심장에 좋은 10가지 과일과 채소
토마토 : 식물중 비타민E를 가장 많이 함유하고 있으며 동맥경화에 좋다 고추:키위보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 베타카로틴(체내에서 비타민 A로 변한다는)의 보고다 시금치:생각보다 철분이 적으며 베타카로틴의 보고이다. 그레이프 프루프: 비타민 C와 베타카로틴이 많이 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮출수 있는 물질이 함유되어 있다. 이밖에도 콜레스테롤을 감소시키는 물질을 함유한다. 당근:베타카로틴이 많이 들어있으며 100g정도면 일일 필요량으로 충분하다. 브로콜리:비타민C를 많이 함유하고 있으며 60g정도면 하루 필요량을 총족 시킨다. 또한 철분과 칼슘을 함유하고있다. 양파:만능 물질 혈압을 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤의 생성을 도와준다 마늘:미타민 A C E와 셀레늄을 함유 콜레스테롤 수치를 낮추며 면역체계를 강화 시킨다 딸기:레몬보다도 더 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 세포를 보호하고 산화를 방지한다 아보카도: 불포화지방산과 비타민D 칼륨을 다랑함유하고있으며 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
심장에 좋은 10가지 허브와 향신료 산사나무 :심장의 혈액 흐름을 촉진 시키고 심장 압박감을 해소시킨다 곰파(야생마늘) 잎은 비타민 C가많으며 동맥경화에 효력이 있다 말오줌나무열매 비타민C와 미네랄이 많이 함유되어있고 꽃은 면역 체계를 강화 한다 라벤더:혈액 흐름 촉진 스트레스 감소 신경강화 불면증에 도움을 준다 산박하:숙면에 도움을 주며 소화장애에 효과적으로 작동한다 쥐오줌풀: 스트레스감소 신경와 수면에 도움을 준다 들장미열매 비타민 C가 많이 함유 하루필요량은 7g이면 충분하다 갈매나무 비타민E 비타민 B합성물 미네랄을 많이 함유한다.. 열매에는 비타민 C가 많이 함유되어있다. 계수나무:심장에 압력을 가할수있는 헛배부름에 도움이 되며 붓기를 가라앉히는데 좋다 서양 가새풀:쓴맛의 서양가새풀은 살균작용을 하며 소화를 돕는다
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