<p class="cafe-editor-text">탁구 칠 때 무릎이 아픕니다. 그것도 양 무릎 다 그렇습니다.<br /><br />그래서 슬개골만 감싸주는 무릎 보호대를 사서 양 무릎에 차고 탁구치는데, 약간의 효과를 보긴 합니다만...근본적인 해결책은 되지 않는 것 같습니다.<br /><br />탁구장 바닥은 시멘트이고, 탁구화는 신고 칩니다.<br /><br />요즘 들어 앉았다 일어서기 하면서 근육 운동을 하고 있습니다.<br />허나...무릎 통증은 여전히 있습니다.<br /><br />혹시 근본적인 해결책을 알고 계시다면<br />조언 부탁드리겠습니다.<br /><br />건강하려고 치기 시작한 탁구인데<br />몸이 조금씩 고장나는 것 같아 거시기 합니다. ^^;;<br /><br /> <br /><br /></p>
<!-- -->
탁구화를 신지마시고 배드민턴화나 배구화를 신으세요. 마라톤화도 괜찮습니다. 스쿼트, 런지도 하시는게 좋은데 막 100개씩 너무 많이하진 마세요. 이것도 많이하면 자세 아무리 좋아도 무릎 아픕니다. 고반복보단 차라리 중량좀주고 저반복이 낫습니다. 아니면 속도 좀 느리게 저반복 하시는 것도 괜찮고요.
시멘트 바닥이 다른 분들 말씀대로 좋지가 않아요. 보통 스텝 그렇게 안밟고 서서 치는 분들이야 크게 상관 없는데 발 좀 움직이고 잡아서 치시는 분들은 충격이 계속 가는데, 시멘트 바닥에 탁구화는 정말 안좋은 조합입니다. 탁구화란게 잔발 때문에 중심이 낮아서 쿠션도 별로고 얇아요. 일차적으론 신발을 바꾸시고요. 잠스트나 키모니 같은데서 마음에 드시는 무릎 보호대를 양쪽에 다 하세요. 그런데 결정적으로 가장 큰 건 근육량입니다. 무릎 주변 근육이 많이 잡혀서 버티는 사람들은 큰 무리 없이 치시더라고요. 여건이 된다면 하체 중심 헬스를 해주시는게 제일 좋아요. 맨몸 운동이 아니라. 어느 정도 근육이 붙으면 달라요.
시멘트바닥에는 답이 없습니다. 가끔식 놀이식으로 탁구 치시는 분들이야 서서 치고 횟수가 적으니깐 무리가 별로 없지만 주기적으로 치시는 분들에게는 탁구장 바닥이 무지 중요합니다. 아픈 무릎으로 계속 치시면 더 악화됩니다. 신발교환+쿠션추가 만으로는 어렵습니다. 제 경험입니다.
첫댓글 전 탁구장 가는 날을 줄였습니다. 근육 운동 등의 몸관리를 따로 하지 않으면 말씀하신 것 처럼 몸이 고장나는 것 같아요. 전 욕심을 버리고 레슨 날만 갑니다.
탁구가 재밌어서 자주 가고 있어요 ^^ 줄이면 인생의 재미가 줄어들듯...ㅠㅠ
탁구화를 신지마시고 배드민턴화나 배구화를 신으세요. 마라톤화도 괜찮습니다. 스쿼트, 런지도 하시는게 좋은데 막 100개씩 너무 많이하진 마세요. 이것도 많이하면 자세 아무리 좋아도 무릎 아픕니다. 고반복보단 차라리 중량좀주고 저반복이 낫습니다. 아니면 속도 좀 느리게 저반복 하시는 것도 괜찮고요.
신발의 교체가 시급하군요.....
탁구화도 탁구화에 따라 무릎이 아픈게 있는듯합니다. 윗댓분 말씀처럼 다른신발을 신고 치는것도 나쁘지 않을듯합니다.
네..다른 신발 한 번 알아보겠습니다.
시멘트라면 당장 배구화로 바꾸시길....
배구화....쿠션이 좀 좋은가보네요
시멘트에선 뭘신어도... 마룻바닥이 있는 탁구장으로 알아보세요
제가 사는 곳은 열악한지라 마룻바닥 탁구장은 없습니다 ^^;;;;
시멘트 탁구장은 좀 무리인 것같습니다
세라밴드 무릎 근육 강화운동으로 해보세요
옷.. 몇년 전에 사 놓고 안 쓰던 세라밴드가 있다는걸 댓글보고 기억해냈습니다 ㅎㅎ 무릎 근육 강화운동을 해봐야겠군요~ 감사합니다~^^
아, 그리고 무릎 보호대 하나 하고 하세요. 생각보다 차이가 많이 납니다.
키모니 무릎(슬개골) 보호대 있어요. 그래도 아프네요 ㅠㅠ
바닥이 시멘트인데 방법이 있을런지...마루깔린곳에서만 운동하시길 권장합니다
시멘트는 노답이군요...ㅠㅠ
시멘트 에서 절대 치지마시고 일단 쉬시길요..무릎통증없어지고 나면 그때부터 마룻바닥서 조금씩치시길요 평생후회합니다
아이고메.... 시멘트 탁구장 하나밖에 없어요 ㅠㅠ
시멘트 바닥이 다른 분들 말씀대로 좋지가 않아요. 보통 스텝 그렇게 안밟고 서서 치는 분들이야 크게 상관 없는데 발 좀 움직이고 잡아서 치시는 분들은 충격이 계속 가는데, 시멘트 바닥에 탁구화는 정말 안좋은 조합입니다. 탁구화란게 잔발 때문에 중심이 낮아서 쿠션도 별로고 얇아요. 일차적으론 신발을 바꾸시고요. 잠스트나 키모니 같은데서 마음에 드시는 무릎 보호대를 양쪽에 다 하세요. 그런데 결정적으로 가장 큰 건 근육량입니다. 무릎 주변 근육이 많이 잡혀서 버티는 사람들은 큰 무리 없이 치시더라고요. 여건이 된다면 하체 중심 헬스를 해주시는게 제일 좋아요. 맨몸 운동이 아니라. 어느 정도 근육이 붙으면 달라요.
탁구화 쿠션을 크록스 신발에 있던 부드럽고 푹신한 밑창으로 바꿔신어 봤지만....무릎은 여전히 아프네요..ㅠㅠ
키모니 무릎 보호대를 양쪽 무릎에 다 차고 하지만 여전히....ㅠㅠ
근육량...!!! 근육량이 없는게 가장 문제겠네요~
근육량이 있어도 시멘트바닥에서는 답이 없을 듯 합니다.
저도 무릎뼈 골절 후유증으로 마루바닥에서 치는데도
오래 버티질 못합니다.
그저 무릎보호대하고, 배드민턴화(쿠션있는신발)신고
쉬엄쉬엄 치고있습니다.
절대로 시멘트바닥에서는 풋웍하지 마십시요...
시멘트바닥에는 답이 없습니다. 가끔식 놀이식으로 탁구 치시는 분들이야 서서 치고 횟수가 적으니깐 무리가 별로 없지만 주기적으로 치시는 분들에게는 탁구장 바닥이 무지 중요합니다. 아픈 무릎으로 계속 치시면 더 악화됩니다. 신발교환+쿠션추가 만으로는 어렵습니다. 제 경험입니다.
네..답이 없군요..ㅠㅠ 그런데 다른 분들은 아무도 아프신분들이 없으세요. 저보다 연배가 훨씬 많은 어르신들도 아프다고 안 하시는데 젊은 저만 유독 그러네요 ㅡㅡ;
연배가 있으신분들은 움직임이 적으시고 팔로 치시는 탁구를 주로 하시기에 바닥의 영향을 덜 받습니다.
헉....그렇군요...놀라운 통찰력이십니다~
쿠션좋은 런닝화 신고 살살치는건 말고는 없겠습니다.
에궁...근디 일반 운동화는 잘 미끄러져서 말이죵...ㅠㅠ
제가 그런곳에서 치다가 6개월 고생했습니다.
아이고.....ㅠㅠ
저도 회사가 시멘트인데 매일 치다가 연골나갓습니다 딱딱한건 추천드리고 싶지 않네요 ㅠ
아이고~!!~~~~~~ㅠㅠ
다른장소로 옮기는것이 건강을 위해서 하는것인디 시멘트 바닥은 아닌데요 나중 나이들면 후회 할 것 같습니다~
시작할땐 어디라도 무릎이 아픕니다.
고수일수록 무릎 잘나갑니다. 자세가 낮아지면서 무릎에 무리가 더 가기 때문이죠.