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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:38">자두 &amp; 말린 푸룬(건자두) 및 주스로 즐기는 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:50"><strong>자두와 말린 푸룬(건자두)은 맛도 좋고 건강에도 다양한 을 제공하는 과일입니다.</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:13"><strong>1. 자두의 </strong></p><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:66"><strong>소화 촉진:</strong> 자두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:73"><strong>항산화 작용:</strong> 자두에는 비타민 C와 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화 방지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:58"><strong>눈 건강:</strong> 자두에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 시력 보호와 눈 건강에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>피부 건강:</strong> 자두에는 비타민 C와 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미백과 보습에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:21"><strong>2. 말린 푸룬(건자두)의 </strong></p><ul data-sourcepos="14:1-18:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:68"><strong>변비 개선:</strong> 말린 푸룬은 자두보다 식이섬유가 훨씬 더 많이 함유되어 있어 변비 개선에 탁월한 를 발휘합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:73"><strong>뼈 건강:</strong> 말린 푸룬에는 비타민 K와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:59"><strong>혈당 조절:</strong> 말린 푸룬은 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 주며 당뇨병 환자에게도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>심혈관 건강:</strong> 말린 푸룬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:28"><strong>3. 자두 &amp; 말린 푸룬 주스 레시피</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-26:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:33"><strong>재료:</strong> 자두 3개, 말린 푸룬 5개, 물 1/2컵</li>
<li data-sourcepos="22:1-26:0"><strong>만드는 법:</strong>
<ol data-sourcepos="23:5-26:0">
<li data-sourcepos="23:5-23:35">자두와 말린 푸룬은 깨끗하게 씻어 씨를 제거합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:37">믹서에 자두, 말린 푸룬, 물을 넣고 곱게 갈아줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:5-26:0">취향에 따라 꿀이나 시럽을 넣어 단맛을 조절합니다.</li>
</ol>
</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:34"><strong>4. 자두 &amp; 말린 푸룬 주스 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:50">말린 푸룬은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0">신장 환자는 칼륨 섭취를 제한해야 하므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:9"><strong>5. 결론</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:74">자두와 말린 푸룬은 맛도 좋고 건강에도 다양한 을 제공하는 과일입니다. 주스로 만들어 간편하게 즐기면서 건강을 챙기시길 바랍니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:9"><strong>[]</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:44">(구글 검색 결과: 자두, 말린 푸룬, 자두 &amp; 말린 푸룬 주스)</p><p data-sourcepos="40:1-40:52"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며 개인의 건강 상태에 따라 가 다를 수 있습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:66"><strong>소화 촉진:</strong> 자두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:73"><strong>항산화 작용:</strong> 자두에는 비타민 C와 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화 방지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:58"><strong>눈 건강:</strong> 자두에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 시력 보호와 눈 건강에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>피부 건강:</strong> 자두에는 비타민 C와 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미백과 보습에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:21"><strong>2. 말린 푸룬(건자두)의 </strong></p><ul data-sourcepos="14:1-18:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:68"><strong>변비 개선:</strong> 말린 푸룬은 자두보다 식이섬유가 훨씬 더 많이 함유되어 있어 변비 개선에 탁월한 를 발휘합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:73"><strong>뼈 건강:</strong> 말린 푸룬에는 비타민 K와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:59"><strong>혈당 조절:</strong> 말린 푸룬은 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 주며 당뇨병 환자에게도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>심혈관 건강:</strong> 말린 푸룬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:28"><strong>3. 자두 & 말린 푸룬 주스 레시피</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-26:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:33"><strong>재료:</strong> 자두 3개, 말린 푸룬 5개, 물 1/2컵</li>
<li data-sourcepos="22:1-26:0"><strong>만드는 법:</strong>
<ol data-sourcepos="23:5-26:0">
<li data-sourcepos="23:5-23:35">자두와 말린 푸룬은 깨끗하게 씻어 씨를 제거합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:37">믹서에 자두, 말린 푸룬, 물을 넣고 곱게 갈아줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:5-26:0">취향에 따라 꿀이나 시럽을 넣어 단맛을 조절합니다.</li>
</ol>
</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:34"><strong>4. 자두 & 말린 푸룬 주스 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:50">말린 푸룬은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0">신장 환자는 칼륨 섭취를 제한해야 하므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:9"><strong>5. 결론</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:74">자두와 말린 푸룬은 맛도 좋고 건강에도 다양한 을 제공하는 과일입니다. 주스로 만들어 간편하게 즐기면서 건강을 챙기시길 바랍니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:9"><strong>[]</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:44">(구글 검색 결과: 자두, 말린 푸룬, 자두 & 말린 푸룬 주스)</p><p data-sourcepos="40:1-40:52"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며 개인의 건강 상태에 따라 가 다를 수 있습니다.</p></div>
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