남 170cm 138~79kg까지 다이어트 진행중

[넌할수있어힘내]

1. 비포사진~에프터 : 170cm 138~79kg까지ㅡ_ㅡ;;

뚱뚱한 사람들의 대부분이 전신 사진을 찍는걸 좋아하지 않죠... 저 역시도 전신사진은 거의 없네요. 

리즈시절 138kg -_-;;

작년 1월달 124kg때

작년 5월달

작년 10월 ( 다이어트 시작하고 2달 )

작년 12월

올 3월 이번주

2. 운동은 어떻게 하였나: 

여름부터 초겨울까지는 비오는날 제외하고 매일했으며(하늘도 도우셨는지 작년에는 비도 그렇게 안왔죠...)

추운 겨울에는 너무 추워서 헬쓰장에서 저 나름대로 했습니다.

작년 8월부터 마을 천천히 걷기부터 시작해서 

지금은 근력20 유산소80(걷기+달리기+걷기+달리기 반복)비중으로 7~80분정도 하고 있습니다.

또한 평소에 버스타고 갈 거리 특별한 경우가 아니면 대부분 걸어다닙니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나: 

평생 다이어트 식단대로 살 생각은 없기에 평소에 먹던대로 먹었습니다.

단 평소에 배터질때까지 먹던거 지금은 맛을 음미하는 정도로 줄였고 식사량도 많이 줄였습니다.

그래도 라면과 자장면은 끊었습니다. 그렇게 좋아하는 떡도 거의 안먹습니다. 빵은 간혹 먹네요.

튀김은 좋아해서 자주 먹습니다. 이것까지 끊으면 미칠꺼 같아서요. 단 음미할정도로만 먹습니다.

그리고 튀김 먹은 날은 저녁 식사 때 식사량 조금 더 조절합니다.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 

예전에는 지나갈때 사람들의 시선을 느꼈지만 지금은 느끼지 않고 걸을수 있다는거

다리통은 집안내력이라 다 굵어서ㅡ.,ㅡ; 해탈했고 

지금도 비만이고 열심히 다이어트 중입니다. 

줄이기는 많이 줄였지만 최대 난제인 뱃살도 노력중입니다...그렇다고 낙담하지는 않습니다.

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :

지금도 날씬한건 아닙니다. 지금도 열심히 노력중입니다. 예전에는 소위 말하는

?돼지였다면 지금은 통통한 느낌정도인거 같네요.

저도 안 빠질줄 알았습니다. 주위에 사람들 인사드리면 몰라봤던 사람들도 생겼으니깐요.

실패도 여러번했고요. 실패한 이유 살 빠지는 체질이네 노력했는데 안빠지네 등등

다 거짓말입니다. 노력하면 빠집니다.

운동했는데 안빠지네 식습관을 그대로 유지했거나 운동했으니 더먹어야지하면서 더 먹은경우입니다.

먹는건 줄였는데 안빠지네 운동이 부족한겁니다. 

다이어트는 식습관, 꾸준한 운동, 의지 3박자가 어우러져야 성공할 수 있다고 생각되네요.

-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

( 본문, 댓글에 블로그 / 싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)  :
방문자 유치 블로그 홍보 보다는 노하우는 카페에 풀어주세요~! 
정석다이어터 이상 등급이 되면 게시물 내 블로그 링크 까지는 허용하겠습니다.
카페 활동(글쓰기, 댓글달기, 방문하기..열심히 해주세요 ^^)

★ 80만 회원의 국내최대 다이어트 카페 - 
 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' 
 ( http://cafe.daum.net/slim ) 비포에프터 갤.  

 
 ㄴ 카페에서 만든 다이어트 계산기!

[백군화이팅]

멋집니다~~

[살빼서공주되쟈]

화이팅하세여~^^

[킨키키즈 뽕]

우와~!!! 정말 많이 빠지셨어요~!!! 멋지세요~!!!!!

[그뉵이]

그의지에 존경합니다!

[호로록호로록호로록~~]

파이팅^^

[오늘도 달린다]

정말 사람이 달라보이네요^^ 쭉 파이팅하세요^^

[5월엔]

말씀하신대로 식습관+살빼겠다는 의지+운동
이 세가지가 절실해야되더라구요..
정말 대단하시네요
많이빠지신듯

[롱로]

의지도 굳 노력도 굳 멋지세용!!!!!!!!

[당신의 정상체중은 52kg입니다]

대단하십니다..완전 동기부여가 되네요

[꿀꿀화요잉]

우와 진짜 대단하셔요!!!!!!!

[현아힘내자]

대단하세요~정말노력에박수쳐드리고싶네요~^^고생하셨어요

[2014-49]

우와.. 멋지네요~^^

[152-44]

굿굿굿 ^^

[야야곰 -18kg/17개월]

59kg이나 빼다니 어떻게한거죠? 자세한 비법좀 알려주세요~

[10키로 빼면.......]

힘내세요

[참잘했어용]

우와~~~~~~대박!!

[ykiki48860]

우와아ㅡㅡ

[숏3부 반바지 함입어보자..^^!!]

멋져요.화이팅!

[before살빼기]

대단하십니다 멋져요!!!

[윈터소나타]

대단!
최고!!

[발라드 꾀꼬리]

멋지세요 자극 팍팍 받고 가요

[니가날아느냐]

우와..정말 식단조절 운동 꾸준함이답인듯해요
의지력본받고싶어요 ㅎㅎㅎ 대단하세요 굿굿~

[윈터소나타]

감사합니다

[토밍]

우와진짜 대단하세요 화이팅입니다!! ^^

[문종]

와 멋지십니다...!!

[살아살아나의살들아]

멋져욤^^ 얼굴이 완전 달라지셨어요~

[테디베어♡!]

대단하셔요~~!!!!

[오동통88]

저는 160까지 갔다가 스트레칭으로 좀 빼고 140부터 제대로 다이어트 시작했는데 비슷한 몸무게에서 하셨네요..지금은 110정도입니다만 자극받고 더 노력해야 겠습니다 ㅎ

[토토로~~☆]

다여트 3박자..정말 맞는 말이네요! 님글보고...다시 도전하고픈 용기가 생기네요!! 끝까지 홧팅입니다^^

[서니최]

멋지셔요,,,다이어트는 제2의 성형이라더니 정말이네요