀다.

□ 나는 우울하고 불행하다.

□ 나는 나 자신을 잘 돌보지 못하는 것 같다.

□ 내 아이는 다루기가 매우 어렵다.

□ 나는 아이들 양육(교육) 문제에 있어서 남편(아내)과 이견이 많다.

□ 나는 자주 ‘우리 아이가 집안의 골칫거리’라고 생각한다.

□ 나는 건강하지 못하다.

□ 나는 자주 ‘우리 아이를 통제할 수 없다, 모든 것을 다 해보았지만 아무것도 소용없다’고 생각한다.

□ 나는 우리 아이를 그다지 칭찬하지 않는다.

□ 아이의 좋은 행동이 눈에 잘 들어오지 않는다.

□ 아이를 칭찬하거나 격려하는 등 긍정적으로 반응하기보다는 부정적인 반응을 보일 때가 더 많다.

□ 나는 최근 잠을 푹 자지 못한다.

□ 나는 우리 아이가 너무나 다루기 어렵기 때문에 “네 마음대로 해”라고 할 때가 더 많다.

□ 아이를 양육하는 데 있어 일관성이 없다.

□ 나를 도와주고 이해해주는 사람이 없다.

□ 화가 나는 것을 참을 수가 없다(내 성질을 이기지 못한다).

□ 나와 우리 아이는 정서적으로 별로 유대감을 느끼지 못한다.

□ 아이와 함께 있을 때 나는 항상 뭔가(집안일, 장보기, 동생 돌보기)를 해야 하기 때문에 아이에게 진정한 관심을 기울이지 못한다.

□ 우리 가족은 ‘서로에게 도움이 되지 못하는 방식’으로 의사소통을 한다(무시하고, 비난하고, 방해하고, 잔소리하고).

□ 나는 집에 분명한 규칙을 정해놓지 않았다.

□ 우리 아이는 자기 성질을 이기지 못한다.

□ 우리 아이는 쉽게 짜증을 내고 심기가 뒤틀린다.

□ 나는 아이에게 지나치게 화를 많이 낸다.

□ 우리 아이는 제멋대로이다.

□ 우리 집에는 일정하게 정해놓은 일과 시간(취침, 식사, 텔레비전 시청, 독서, 놀이, 목욕)이 없다.

<결과 보기>

20점 이상

스트레스가 아주 심하다. 전문가 상담을 통해 해결법을 찾아야 한다.

15점 이상

심한 편이다. 적극적으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보도록 한다.

10점 이상

보통 정도. 올바른 양육 철학을 세우고 스스로 편안해지도록 노력한다.

tip

육아 스트레스 해소에 도움이 되는 음악

■ 드보르자크, 슬라브 무곡

■ 하이든, 현악4중주 ‘종달새’ 2악장

■ 모차르트, 호른 협주곡 3번 로망스

■ 바흐, 브란덴부르크 협주곡 2번 2악장 안단테

■ 드뷔시, 축제

■ 헨델, 수상음악 2번 에어 안단테